[系網] 11/15 練習方式

[mimica (Champion￾ )]

4:00  ~  5:00     能提早到的給予特別指導

5:00  ~  5:30     集合及熱身  熱身要慢跑三圈  筋要開拉
                              無論幾點到.  熱身後才能碰球!! 遲到的跑五圈~

5:30  ~  6:00

                  A.正反拍練習

                  B.正拍練習

                  C.網球場後方空地進行腳步訓練

6:00  ~  6:30

                  A.截擊練習

                  B.腳步練習

                  C.正拍練習

6:30  ~  7:00

                  A.腳步練習

                  B.反拍練習

                  C.正拍練習

7:00  ~  7:10

                  休息喝個水吧

7:10  ~  7:40

                   練發球

7:40  ~

                   視情做作體能訓練    自由練習 or 收操  and  吃飯


每次練球..二三四年級將輪流換人來帶. ABC各由一個人來帶
A組練習方向偏向綜合練習
B組偏重正反拍的穩定和腳步
C組偏重正拍和動作的調整


11/15值星~

A. GUNGOD     B.  OB     C. 小李


以上就先試試看吧.   希望對大家有幫助.


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.0.48
※ 編輯: mimica          來自: 122.127.0.48         (11/15 01:16)
※ 編輯: mimica          來自: 122.127.0.48         (11/15 01:17)