→ CANCERzero:練習模式講的真清楚 01/22 13:46
→ CANCERzero:不過應該是來回第五下 01/22 13:47
※ 編輯: hijack1101 來自: 122.127.13.68 (01/23 15:05)
今天的訓練：
1.半場，正手拍兩顆球。
2.半場，反手拍兩顆球。
3.兩人一組，一人站網前，一人站底線。教練發球給底線者，來回第五下的時候，
網前者截擊。若是打不到第五下，則直接發一球給網前者，一樣截擊。
4.兩人一組，一人站網前，一人站底線。教練先發兩顆球給底線者，都抽球至對角。
接著發兩顆球給網前者，截擊之後，視情況兩人互相搭配救球。
今天還要改進的地方：
正手拍
1.擊球點離身體的距離要抓好，常常忽遠忽近的。
2.右肩不要出力，而且擊球時不要拱起，自然放鬆即可，才不會造成運動傷害。
3.左腳會跳起來（二犯）。
4.手腕要下垂（二犯）。
反手拍
1.打低的球的時候，左腳要蹲下去，才可以控制擊球高度（相對於身體）不要太低。
2.預先拉好拍。
3.左肩放鬆下垂（二犯）。
其他
1.截擊不應該大拉拍。
2.從後面往前跑的救球，往往都跑過頭。
3.發球好爛。
4.面對來球就很狠的抽回去就好了，不要怕怕的碰回去而已。
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我覺得今天這種練球模式真的很不錯，記富趣味性又有挑戰。
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