1.正手拍半場直線*1
2.反手拍半場直線*2(練習用左手單手持拍)
3.教練站半場發球,底線站一人前排站一人,教練打出的第三.四顆球前排搶截,後排補位
(底線者要像比賽一樣抽斜線,一個階段後前排後退後排換前)
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指正:
-正拍低球用腳蹲下去
-反拍背不能彎下去
-反拍收拍做完球才不會出界
-反拍不能太早拉,先衝擊球後才收拍
-半截擊低球蹲低後拍面斜著往前上方推
-連續截擊時,截一顆往前多踏一步,搶到網前
-發球脖子會扭到是因為熱身做不夠
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new finding:
?發二發時先把球往前撞後往右上方刷(多用手戳球),
眼睛視野放寬到球與網子連線上,發球軌跡使用半個拋物線
?拋球後頓一下再引體向上,脖子比較不會扭到耶
?要多練習左斜線的反手拍(兩腳與來球平行,左腳引體向前不重要了)
,好像常忽略髖部發力這才重要
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◆ From: 210.209.229.22
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