1.彈跳衝刺
小碎步衝刺}熱身.速度.連貫性.訓練整體的靈活度
抬腿衝刺
沒有全力衝刺.動作沒有完全做完
2.兩人熱身------舒展
上手-------基本動作
低手------訓練接1傳時的感覺
基本動作還不穩定,常常側身撈球.
上手的距離感欠缺
3.快攻----攻擊步伐.時間點.攻擊姿勢
步伐矯正中，有時還是會手腳不協調，我會在家多練習的
攻擊時間點須在更快些
攻擊手臂常伸不直，無法在最高點?球，彈跳時常會往前衝而觸網
4.長攻和2號攻擊----步伐.時間點.姿勢.與舉球員默契訓練
可能習慣了快攻的時間點.，2號攻擊不太會打，還須改進
5背部.腹部.腰部訓練-----肌耐力
這些項目看似簡單基本，卻完全的讓我不知所措，身體是那麼的不聽使喚
這証明了我的背.腹肌非常虛
6另類重訓 ----腿部肌力訓練
大腿肌力不足，無法跟上大家的速度與節奏
7跑步---體能耐力，心肺能力訓練
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