作者 rayfish (修瑪斯特) 看板 Fewmaster
標題 [轉錄][新聞] 你是好人嗎？小心情緒過勞「反撲」
時間 Tue Jul 17 21:14:58 2007
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※ [本文轉錄自 AAAAAAAA 看板]
作者: Jack0 (南無觀世音菩薩) 看板: AAAAAAAA
標題: [新聞] 你是好人嗎？小心情緒過勞「反撲」
時間: Tue Jul 17 10:10:34 2007
你是好人嗎？小心情緒過勞「反撲」
更新日期:2007/07/17 05:35 記者:周琪霏／整理報導
這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜
的情緒過勞的因子了。第一種情緒過勞因子是「壓抑」，源自於想要維持自己在大家眼中
高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。
第二種情緒過勞因子是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成是觀世音菩薩，以為自己可
以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，
責怪自己當初為何不多做一些努力。
大好人易患的第三種情緒過勞因子是「沉溺」。由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓
抑以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒的表現以及感受力變得越來越不敏感。
，通常也很容易被診斷為憂鬱症。但是如果以抗憂鬱症的藥物以及心理療法治療患者，並
無法獲得良好的效果。又因為這些症狀以及成因與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多
相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。
與工作過勞不同的地方在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞對我們健康的衝擊。
這包括4個對自我認知以及行為的重新檢視與調整：
1. 找出導致情緒過勞的不合理認知：「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必
須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」這些都是導致情緒過勞的自我對話。
2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知：相較於上列的不合理認知，逐漸以這些
內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能
控制的」。
3. 對自己的情緒忠實：從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事
實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。
4. 善用自己的正面情緒：臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨
頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！
資料來源：http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=567
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070716/61/hdj2.html
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其實我們人與人之間的問題啊，都出在彼此之間種重重的籓籬，
所以問題不在人家，籓籬都是我們自己建的，只要拿開它，一切就沒有問題。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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