作者Sinze (星)
看板CS_Softball
標題[熱血] 為新生盃做準備練習篇
時間Wed Oct 8 14:31:05 2008
嘿各位小大一們看完上面那篇應該都熱血了
學長我們一定會盡力幫助你們完成你們的夢想拿冠軍的
但只有熱血是不夠用還要多練習才行
離比賽時間不遠了 但你們這屆人比較多
我們沒辦法讓你們每個人都快速變強
最快的方法是你們自己讓自己變強
有幾件事很重要現在要開始去做
1. 把女生找齊 今年你們沒有比較強的學姐幫
你們要找到幾個運動細胞好的女生來當臨時打手
這件事不難但一定要完成
鼓氣勇氣去問她們會答應的!~~還可以順便認識女同學也不錯
可以先條件開低一點 說不用來練只要來比賽 應該會成功
2. 練投手
在壘球上 最帥氣最威風的那個人 就是投手 投手能主宰一場比賽的輸贏
尤其是新生盃 八成看投手 不只投球 內野投手前鳥滾也很多
很抱歉今年也沒有很會投球的研一學長 所以你們一定要練出一個投手
其實標準很簡單 ...
不要保送 這樣就夠了
之前說想投的matt 你最近要一直練習 最好每兩三天就去練丟個十分鐘
除了他以外其他人也要練幾個
投手這個位置是個上場機會很高的位置
給所有學弟 如果你這兩週練球發現你基礎人門比別人差一些
但你又很想上場打球不想坐板凳 那你一定練練投手
練習的方法很簡單 拿一顆球 找個人幫你撿(或兩個人一起練)
距離大概是正常走18步 好球帶就那一個長方形 有空就練練看
3. 吸收關於比賽的知識 多看比賽
偷打一下廣告 明天中午16強賽我們要對上電機 可以來看
看一下壘球比賽的守備佈陣
平常沒事可以看點中職或MLB
請注意 看的重點不是雙殺多帥氣或指叉球多會掉
重點是看他們職業選手的動作 像接滾地球 and 打擊有時候會有側面動作
仔細看每次有打擊特寫及守備特寫的畫面 把他們那個樣子印在腦中
印好了你腦中就可以想像 就可以快速模仿
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以下是Sinze版的自我練習方法
基本上分成 接球 傳球 滾地 飛球 打擊
1. 接球
其實是最簡單的 接傳球一陣子就會了 但有人不太熟所以還是要講
接球不是用手套夾球!! 是讓球自然進手套在包住它
順著球不要刻意去夾他
接球的位置在手套中間 網子跟手中間那塊
切記不要用手掌的位置去迎球!!會很痛!!
身體中上 左半邊的球 用正手去接
身體中下 右半邊的球 用反手去接
如果丟過來的球是拋物線快掉落地的軟弱球 就要手套面朝上讓他掉進來 夾一下
這種新手階段會常出現
基本上大家反手&低球會比較弱一點 多接傳就會了
2. 傳球
先別學用側傳或手腕傳 都用上肩傳
丟球時 手肘要略高於肩膀 如果沒有代表你太縮了或姿勢不對
可以先試著將手拉到後面伸到直再丟 就會拉開
丟球不是丟鉛球 是用甩的
由腰從側面轉向正面的力道 手臂甩動將球甩出 可以多看職業投手投球
可以看下面的甩毛巾練習法
http://tw.youtube.com/watch?v=TtjQurDuMC0
基本上練球是一段漫長的過程 要慢慢去調整
但新生盃 就算傳球不夠強勁 有點拋物線 還是夠用了
但重點是要準 要能不落地傳到 要穩穩地朝目標傳 不要亂傳 暴傳很慘
還有大家先練習將球傳到接球人的胸部以上比較好接 但不要超過頭
3.滾地
儘量正面接 跨下的位置接球
腳張開成外八 背儘量跟地面平行 重心放低 是外八不是蹲著
左手手套貼著地 看準球讓球滾進手套 一樣不要用夾的
右手在手套旁護著 一接到球手套拿起來同時右手進去拿球
一個跨步 穩穩傳
切記
腳要打開 不要夾死死內八
重心要放低 不要怕球 怕球就會重心太早起來 也可以跪著接
前面很鳥的滾地 往前跑到定位接起來再傳
可以兩個人互丟滾地給對方接 或輪流一人當野手一人當一壘
外野滾地 身體壓低 一定要把球擋在身體前面!!(不然就全壘打了)
4. 飛球
要試著判斷落點
跑到定位後再把手套伸起來接 不要舉著手套跑
接球儘量在胸口以上但不要高過頭 不要跳起來接
前面的球往前跑接 平飛安打要擋下來 接不到就不要硬拼擋下來就好
後面的球 側著往後退 儘量不要倒退跑
如果一開始看球很深遠就趕快往後跑 同時眼睛還是要盯著球
外野的原則就是一定不要讓球漏過去 接不到頂多一安 漏過去變全壘打
所以儘量判斷深一點
練習方法也是兩個人互丟飛球給對方接
5. 打擊
打擊要多講一點了~~
首先是選球 很重要
選球要訣 如果球一開始就不是很直直飛過來大概就是壞球 直直過來再看深淺
兩壞球沒好球就先等一球 在新生盃很管用
打擊的感覺 像是一個旋轉機器 身體是轉軸 手連著棒子
像這樣 -> ├ 記住棒子跟身體要儘量垂直 不是 -> 卜
手臂要往內縮不要深直 雙手肘微貼身體 控制棒子在胸肚之間跟地面平行
然後利用身體旋轉帶動棒子 平平地把球揮出去
可以想像一下竹蜻蜓 那種旋轉感覺
如果球再比較低的位置 身體轉軸傾斜 但棒跟身體還是要垂直 轉動原則不變...
所以不管球位置在哪原則都是不變的!!不要想用棒子去碰亂揮
手主要是用來控制棒子位置 用腰力多一點手用少一點
剛找了一篇打擊的文章 不用管內容 注意看圖片!~~
http://blog.yam.com/vaderisme/article/13448885
檢查一下自己揮棒的動作跟圖片中的差在哪
系館地下室有球棒 可以自己拿球棒去中庭練
空揮 但用完要放回去
a. 起始動作
握棒兩手要貼在一起 儘量握到底 不要管力氣小不小
可以試著將棒子靠在右肩在拉起來一點的位置 (左打相反)
雙眼緊盯球
身體可節奏地擺動
b. 準備揮擊動作
球來時要注意 重心的移動 and 球棒要往後聚氣
想像待會要旋轉擊球的感覺
c. 重心的保持
揮擊時重心是分三段
1.準備動作時重心在中間
2.要揮擊時
重心移到後腳 可以用微抬腳之類的方式
記住一定要先放後面之後揮擊才有力
3.球棒揮動時
重心放在兩腿中間!! 不是在前面或後面
要保持轉軸是穩定的 可以試著放低一點比較穩
d. 手的位置
手是用來控制棒子and帶動的and瞄準球 會用力 但不要想用手去硬揮
在揮出到擊球前半 <= 重要
手肘角度收成略大於九十度 不要打直 將球棒控制水平的在胸腹之間
記住棒子不要垂下去要控制住
兩手肘要微貼在身體兩側 不用貼緊但要在旁邊不要開掉
擊球時
要控制棒子 以水平側面擊球 手肘開始慢慢打直
擊球後
手腕轉棒完成已配合旋轉 完成揮棒
右手可放可不放 但左手一定要抓住棒子不要甩棒!!
e. 腰的旋轉
腰是轉軸 是腰旋轉帶棒子去打球不是用手去帶棒子
棒子在旋轉的軌跡是漂亮的圓弧! 會上下動或不規則都不夠好
揮棒過程 身體會從左肩朝前轉到右肩朝前!! 自己檢視一下
旋轉過程重心在兩腿之間
下半身也要轉 腳跟會跟著轉 從側面轉到正面 雙膝也會轉到前面
關於球感就是看練習跟個人了 但只靠球感是不夠的
揮棒動作要固定 才能持續打出強勁的球
固定的意思是 不管你在場上多緊張揮棒動作還是會一樣
先試著喬好正確的動作 然後一直空揮直到成習慣
可以找人幫你看動作 或自己錄下來
另一直練習方是打網 兩個人拿一根棒子跟球袋去網子旁邊
一個人在旁邊拋給另一個人打
新生盃打擊重點 一是選球 二是 一定要擊到球
碰到球對手就很容易失誤 但沒打到就三振會幫對方忙
好了自我練習篇打完了!~~熱血的小大一趕快把握時間練習吧!!
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◆ From: 140.112.251.42
推 todo2015:未看先推 真是有夠多! 10/08 17:13
推 sidney78:希望天氣趕快放晴.....XD 這禮拜快練不到了! 10/08 19:01
推 fishead1116:明天有要練嗎?? 不然這禮拜就都沒練到了 10/08 21:51
推 dennis2030:一直下雨Q口Q 10/08 23:33
推 clywin123:今年非冠軍不拿，除非因為女生人數不夠被退賽XDD 10/08 23:41
→ Sinze:哈那就要多練習 10/08 23:48
推 mianher:推matt XD 10/09 01:12
推 matt7983:(練習中... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 10/10 00:27