※ [本文轉錄自 littlesummer 信箱]
作者: LOUISCHOU (台大人類男籃隊長) 看板: anthrosuper
標題: [轉錄]偷來的之五--壘球練習
時間: Tue Dec 5 09:56:08 2000
任何運動都是一樣,首先要求的就是體能,有了這個基礎,才能很快地在技術,
teamwork等方面有進步.
壘球除了需要爆發力(在打擊,傳球的一瞬間)之外,更重要的是你的肌耐力和
協調性,肌耐力可是藉由重量訓練和長跑來加強,爆發力可以藉由短跑的衝刺
來訓練.
協調性方面,跳繩是一個不錯的選擇,因為在打擊,傳接球等各方面,最重要的
就是腳的靈敏度和下盤的穩定.
每次球隊的練習,內容一定是以teamwork及一些case為主,不太可能在此加強
自己的個人技術和體能,這些自己的基本能力應該要在平時就培養好,否則你
對其他的隊友來說只是一個累贅而已.如果每次團隊練習都是在練個人技術,
那還要叫那麼多人一起來幹嘛???
練球很辛苦,如果連續練好幾天可能體力上很難受,心理也不爽,可是這一點
就是你要去突破的地方,因為不論是大化盃,主任盃,三化共振,理院盃...等
等比賽,都是短時間內要打很多場,突破不了這個點,是不可能在比賽中有好
表現的.
體能固然是一個影響實力的重要因素,但是心理調適也很重要,如何去除短時
間內密集比賽的倦怠和心理疲勞,就是要靠長時間的練習來學習這種調適的
能力,練習的體能負擔一定要較比賽時為大,可是為什麼很多人還是練習時表
現好,比賽時表現差,就是因為心理調適不良,緊張....
所以練習時的心情要嚴肅一些,但是比賽要放輕鬆.才可以儘量避免壓力造成
的失誤...
還有一點,做為一個球員,要學習調整自己的作習,不要第二天早上要練球,前
一天還四,五點才睡,這不是你第二天可以不來或是遲到的理由,千萬注意!
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