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標題: ◇ 錯誤的打擊法則
時間: Tue Aug 28 11:50:52 2001
作者: littlesummer (只剩下兩年了) 看板: Dream_Maker
標題: 錯誤的打擊法則
時間: Sun Jun 24 15:28:10 2001
兩個錯誤的打擊法則
作：Charley Lau
Charley Lau，前美國大聯盟底特律老虎隊，密爾瓦基釀酒人隊，巴爾地摩金鶯隊，堪薩
斯皇家隊，亞特蘭大勇士隊球員，守備位置捕手。歷任美國大聯盟巴爾地摩金鶯隊，奧克
蘭運動家隊，堪薩斯皇家隊，紐約洋基隊打擊教練。在他遊走各隊擔任打擊教練的八年內
，成功地在其中六年把隊伍帶進季後賽。Lau在皇家隊成功地幫助名人堂打者George Brett
登上生涯的最高峰，這是他一生研究打擊最值得驕傲的成果，也是其理論的最佳實證。
Lau已於1984年逝世。
Lau對打擊技術的許多觀念都顛覆傳統，他總是走在時代的前端，率先利用各種科技儀器
驗證他的理論。這篇文章選自Lau的著作"The Art of Hitting .300"，他試圖打破兩個傳
統上牢不可破的打擊理論。是對是錯留給讀者判斷，但是他勇敢地向任何人都不會懷疑的
金科玉律挑戰，這種精神就值得學習。如果台灣要有更好的明天，我們需要的就是這種勇
於懷疑的精神，而不是對事物採取想當然爾的草率態度。
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透過日新月異的科技，我終於能將我的理論取得實證。許久以前，我便開始仔細觀察打
擊的奧秘，但對肉眼來說，那動作太快了。現在，有了高速攝影和慢速播放的幫助，讓我
將一切都看得更深入更細微。我更清楚，更明確地知曉了許多引領傑出打擊動作的關鍵和
秘訣所在，也發現了許多流傳久遠的法則竟然是完全錯誤的。我現在就舉兩個例子：
其中一個是關於你的後腿，也就是右打者的右腿，或是左打者的左腿。長久以來，教科
書和教練告訴球員們要靠後腿支撐你的打擊。也就是說，當你的棒子擊中球的一剎那，你
的後腿是你身體的主要支撐力量。這可能是棒球史上最糟糕的一個關於指導如何打擊的法
則了。它比其他所有我曉得的錯誤觀念，都更嚴重地傷害了一整個世代的打者。這個法則
豈止是不正確，它根本是徹頭徹尾的錯誤。事實上，它是在要你做一些與成為傑出打者完
全背道而馳的事。
在美國這個國家裡，你可能得去做一些澳洲佬壓根兒沒去想過的事。你現在必須開始學
習以更開闊的心懷來看待打擊技術，因為這個國家長久的棒球傳統，遺留下了許多錯誤的
，或是讓人被誤導的觀念和法則，這是澳洲這種新興棒球國家所沒有的──包括靠後腿支
撐你的打擊。
許許多多的法則──不管是好是壞──總是被一群球員，教練，甚至教科書，一個個像
鸚鵡般的盲目模仿與傳布。而在這個過程中，卻沒有一個人願意停下來仔細想想它的意義
究竟是什麼。事實上他們可能甚至根本不曉得自己在說些什麼。讓我們做個試驗，你去問
一個贊同該靠後腿支撐打擊的人，問他是否同意打擊時應該要有一個向前的重心移動？我
敢保證，他一定會回答「那當然」。瞧！前進，同時留在原地？這說的通嗎？你何不去找
個投手讓他投球，並且告訴他當他完成向前的重量轉移後，必須要以後腿為主支撐著身體
揮臂並放球──你聽出來我在說什麼了嗎？或是你準備自己投投看？
想想，為了要靠後腿來支撐打擊，你把重量放在後腿上。但是你的跨步，你的揮棒，卻
都是要往前的。你不可能一邊想把自己留在後頭，還同時能達到充分而有力的向前動作，
這讓你的腿進入一個脆弱的狀態，你的下半身就崩潰了。
大約十五年前，你能聽到的法則只有「靠後腿支撐你的打擊」一種。我也試著做了，但
我發現這根本不行。所以我決定相信我看到的，而不去理會我聽到的。這拯救了我棒球生
命的危機。
我想這個問題有一部分應當歸因於許多人其實並不很清楚地瞭解一個打者揮棒時究竟發
生了什麼事。他們並不確定這個過程。但是透過研究無數的錄影帶，以及實際靠打擊吃飯
等等的這些經驗，對我而言，整個打擊過程毫無疑問地，就是從一個穩固的後側，到一個
穩固的前側──也就是說，你的重量要轉移到你的前腿，擊球的瞬間你的身體靠前腿支撐
，而不是後腿。這是絕對無疑的。
在擊中球的那一點，一位傑出打者的前側必定如橡樹般的牢固。之後或許他會放鬆他的
前腿，或是有各種各樣的收尾動作，但是在那一刻，他的前側絕對牢不可撼。穩固的前腿
是你打擊的基礎，作為你揮動球棒，迎擊一顆90英里快速球的地基。你知道你必須要靠重
量的前移來提供你力量，毫無疑問的，當然前腿是你重量移動的目的地。
我鼓勵打者要讓你的身體在你的前腿「上頭」擊球（hitting "on top" of the front
leg），藉以強調打擊動作必須要向前。當然，許多打者並不做到這樣誇張，他們更接近
「倚仗」前腿來打擊（hitting "against" the front leg）。這其間只是程度的差異，
且並不是很大，球員該自己調整適合自己的程度。但是關鍵在於，你必須把重量移往前腿
來打擊。
另一個會對你造成重大損傷的錯誤法則是關於握棒時握在上頭的那隻手（top hand），
也就是右打者的右手，或左打者的左手。當我開始學習打棒球時，我總是聽到有人不斷在
提醒我這隻手的問題。他們說，當你擊中球的那一瞬間，你就要馬上扭轉你那隻手腕，往
上翻過去（roll your "top hand" over），不要把那隻手放掉。它的目的，我猜想，是要
讓打者總是能擊中球偏上緣的地方，免於打出高飛球。但實際上，它通常只會造成一個矯
揉造作的，刻意放小的，軟弱的揮棒（artificially shortened, and therefore,
weakened swing）。迴轉你的手腕將不可能達成一個成功打擊所必備的，充分的伸展。
我依然願意鼓勵你照著以上關於扭轉手腕的方式打擊──前提是如果你這樣做，雙臂卻
還是能完全地伸展。有許多大聯盟球員能夠做到這一點，他們的表現證明了那個法則其實
是有用的。但是，有更多的人辦不到這一點，而遵循那個法則給他們找來了無盡的麻煩。
我不認為在每一次打擊時都必須放棄那個法則，但我更不認為不考慮雙臂的伸展便盲目
遵循那個法則是聰明的行為──事實上這是捨本逐末的。這就是為什麼我鼓勵打者在打擊
練習時最好盡可能完全伸展你的雙臂，不要刻意去轉手腕。因為當你盡情的伸展雙臂，手
腕就會自然地，而非刻意地扭轉過去。之後右臂伸展到極限時就放掉右手，而不要照前頭
說的那個法則做──即使你在實戰打擊時是遵循它的。這可以讓你比起連打擊練習都那樣
打的選手，更輕易明白並做到充分的伸展。反過來說，繼續照那個法則進行打擊練習的選
手，往往揮棒延伸幅度變小了（shortened）卻不自覺。
我必須強調，這個問題的關鍵在於兩點：忽視了伸展幅度的重要性，以及過度強調手腕
動作的重要性。我並不是說手腕動作不重要，但事實上，它並不如許多人想像中那麼重要
。它是在完美的伸展下會自然完成的動作，你不需要刻意去想著它。我在沙拉索他棒球學
校時遇到過一批從足球轉攻棒球的選手，他們缺乏棒球經驗。但他們也知道手腕動作的重
要，於是當他們打擊時，就刻意強調這個扭手腕的動作，想靠手腕的力量把球硬幹出去。
結果，當然是一團糟。這段故事相信會給指導棒球初學者的人們一點啟示。收尾是雙手還
是單手持棒並不重要，重要的是你有沒有做到充分的伸展。有些選手做錯誤的單臂收尾動
作，往往右手在擊球時就準備放掉了，這個動作的錯誤在於他將無法完成充分伸展，而不
在於他是單手持棒收尾。
讓我以偉大的全壘打王漢克阿倫的例子作為結尾。在職業棒球中，播報解說員的評語往
往會像是塗了膠水般的長久黏在球員身上。曾經有人形容漢克是個「手腕打者（wrist
hitter）」，到現在連我兒子談到他都會說「漢克的手腕太棒了，他是超人！」
我並不確定漢克是不是該被稱為一個「手腕打者」，但是我曾經和他同隊，看過他打球
，我知道他有著驚人的重量轉移動作。當他擊中球時，他的後腳踝拉高，腳尖指向地面，
毫無疑問地，漢克把重量完全移到穩固的前腿上。透過這樣的動作他得到巨大的向前爆發
力，讓他的雙臂順利伸展，因此他的手腕才有用武之地。漢克的手腕確實發揮的很棒，但
那並不是手腕本身的緣故，他確實瞭解身體從後側移往前側的過程。我日復一日地觀察他
「整體的」完美動作，並且開始認識到為什麼他與眾不同，而不是去斤斤計較他的手腕這
種小事。
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