Re: 我不好~~~~~~

[bismarcp (妳是想看我生氣?)]

剛好我心理學剛學到這個
有興趣的話可以去拿理情行為治療理論的書來看看

我節錄一段
這是在講引起憂鬱的三種認知因素

第一
當事人對自己持有負向的觀點
他們沒有考慮到環境的因素，完全把失敗歸咎於自己的個人因素；
他們也相信自己缺乏得到幸福的必要特質

第二
當事人傾向以負向態度詮釋他的經驗。似乎沮喪的人們傾向於選擇某些負向的事件
來達成負向的結論

第三
當事人對於未來持著憂鬱的看法跟悲觀的投射
他們似乎希望現在的困難能持續下去
他們所期待的似乎只有失敗

有憂鬱傾向的人常為自己擬定過於嚴格.完美.且根本不可能達成的目標
即使他們在某次工作中真的獲得了成功的經驗
還事固執地期待下一次的失敗

其實只要注意到自己有沒有類似的負面想法

獨斷的推論(在沒有充分且相關證據的情況下下結論，例如:[我完蛋了!].

誇大跟貶低(過度強調事件的重要性或貶低事情的重要性)

標籤化或錯誤標籤化(你沒辦法滿足所有人的需求，你就對自己說:[我是個完全沒有價值
的人,我應該回到娘胎去])

極端化的思考etc.

稍微自我調適一下
我相信大家都會心情比較好一點
如果再沒辦法的話，你就來跟我借書吧
諮商心理的書你看了之後就可以出去騙錢了

這個學派的理論有個很重要的重心

[沮喪的感覺不是環境給你的，是你自己的認知加諸給你自己的
一但改變你的認知方式，那你的心態感覺也會有所改變。]
當然這只是心理諮商一百多個學派之中的一個而已
如果你覺得看他不順眼
那我可以借你書，看看其他一百多個學派裡面有沒有你看順眼的
很方便吧

如果你覺得我太大驚小怪po這些有的沒的幹嘛!?
那你真是太幸運了，因為我沒跟你收錢
你也沒什麼問題
真是皆大歡喜啊!
※ 引述《sarahliu (涼啊涼啊涼!!!!!)》之銘言：
: 都是我不好我的錯
: 都是我不好
: 對不起大家
: 是我不夠貼心
: 是我太自私
: 不要生氣了
: 你們一生氣我壓力好大
: 每每都有逃門而出的衝動
: 反正都是我的錯就是了
: 總有一種自己快絕版的感覺
: 也許這樣會更好吧
: 大家敬請期待吧
: 是這樣嗎?應該沒人可以回答我
: 也沒人可以了解究竟發生什麼事
: 再這裡說也沒什麼意義
: 只是能在這裡找到一絲絲的與我同在

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◆ From: 210.85.114.67
→ sarahliu:真是太貼心了O.O
→ iammai:我心動想改行,來開個奈米心理咨詢師吧
→ biru:騎樓給我賣奈你基牌
→ iammai:奈米雞排已經名花有主了,真可惜
→ biru:新推出八吋雞排 ..\XD/
→ antn:奈米雞排比較好..小而美, 目前最流行..
→ dogtsing:吃屎比別人快一碗