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標題 [轉錄]排球運動傷害簡單處理及預防－急性傷害
時間 Fri Apr 30 14:28:49 1999
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標 題: [轉錄]排球運動傷害簡單處理及預防－急性傷害
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標 題: 排球運動傷害簡單處理及預防－急性傷害
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本文轉載自高師急救版
☆腳踝扭傷☆
腳踝扭傷可分為外翻扭傷及內翻扭傷兩種，常見扭傷的踝關節韌帶包括有踝內側
的三角韌帶及外側的前距腓韌帶、跟腓韌帶及後距腓韌帶。傷者的腳踝會有明顯的疼
痛及腫脹，以及外踝下方及前側有明顯之觸痛、處理方法最主要是立即休息（Rest）
、做冰敷（Ice ）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）處理，即ＲＩＣＥ，
這樣可以減少進一步的傷害、減輕疼痛及消除腫脹。雖然是簡單的處理步驟，卻非常
重要，傷害發生後一至兩三天內做好足夠的ＲＩＣＥ處理，能使之後組織修復、治療
及復健運動所需花費的時間縮短許多，也較不費力。
☆膝韌帶扭傷☆
膝部的韌帶可以簡單分為膝內側的內側副韌帶、膝外側的外側副韌帶及在關節內
的前十字韌帶和後十字韌帶。膝部韌帶扭傷通常是因為受到膝內翻性應力、外翻性應
力或扭轉所造成的韌帶些微撕裂，甚至斷裂的現象。韌帶扭傷處會有明顯觸痛及膝部
腫脹，傷害發生後兩至三天內應如同踝扭傷作好足夠的ＲＩＣＥ處理，待消腫後再由
醫生做檢查及測試，以確定傷害程度及安排治療、復健內容。
☆膝部半月板傷害☆
半月板是位於股骨及脛古間之纖維軟骨，分為內側半月板和外側半月板兩部份，
主要作用為緩和跳躍、著地時膝部所承受垂直於地面分向之衝力。因為排球運動有極
高反覆次數的跳躍動作，所以半月板之裂傷並不少見，經由醫師的測試及檢查，傷害
程度輕則休息、冰敷及加強大腿前側股四頭肌肌力和腿後肌柔軟度，嚴重時，可經由
關節鏡手術作半月板之修補。
☆腰部肌肉拉傷☆
排球運動攻擊時之弓身動作是背部肌肉擊遽收縮的效果，如果熱身不足，極可能
造成肌肉拉傷。拉傷發生後二至三天也如同扭傷以冰敷處理，待疼痛降低下來，再加
以熱敷、伸展等處理，幫助組織復原。
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