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標題 Re: 請問運動傷害
時間 Fri Apr 30 14:28:24 1999
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標 題: Re: 請問運動傷害
發信站: 交大資科_BBS (Mon Apr 14 21:14:57 1997)
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==> 在 robinn.bbs@vlsi1.iie.ncku.edu.tw (放肆的精靈) 的文章中提到:
> 我有兩個朋友都受傷半年以上了
> 一個是落地後膝蓋受震盪受傷現在時好時壞
> 一個是摔傷時手腕壓到地上 一打球就痛連冷天都會痛
那個膝蓋受傷的情形
可能是膝蓋積水啦,如果是韌帶受傷就比較麻煩了
不過,一般的復健方法是熱敷,一次要敷20分鐘,一天一次以上
還有另一項要做的就是...
膝蓋彎曲坐在椅子上,拿個沙袋放在腳背上,然後把腳伸直
一次要做20下,一天做三次
這是膝關節復健的常用方法,可以參考一下
至於手腕受傷的那個...就比較嚴重了
除了熱敷之外,可能還要配合電療刺激和運動的方式
因為那種一到冷天就會痛的情況代表肌肉萎縮了
或是所謂的纖維化 (反正就是肌肉群消失了)
所以說,要用電療的方法刺激肌肉組織再生
然後一面運動那塊肌肉,增強肌力
如果能夠持續復健的一兩個月,情況應該會有所好轉的喔！
P.S 以上的復健動作是我到公保當義工的時候學的
不過,復健的份量是要由醫生來調整
所以說,如果要自己復健的話,儘可能的熱敷就好了
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交通大學資訊科學系 資科87 林瑞龍
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