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標題 [轉錄]排球運動傷害簡單處理及預防－慢性傷害
時間 Fri Apr 30 14:28:52 1999
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標 題: [轉錄]排球運動傷害簡單處理及預防－慢性傷害
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標 題: 排球運動傷害簡單處理及預防－慢性傷害
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本文轉載自高師急救版
☆腰部傷害☆
排球選手除了常見腰部的傷害，原因除了高反覆次數的弓身動作所造成背部肌肉
疲勞之外，背部肌力不足（導致弓身動作吃力）、腰背部柔軟度差、熱身不足、躍起
著地姿勢不正確和訓練、比賽後沒有足夠之冰敷、伸展，以及做好肌肉放鬆等保護措
施是造成長期累積後腰部不適的主因。所以，做好腰部的保健還是得從基本功夫做起
。
☆肩部傷害☆
肩部傷害原因同於腰部傷害，仍是要做足訓練、比賽前之熱身、伸展運動及之後
的伸展、收操及冰敷處理。
☆跳躍膝(Jumper's knee)☆
跳躍膝主要是因跳躍、衝刺之多次反覆動作造成膝關節前面髕下腱之發炎反應，
通常會出現疼痛、壓痛及躍起時之疼痛。處理方法除了ＲＩＣＥ之外，可經由一些藥
物治療，再配合加強腿部之肌力及柔軟度訓練和一些基本的練習前後之保護工作。
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