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標題 舉球該怎麼練!?
時間 Fri Apr 30 14:42:38 1999
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標 題: Re: 舉球該怎麼練!?
發信站: 交大資科_BBS (Thu Jul 9 00:56:46 1998)
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==> 在 FClouds.bbs@csie.nctu.edu.tw (熱帶魚之魚) 的文章中提到:
> 打算利用這個暑假好好練舉球
> 但是對於練習的方法沒什麼概念
> 有沒有人能夠提供一些練舉球的 exercises 呢?!
如果之前有練過舉球的話 (有基本程度...)
舉球要進階應該開始練手腕的力量, 大腿的肌肉耐力
手型對於剛開始練舉球的人很重要, 對於舉球員當然更重要
可以考慮用手掌輕輕貼住排球, 左右手拇指以及食指形成一個類似等腰三角形的形狀
可以用這個動作先握住球習慣一陣子 (頂住牆試試看, 或是開始輕輕托高5cm即可)
再來應該要考慮的是, 手抬起來的高度以及位置
這個部分各個學校的教練所教出來的樣子都不太相同 (看聯賽看出的心得...ccc)
不過, 不管怎麼說, 手軸應該會高過胸口, 而且準備舉球時就應該抬起來
有些人會再舉球的一瞬間才把手抬上來, 這樣子感覺起來比較容易失誤啦
(雖然有些舉球很穩定的人也可能會有這習慣, 不過, 平常人比較不適用吧?)
之後就是送球的方式囉
有的人腕力強, 可以只用手腕彈推, 球速會比較快, 球路也比較不容易猜測
有些人臂力強, 除了手腕部分, 手臂還會順勢推直到底
(推直如果不推到底的話, 有的時候比較容易側旋, 造成三角球的問題)
球路會比較穩定, 問題是, 如果沒有好好磨練, 球路很容易被猜出來
當然啦, 大部分的情況下都會參雜一些身體的力量
這樣球路看起來才會比較直、順
(大腿的肌肉練壯一點, 用身體推送球才比較穩定)
有些人可能會質疑為什麼腕力要練強一點
其實這和練攻擊主要的差別應該在於, 對爆發力以及肌耐力的需求有所不同
舉球員上手舉球的次數一定比其他隊友處理球的次數多
而且, 在遇到某些情況的時候, 因為由高處落下, 所以消耗腕力十分的多
一開始當然先以次數為努力目標, 看看手腕訓練的次數可以維持多少
如果可以連續對牆100顆不成問題, 就可以開始考慮加上一些額外的重量訓練
當然啦, 腕力強一點, 一些角度比較難處理的球也可以送出好球
反正好處多多啦, 練舉球大腿肌肉可以當成第二順位, 腕力則應該優先加強
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我們不能決定生命長度,但我們可以改變它的寬度
我們不能左右天氣,但我們可以改變心情
我們不能控制他人,但我們可以掌握自己
我們不能預知明天,但我們可以利用今天
我們不能樣樣順利,但我們可以事事盡力
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標 題: Re: 舉球該怎麼練!?
發信站: 交大資科_BBS (Thu Jul 9 01:05:41 1998)
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==> 在 FClouds.bbs@csie.nctu.edu.tw (熱帶魚之魚) 的文章中提到:
> 打算利用這個暑假好好練舉球
> 但是對於練習的方法沒什麼概念
> 有沒有人能夠提供一些練舉球的 exercises 呢?!
剛剛說了一堆有關於動作
其實舉球還有另外一個蠻重要的東西, 就是腳步問題
通常舉球的時候, 我們的身體都會有偏向的問題
所以怎麼樣讓自己的身體能夠順著你要推出去的球路送球
就是一門比較大的學問啦！
這東西對於協調性好的人比較輕鬆
總是不知不覺就可以達成目的
如果協調性差, 可以考慮跑交叉步, 或是邊跑步邊連續左右轉
對於超過 13 歲的人而言, 可能是一種比較有效的練習方式
(會閃躲避球嗎, 就是那種技巧啦...)
其他可能還有很多我沒有注意到的細節
還請各位網友能夠踴躍提供一些觀念or訓練方式~~
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