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標題 Re: 如何練腕力?
時間 Fri Apr 30 14:34:12 1999
發信人: Philip.bbs@cis.nctu.edu.tw (還是當朋友就好), 看板: volleyball
標 題: Re: 如何練腕力?
發信站: 交大資科_BBS (Sun Jul 19 17:43:47 1998)
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==> 在 "Kac" <a701016@ms8.hinet.net> 的文章中提到:
> 舉球員要多練腕力
> 可是,要如何練呢?
簡單的辦法可以利用啞鈴
只用手腕將啞鈴上下舉起
看小臂要放在桌上還是腿上, 反正就是儘可能不要用到其他部位的力量啦
要不然, 把沙包或是啞鈴綁起來, 繞在棍子上
將兩手握住棍子兩端, 利用轉動將重物吊起來
當然, 能夠讓手臂不要出力是最好的啦 (找東西架住比較方便)
要不然拿著酒瓶裝水 (或是裝沙子也不錯)
握住瓶子細長的那端運動好像也有效喔
(上下運動, 圓周運動, 8字運動都有聽說過)
這幾種動作是我個人比較常聽到的練習方式
只是不知道其他網友還有沒有什麼秘方能夠一起分享的呢?
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我們不能決定生命長度,但我們可以改變它的寬度
我們不能左右天氣,但我們可以改變心情
我們不能控制他人,但我們可以掌握自己
我們不能預知明天,但我們可以利用今天
我們不能樣樣順利,但我們可以事事盡力
我是啦啦龍,一個事事盡力的男人
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