→ kaj1983: 我在YT上有看到用琦玉那套練法從肥宅變成猛男的 07/04 21:28
→ showwhat2: 真的假的，可是那個也很難吧？XD 07/04 21:29
推 z2392016: 至少要練+飲食控制半年才慢慢有結果的 07/04 21:43
→ Second2two: 有些看要不要去PTT幾個版查或學生有老師之類能問，平 07/04 21:44
→ Second2two: 常沒特別在動，有時有些會受傷，深蹲也不是那麼簡單 07/04 21:45
→ showwhat2: 好的，我也覺得這個好像很容易受傷。@@ 07/04 21:51
→ iamoldtwo: 你忘記練背，然後平衡肌力用的肌群沒練到，記得全身都 07/04 21:58
→ iamoldtwo: 要做伸展。179/83.6/8.5%路過真心不騙 07/04 21:58
→ iamoldtwo: 心肺要練，別當秒軟男 07/04 21:58
→ showwhat2: 謝謝！我再查一下要怎麼練。@@ 07/04 21:59
推 Irenicus: 深蹲硬舉握推這種大肌群的動作一開始還是有人教比較好 07/04 22:17
→ showwhat2: 謝謝，不過要找得到人教，之後會找找看老師。@@ 07/04 22:31
推 viewer1946: 有muscle_beach版 可以去爬文 07/04 22:36
→ showwhat2: 原來還有專版！好的，我會爬文的！ 07/04 22:37
→ hitsukix: 動作一定要找好口碑的教 這年頭掛教練的太多了 07/04 22:46
→ hitsukix: 出力方式一開始是需要人指導的 07/04 22:47
推 v2266514: 姿勢要注意，不要像我一樣臥推做到 TFCC 07/04 22:59
推 iamoldtwo: TFCC，手腕沒打直或沒繃帶式護腕，沒練握力或前臂，手 07/04 23:05
→ iamoldtwo: 腕太少做伸展 07/04 23:05
→ Irenicus: Athlean X的Jeff的影片解說也都很棒 部分有中文翻譯 07/04 23:35
推 nightcrow: 一拳健身法那個本來就有在練了，只是減脂讓線條明顯 07/05 09:12
→ nightcrow: 平常沒運動的人根本做不完那個菜單 XD 07/05 09:12
→ showwhat2: 謝謝！晚點看影片邊做邊學！ 07/05 12:12