→ xianyao: 這是飲食控制吧12/27 23:50
就你看一堆影片在那邊蛋白質總量要吃多少就會開始飲食控制
雖然我也沒用磅秤算就是了，頂多目測
※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:51:14
推 diabolica: 剛剛早餐吃牛排 嘻嘻12/27 23:51
推 man81520: 3分練，七分吃12/27 23:51
推 MoneyBlue: 我痛風之後改變飲食，不喝含糖飲料，不吃蛋糕甜點，三12/27 23:52
→ MoneyBlue: 個月瘦10kg給你參考12/27 23:52
我三個月瘦15公斤，然後現在增肌碰到困難QQ
推 trialmoon: 我還是很想吃垃圾食物 你只是擔憂而已12/27 23:53
→ MoneyBlue: 運動反而變少==12/27 23:53
→ MoneyBlue: 但是正餐不能吃多12/27 23:53
※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:54:20
→ Sirine: 健身補蛋白質的總熱量不會輸，只是質提升 12/27 23:54
→ vergilmir: 要那些肌肉幹嘛你還不是用不到12/27 23:56
推 doremon1293: 這是奇才啊 正常人還是會想吃12/27 23:57
我還是會想吃甜食，霜淇淋一個禮拜吃一次
但炸的現在真的完全沒興趣了，甚至有點反胃
※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:57:59
→ sumton: 真的有心控管的是不會去吃的，所以你說健身能不能改變自 12/28 00:00
→ sumton: 我？那些控制不了的人通常練2個月就回家當肥宅了（不要拿 12/28 00:00
→ sumton: 健力肥宅說嘴，我自己玩這塊的一樣要飲控才會強） 12/28 00:00
推 kaj1983: 我覺得這就像打電動一樣啊，瘋起來的時候連飯都不想吃 12/28 00:09
→ kaj1983: 你只是培養出了一個不吃垃圾食物的興趣 12/28 00:10
推 Xpwa563704ju: 我肚子餓都會隨便吃但是怎麼都吃不胖，誰能教我增 12/28 00:10
→ Xpwa563704ju: 肥 12/28 00:10
→ kaj1983: 我以前也是晚上追番時就想吃垃圾食物配著邊看邊吃 12/28 00:10
→ kaj1983: 不追番的時候就停了不想吃... 12/28 00:11
→ diablohinet: 不吃垃圾食物很痛苦啊 12/28 00:12
→ kaj1983: 講白了就你的生活方式與習慣改變了 12/28 00:12
推 doremon1293: 控制不吃 跟 完全不想吃 是兩回事 能到完全不會想吃 12/28 00:12
→ doremon1293: 都是天賦 12/28 00:12
→ kaj1983: 不過原po也才三個月，再觀察一段時間看看吧 12/28 00:13
→ kaj1983: 我也是不追番就三個月沒吃垃圾食物XD 12/28 00:14
推 caryamdtom: 我是重新吃垃圾食物反而拉肚子繼續瘦，腸胃無法接受 12/28 00:25
推 caryamdtom: 如果真的食量變小但想增肌看要不要喝乳清吧 12/28 00:28
→ dos01: 純粹增肌超簡單的 炸雞桶一桶直接拿起來啃 有夠爽 12/28 01:09
→ dos01: 問題只是你吃那些蛋白質的同時還會吃一堆脂肪根澱粉你自己 12/28 01:09
→ dos01: 不愛而已 12/28 01:09
推 bestteam: 我是想到運動時的痛苦被一口抵銷就不甘願 就不吃零食了 12/28 01:14
推 octopus4406: 一陣子飲控不吃厚身體會比較承受不了垃圾食物是真的 12/28 01:25
→ octopus4406: 現在吃太甜太油的東西整個人會很不舒服 12/28 01:25
推 richsogood: 以前很瘦 後來多量多餐加運動真的有用 12/28 02:33
→ Iknow: 高碳低油脂、低碳高油脂 12/28 05:53
→ Iknow: 蛋白質很容易吃/喝夠 12/28 05:53
→ Iknow: 增肌重點是另外兩項要補到輕微熱量盈餘 12/28 05:53
推 newtypeL9: 我也有一段期間不愛吃炸的，不過這期間很快就過了XD 12/28 06:33
推 calase: 其實菲力牛排是聖品 12/28 07:40
→ Acoustics: 小孩“稍微”吃一些動物性脂肪(不只是蛋白質( 現在有 12/28 08:15
→ Acoustics: 研究發現身高平均會比較高 12/28 08:15
→ Acoustics: 沒有太不好 12/28 08:16
→ Acoustics: ↑這沒有新聞我印象 12/28 08:17
→ Acoustics: 如果這個觀念傳遞到家庭 我覺得也許不太適合 12/28 08:17
→ Acoustics: “垃圾食物”的概念應該要有一些想法 12/28 08:19
→ Acoustics: eg 可口可樂 軍人作戰時是不是垃圾食物 是不是很好的 12/28 08:21
→ Acoustics: 營養(還有咖啡因) 怎麼衡量 12/28 08:21
→ Acoustics: 運動容許的東西跟量會比美運動的人多 12/28 08:23
推 s2500205: 鹽酥雞好吃 12/28 08:52
→ DICKASDF: 看人 像我重訓 為的就是能不忌口下保持一定身材 12/28 13:03
→ DICKASDF: 然後這邊給大家一個觀念 改變飲食習慣 12/28 13:03
→ DICKASDF: 要慢慢來 讓身體習慣 這是營養師朋友教我的 12/28 13:04
→ DICKASDF: 至於原PO你是吃太少 所以增不了肌 12/28 13:04
→ DICKASDF: 飲食控制是吃對東西 不是過度減少 12/28 13:05