作者: tarantella (Arithen Jacks Zhang) 看板: C_Chat
標題: Re: [閒聊] 重物背負訓練真的可以提升實力嗎？
時間: Sun May 10 17:07:44 2015

※ 引述《godivan (加藤家的惠是我的!)》之銘言：
: 常看格鬥或者是比賽取向的作品很常出現的訓練方式
: 就是背負重物
: 例如說飛輪
: 梨花姐要南樹穿幾十公斤的衣服不准脫
: 例如說七龍珠
: 悟空和達爾常常在x倍重力室內做訓練
: 更不用說早期悟空和克林穿的衣物也是重物
: 例如說GTO湘南14日
: 雙胞胎姐妹平常的護腕是重物
: 所以在問以現實來說這種訓練法真的有效?
關於這個，我曾經高中和大學時有沈迷練舉重和拳術，所以常常在背包裡裝了兩個10公斤
的啞鈴，然後一整天背在肩膀上，邊走路邊訓練肌肉。

雖然這個效果的確有效，我的肩膀因為承受很重的重量，所以可以一次扛起兩個輕型腳踏
車，但後來卻引起副作用－我的肩膀無緣無故會酸痛，然後天天到中醫診所推拿。

後來那邊的推拿師傅說我這樣長期訓練只會搞壞我的肩膀，因為我們人類在背重物時，的
確可以靠背重物方式來增強肌肉強度，但是長期背負效果卻是會讓肩膀和脊椎受到傷害，
畢竟我們人類天生的肩膀承受度不如牛和馬，無法一整天都扛重物來行走，所以這種訓練
只能練一至兩個小時，超過的話就會使脊椎受到嚴重傷害。

所以這種訓練是很有效，但不能過度，一旦過度就會受傷。

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laba Shiva sasana wasa wong

Shiva: Tidak ada hak mutlak atau salah di dunia ini, tetapi dapat bertobat
atas kesalahan mereka, maka dunia ini damai.

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推 Emerson158: 我們是人 不是牛 馬 猩猩 或賽亞人
→ murmur38: 可是很多人在大學三兩天就當駝獸欸 (?
推 sdfsonic: 我勸1F不要小看大猩猩喔
推 anandydy529: 大猩猩真的那麼強  我戴鐵手套就敢跟他打
→ s0450336: 你這種說法就好像看過呂布之後會覺得關羽很好打一樣