→ Roystu: 不會 他加一堆醬看起來就沒食慾 07/29 00:34
推 fordpines: 美食動畫一個比一個誇張所以還好 但搖曳露營那種自己可 07/29 00:35
→ fordpines: 以弄出來的就真的會餓 07/29 00:35
推 PatrickYao: 給自己訂個放縱日隨便吃吧，可以降低看到就想吃的罪惡 07/29 00:38
→ PatrickYao: 感，當然放縱日頻率不能太高就是了 07/29 00:38
推 goolgo: 看完之後直接開吃，整個快樂起來 07/29 00:40
→ minoru04: 還好吧 除非你要用成仙式減重 07/29 00:40
→ Justisaac: 事實上減肥千萬不能有放縱日 而是要挑可執行的方式執行 07/29 00:41
→ Justisaac: 不然減10天一次補回來還有剩XDDD 07/29 00:41
推 OlaOlaOlaOla: 六日當肥宅剛好我覺得 07/29 00:41
→ xxx60133: 放縱前提是。你一週都吃的很養生 07/29 00:42
→ OlaOlaOlaOla: 為什麼減肥不能有放縱日？沒道理啊 07/29 00:42
→ Justisaac: 主要是因為你需要放縱日=這減肥模式很難持久 07/29 00:44
→ xxx60133: 預算夠。吃牛排雞排吃雞蛋。飽足感很夠。真的 也不太會 07/29 00:45
→ xxx60133: 餓 07/29 00:45
推 OlaOlaOlaOla: ？？？蛤？？？ 07/29 00:46
→ OlaOlaOlaOla: 不是，我越來越不懂了，有放縱日等於減脂模式不能 07/29 00:47
→ OlaOlaOlaOla: 持久，是什麼意思？ 07/29 00:47
→ xxx60133: 雖然我偏題了（咦 07/29 00:47
→ diabolica: 一星期一天作弊餐R 07/29 00:48
推 zsp7009: 有放縱日不是才能減持久嗎 07/29 00:49
推 OlaOlaOlaOla: 重訓增加肌肉提升基礎代謝量然後五天執行168節食並 07/29 00:52
→ OlaOlaOlaOla: 且限制飲食的熱量；脂肪攝取量、並且均衡攝取的營 07/29 00:52
→ OlaOlaOlaOla: 養，在一個禮拜中設定兩天放縱日，這很ok吧？ 07/29 00:52
→ OlaOlaOlaOla: 有放縱日就不能持久是哪來的觀念 07/29 00:53
推 siro0207: 這要看減重方式 如果是生酮飲食就不適合有放縱日 07/29 00:55
→ diabolica: 傑夫觀念ㄅ 07/29 00:56
推 OlaOlaOlaOla: ？？？？？啊？？？？？ 07/29 00:56
→ minoru04: 放縱日可以一次補10天份缺口的也沒多少人吧 07/29 00:56
→ siro0207: 只要吃超過最低限制的碳水化合物就會破壞生酮狀態好幾天 07/29 00:56
→ diabolica: 當人人魔山 07/29 00:59
→ OlaOlaOlaOla: 去補了生酮的觀念，現在還可以這樣吃 07/29 01:05
→ OlaOlaOlaOla: 但是超低碳水我不行 07/29 01:06
推 ifyoutry: 我之前一星期固定大吃一頓也撐了一年多，習慣而已吧。 07/29 01:08
推 a1216543: 那你有瘦下來嗎 我感覺沒放縱日很難撐長久XDD 但是多那 07/29 01:14
→ a1216543: 天又有罪惡感 07/29 01:14
推 ifyoutry: 結果是減了35%左右的體重。 07/29 01:17
→ shlee: 看你所謂的放縱日是怎樣的放縱 我自己是一個禮拜一餐放縱 07/29 01:19
→ shlee: 沒啥影響 你如果是一整天放縱就可能有一點差 但老實說你 07/29 01:19
→ shlee: 其他時間都有控制好而且有運動的話也只是減肥速度比較慢一 07/29 01:19
→ shlee: 些而已 減慢一點但快樂一點跟減快一點但減的很痛苦我選前 07/29 01:19
→ shlee: 者 你為了那一點速度搞的自己累積壓力心情不好 心理不健 07/29 01:19
→ shlee: 康反而容易有反效果 適度的紓減減肥的心理壓力很重要 07/29 01:19
推 JohnShao: 能搞生酮的我都很佩服，我自己是有氧加重訓，花了半年 07/29 01:20
→ JohnShao: 減掉26公斤而且體態變好看，吃倒是沒什麼節制放縱的，只 07/29 01:20
→ JohnShao: 不過平常的飲食比例就要調整 07/29 01:20
推 JohnShao: 另外真的要搞放縱建議放縱餐而且吃午餐，比較少罪惡負 07/29 01:21
→ JohnShao: 擔也比較不重 07/29 01:21
→ siro0207: 生酮也只是超低碳水 並不需要節食讓自己餓 放縱則是吃了 07/29 01:22
→ JohnShao: 不然就晚餐，反正別搞放縱「日」而是「餐」會比較好 07/29 01:22
→ siro0207: 碳水而不是大吃特吃 07/29 01:22
推 ejru65m4: 減肥方法那麼多 幹嘛侷限生酮 07/29 01:22
→ ejru65m4: 生酮不能有放縱日 又不是減肥不能有放縱日 07/29 01:23
→ siro0207: 沒人要侷限生酮啊 07/29 01:23
→ siro0207: 對啊 不然我第一個推文幹嘛講要看減重方式 07/29 01:24
→ JohnShao: 不過我印象中生酮不是養分來源大多是脂質嗎？要怎麼不餓 07/29 01:25
→ JohnShao: ？靠蒟蒻或是蔬菜嗎？還是其實你說的是低碳飲食？ 07/29 01:25
→ OlaOlaOlaOla: 有啦人家有說生酮不能放縱啦 我之前也不知道 07/29 01:25
→ OlaOlaOlaOla: 脂肪吃多本來就不容易餓吧? 07/29 01:26
→ siro0207: 你進入生酮狀態後 身體主要能量來源會轉為燃脂 就不會餓 07/29 01:26
→ OlaOlaOlaOla: 不吃碳水要吃到指定熱量我覺得是一件蠻難的事情，執 07/29 01:27
→ OlaOlaOlaOla: 行難；錢包也很難 07/29 01:27
→ JohnShao: 不過繞回原po的問題的話，以我這種運動的來說，看了會餓 07/29 01:27
→ JohnShao: 就是練不夠蛋白質吃不夠，明天加練嘿（？？ 07/29 01:27
推 tw15: 不會 07/29 01:33
→ minoru04: 我放縱日都會練滿3小時 不怕 07/29 01:39
推 AirO0264400: 換成數字會好一點 吃一次好的加多少之後就找地方扣 07/29 02:48
→ AirO0264400: 多少回去 建立放縱是要還債的概念 才能持久 07/29 02:48
→ AirO0264400: 有些減肥的整個泯滅人性 匪宅我做不到 QAQ 07/29 02:50
→ lbowlbow: 幹麻自虐 07/29 03:29
推 hyuchi0202: 不會啊，你天天去運動怎麼吃都沒差 07/29 03:39
推 RINPE: 減肥又不是讓你什麼都不要吃 07/29 06:38
推 philip81501: 你可以看RICO 爸爸 07/29 06:54
推 juyac11: 十天要一次放縱日，否則很難長久，身心都是 07/29 07:41
推 PunkGrass: 不會 減肥更應該看 用看的滿足食慾 07/29 08:22
→ BOARAY: 加一堆醬才香好嗎 07/29 08:45
→ BOARAY: 除非你能做到望梅止渴這等級 07/29 08:45
推 MKIIjack: 減肥不吃一點碳水很危險 07/29 08:47
→ siro0207: 為何不吃碳水會危險 有科學研究嗎? 07/29 09:13
推 Dayton: 記得補ACCA13區的時候忍不住 最後出去買宵夜 07/29 09:32
推 chrisjeremy: 長期低碳水好像容易血壓升高 心血管疾病發生率比一般 07/29 11:07
→ chrisjeremy: 飲食高 07/29 11:07
→ chrisjeremy: 放縱日我認為是需要的 六日跟朋友聚餐時也可以大吃一 07/29 11:09
→ chrisjeremy: 頓 07/29 11:09
推 DICKASDF: 去看健身少女阿 07/29 11:14
→ siro0207: 低碳水會降血壓吧 心血管疾病主要是脂肪或膽固醇攝取過 07/29 11:22
→ siro0207: 多 07/29 11:22
推 leobb1001f: 自己的經驗是只有剛開始控制飲食看那些會受不了，控 07/29 12:40
→ leobb1001f: 到後面基本上想吃那些的慾望真的會大幅降低 07/29 12:40
推 yuanmi1283: 飲控久了 很多東西你看到就不會想吃了 07/29 12:42
→ yuanmi1283: 就偶爾放鬆吃自己喜歡的東西吧 07/29 12:42
推 leobb1001f: 放縱日好像其實只對專業在訓練的有用，對一般人來講 07/29 12:47
→ leobb1001f: 就只是平衡自己慾望而已，能不吃是最好 07/29 12:47
推 salamender: 意志力問題 07/29 14:18