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https://i.imgur.com/Y5lHrTx.png 每天都做20分鐘的柔軟操。 -- 原文 https://tinyurl.com/nurjxe5f https://i.imgur.com/jNk3soq.png https://i.imgur.com/e6tRrbi.png https://i.imgur.com/pfrtEls.png https://i.imgur.com/TZ0Tw7E.png https://i.imgur.com/0Eq6nWs.png https://i.imgur.com/k6SIgP9.png https://i.imgur.com/C1VDejE.png https://i.imgur.com/y1323rG.png https://i.imgur.com/0u0Gsef.png https://i.imgur.com/Y5lHrTx.png 常被忽視的伸展 上禮拜李醫師門診來了一個回診的患者,是一位電腦工程師,有腰痠背痛,腿部緊繃的問 題,一問之下他每天需要久坐至少十小時,上次門診,李醫師只開了口服藥,跟他衛教正 確的坐姿以及回家的自我伸展而已,想說如果還有問題就要安排檢查或是注射治療了。 結果工程師先生說:「李醫師,非常感謝你,其實我藥都沒吃,但是有調整座位跟每 天拉筋,真的改善很多!」 於是就順利結案了(茶),其實做伸展不只能改善血液循環、肌肉延展性、減少疼痛、改善 行走步態(Hotta, 2018; Cristopoliski , 2009; Muanjai, 2017),更是美國運動醫學會 建議要做的功課,有看過李醫師門診的朋友一定知道,李醫師除了指導居家運動以外(每 周建議150分鐘中強度有氧運動,75分鐘高強度有氧運動,每周兩次阻力訓練),常常被忽 略的伸展(每周超過3次)也一定會教,因為,效果實在太好啦!所以今天再來跟大家分享 一下下肢的伸展吧!要每天做哦! #伸展 #stretching #stretch #鐵腿 #長庚 #高雄長庚 #復健 -- 標題 [請神] 神一本美柑 https://i.imgur.com/NFU6CMt.jpg #1Q1JL94i (AC_In)
Briefs0321: 同人絕路不是說說而已
標題 [請神] 神這個美柑本 http://i.imgur.com/qW0by67.jpg #1VIYRkjQ (AC_In)
heinse: 同人絕路是真的 真同人絕路‧出包闇
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.137.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1635207488.A.628.html
ieyfung: 還要一杯溫牛奶 10/26 08:21
melzard: 早餐都買三明治裝在紙袋裡 10/26 08:21
FlutteRage: 講那麼多還不是死在救護車下 10/26 08:21
linceass: 伸展完感覺身體解放不少 簡直像跟空氣融為一體似的 10/26 08:22
im31519: 除去那個怪癖不談 我還蠻欣賞吉良的健康生活啊 jojo裏頭 10/26 08:22
im31519: 最正向健康的bossy 10/26 08:22
goodjop11: 絕對不把疲勞帶到第二天 10/26 08:22
freedom80017: 疲勞絕對不帶到隔天! 10/26 08:22
Adkoster747: 每天早上都對蒙娜麗莎畫像一柱擎天 10/26 08:25
kaj1983: 這什麼梗? 10/26 08:25
aa851202: 不會帶來疲勞,只會帶來jo護車 10/26 08:27
Senkanseiki: 搜尋 吉良吉影 33歲 10/26 08:27
adgbw8728: 吉良吉影直接在你留言區疾呼內行 10/26 08:29
longkiss0618: 我是來看奶圖的 你給我看這個? 10/26 08:32
jhgklove: 小時候不懂那些話,等年紀跟吉良吉影一樣後,才了解那 10/26 08:34
jhgklove: 些話多令人羨慕.. 10/26 08:34
zxc88585: 能不把疲勞帶到第二天確實蠻羨慕的 10/26 08:36
yam30336: 但是這種生活一點都不正常阿 10/26 08:38
anonaxa: 所以是醫師自己畫的嗎?線條有夠魔性www 10/26 08:39
micotosai: 每週都要來一雙手 10/26 08:40
lomorobin: 社畜的頂點 10/26 08:43
kaj1983: 我決定從今天開始也來做操了,最近的確筋骨酸痛XDD 10/26 08:45
wind004: 感謝衛教wwwww 10/26 08:52
revise: 睡前一定要喝一杯溫牛奶 10/26 09:05
CactusFlower: 謝謝你 吉良 10/26 09:07
sisley5566: 我也有試著效法過,但真的太早睡了 10/26 09:28
YaLingYin: 我也想要不把疲勞帶到第二天 10/26 10:05
OldYuanshen: 謝謝你 川尻醫生 10/26 10:46
Freeven: 疲勞絕對不帶到隔天! 10/26 11:00
victor87710: 謝謝你吉良 10/26 11:12
s9209122222: 吉良吉影沒在健身也有滿身肌肉,真令人羨慕 10/26 11:28
bc0121: 那個世界連小學生都可以滿身肌肉,吉良應該只算一般身材 10/26 14:37