[閒聊] 滿田是不是不懂健身？

作者a1106abc (HP都陷入內戰中)

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標題[閒聊] 滿田是不是不懂健身？

時間Fri Apr 14 13:01:22 2023

如題 2nd252話時 https://i.imgur.com/97UoHMy.jpg 光做這個滑輪下拉的動作怎麼看都怪怪的在健身房好像很少人拉到頸後都是拉到胸前然後我就查了一下這個動作行不行結果擷取自fanpiece網站 —————————— 頸後下拉的壞處頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題：第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時，肩關節向後旋轉，這個狀態會使你的肩袖肌群過度向後伸展，承受很大壓力，受傷機會自然增加。要知道肩袖肌群對於支持肩關節的活動很重要，它幫助穩定肩關節進行日常活動，若然肩袖肌群因受傷而不能發揮此作用，最終會使我們的肩關節受傷。第二，這個動作會使頸椎及下背承受很大壓力。動作下拉時，由於身體結構的限制，很多人會頭部前傾，這樣頸椎要承受很大重量，同時，壓力會沿著脊椎傳到下背，對下背產生負面影響。當然，這裡並非指做頸後下拉一定會受傷，不過它的確會增加受傷機會，而且頸後下拉亦不會增加對背肌的刺激，筆者因此建議大家還是不要做這個動作。 ———————————————— 哇會傷肩關節和背部耶滿田是不是不懂健身？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.46.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1681448484.A.438.html

→ joy82926: 你這篇看起來不叫不懂是叫過氣了 04/14 13:03

推 bicedb: 這樣受傷又可以多畫一點無關緊要的 04/14 13:03

→ magamanzero: 再多一話受傷復健? 04/14 13:04

推 Dirgo: 人家要賣臉的,當然不能被健身器材擋到. 04/14 13:06

→ shane24156: 頸後你有天份就能練啊有些人肩膀就是不會怎樣 04/14 13:07

→ newgunden: 棒球選手都拉鯨拉好拉滿 04/14 13:12

推 rasheedchiu: 我這邊健身房有個職業健美前後都拉，可能這樣才能練 04/14 13:13

→ rasheedchiu: 到其他部分 04/14 13:13

→ selfet: 小光不是小時候跟大吾打球受過重傷嗎這樣好嗎 04/14 13:34

推 t72312: 如果肩膀活動度好這樣拉沒問題 04/14 13:45

推 neroASHS: 放後面比較好畫 04/14 13:47

推 motorolaz: 想練少用的肌肉，頸後不是不行，別受傷就好 04/14 13:57

推 Vulpix: 這支我以前都手打直在壓的。 04/14 14:08

推 jesuscries: 風險比較高但活動度夠好或專項上有需求也不是不行 04/14 14:45