Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?

[n3rd (全日本空輸ANA)]

非專業 僅供參考
簡單敘述 細節就不說了 有錯歡迎指正
期能推廣相關知識

Vtuber長時間處在「久坐」、「雙手使用電腦」的情況下

非常容易出現圓肩的情況
尤其是桌椅高度不對時，更有可能發生
https://i.imgur.com/UHHyRDv.jpg

起因於長時間使用電腦
雙手前伸，若不刻意保持脊椎中立，
其實我們感到最舒服的姿勢是會駝背的
長時間下來
肌肉緊繃程度與強度不一致
又稱為「上交叉症候群」
https://i.imgur.com/O9iyB2Z.jpg

改善的方法很多，簡單敘述的話就是
1.拉展前側緊繃的肌肉
2.訓練背部緊縮無力的肌群

然而久坐也容易造成另一個問題
「骨盆前傾」
這與上述的圓肩有一點相關

原因在於已經圓肩的情況
如果在坐下的時候不想要駝背
通常會使用「拱腰」的方式把身體回正
長期下來
因為坐著時臀肌和腹肌無力（不發力）
下背部又因為上半部駝背而過度拉伸使用
這種情況稱為「下交叉症候群」
https://i.imgur.com/EfTYKfV.jpg

這種情況容易導致無法久坐
因為下背會痛，原因來自過度使用

下肢部分到矯正又更複雜了
就不多敘述
有興趣的人能夠去查關鍵字
「上、下交叉症候群」

謝謝各位
希望Vtuber都能身體健康、控制喉嚨使用
多讓自己休息也讓觀眾休息








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.39.62 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1616734562.A.1CD.html
※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 12:57:20
推 qqq3892005: 長知識
我說的不是很精準，希望其他人能補充
推 diabolica: 百鬼經營才是長久之計
推 uranus013: 說到我心坎裡
→ ksbjo852: 好幾個健身環都壓在倉庫底下
→ peter210731: 一般上班族也是阿
沒錯喔，不分職業，上班族甚至連學生都會
希望大家都能多多注意
→ killme323: 人人百鬼就一天只有一台了
※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 13:08:30
推 dripcoffee: 你各位買張瑜珈墊，好好做橋式啊
「正確」的橋式能改善骨盆前傾，幫補圖
https://i.imgur.com/FCaXEXf.jpg
※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 13:11:19
推 stinger5009: 百鬼也說過她從肩膀到腰和屁股都很僵硬常痠痛XD
推 kaj1983: 這篇根本在講我= =
推 yomo2: 買張好椅子吧   坐姿不良是長久傷害
→ ghostxx: 只要久坐都很容易發生，手肘靠椅子扶手也會傷肩頸
推 mushrimp5466: 認真推
推 mibbl0: 其實坐久之後 未來閃到腰的機率會很大= =