推 Ericz7000: 刺激大肌群最多的兩個動作 當然教阿 10/17 15:26
→ oldk13: 反正他們都骨骼精奇…. 10/17 15:26
推 qoo60606: 這樣才有福利圖阿 10/17 15:27
→ jason89075: 會說先做機械式的不是被教練坑過就是沒練過，跟那種 10/17 15:27
→ jason89075: 上健身房前要先練跑步的概念差不多 10/17 15:27
推 tzyysang: JK年輕的肉體 平常有在運動的沒那麼誇張吧 10/17 15:28
推 Irenicus: 機械式是說史密斯? 那個那麼難用== 10/17 15:28
→ oldk13: 有教練帶好像都是直接練健力欸 還真的沒上機械式 10/17 15:29
推 devilkool: 深蹲滿基本的 10/17 15:30
→ diabolica: 我也沒直接上機械式 10/17 15:31
→ diabolica: 現在能蹲1.5捏 10/17 15:32
推 hik1015: 都上教練課了就不要浪費時間在機械式上面吧 10/17 15:33
推 kinghtt: 可以一擊打爆沙包的天才，做臥推還算小看 10/17 15:35
→ Atima: 機械式比較不容易受傷 深蹲代償到椎間盤炸掉的一堆 10/17 15:42
推 HiggsBoson: 初學者當然是先三項提升肉量啊 從輕重量開始怎麼會太 10/17 15:46
→ HiggsBoson: 硬@@ 10/17 15:46
→ devilkool: 先徒手練姿勢啊 10/17 15:46
推 Erssc: 有教練的話做自由重量也沒什麼問題 做機械式比較浪費+1 10/17 15:47
推 Pep5iC05893: 活力四射的女高中生 10/17 15:50
推 reccalin: 都能打拳願了 這小case啦 10/17 15:56
推 MrSatan: 皇櫻之牙 10/17 15:56
→ s2500205: 巨拒有教練在 隨時能幫補 沒差 10/17 15:58
推 a28200266: 高中生應該還沒一身病活動度不足吧 10/17 15:59
推 amsmsk: 正常吧 我第一次交完基本 就是上深蹲惹 10/17 16:02
→ amsmsk: 上教練課還上機械是不是有點盤 10/17 16:03
推 s6031417: 我當初第一堂也是直接深蹲。不過是靠牆蹲。 10/17 16:06
→ s6031417: 第一次蹲真的讓我感覺什麼叫做下半身不給力 10/17 16:06
推 Argos: 教練當然要推自由動作不然怎麼賣課？但其實都練機械式的也 10/17 16:08
→ Argos: 不一定練比較差 10/17 16:08
→ asd70208: 要先做幾天機械式把深蹲會用到的肌肉先習慣 不然動作超 10/17 16:09
→ asd70208: 容易跑掉 握推倒是還行有人幫看可以馬上做 10/17 16:09
噓 Justapig: 都有教練了，當然是直接測活動度 做徒手，然後上一點重 10/17 16:12
→ Justapig: 量阿，要也是學一些降階動作，誰跟你初學要機械式 10/17 16:12
→ ChenYenChou: 一直帶你做機械式的 都是沒料垃圾教練 10/17 16:13
→ devilkool: 不過學機械式也還好吧，畢竟器材擺在那邊也要會用 10/17 16:14
→ devilkool: 不過不用「一直」教就是了 10/17 16:14
→ Justapig: 機械要人教沒錯，但是新手簡單提幾個cue給他就好，其他 10/17 16:17
→ Justapig: 動作模式的細節沒有先讓他練一段時間教了也聽不懂 10/17 16:18
→ magamanzero: 第一次機械式才會知道上限在哪 你敢用徒手測上限? 10/17 16:18
→ oldk13: 所以才說有教練幫補啊…. 10/17 16:19
→ magamanzero: 機械式勉強拉起來 頂多碰一下 大家轉頭看一下沒事 10/17 16:23
→ Justapig: 有教練幫補怎麼不敢？機械的pr跟自由重量的pr兩個不太能 10/17 16:24
→ Justapig: 互相參考欸 10/17 16:24
→ magamanzero: 第一次上機械式 還比較正常一點 10/17 16:24
→ magamanzero: 是為了要能預估一下重量是不是跟你預測差太多 10/17 16:25
→ magamanzero: 有時候你覺得的重量實際上 學員是遠遠達不到 10/17 16:26
推 Steyee: 新手才要去機械式好嗎== 10/17 16:26
→ magamanzero: 為了安全起見 就先去機械式的看看是不是合乎預測 10/17 16:26
→ magamanzero: 雖然大部分預測都是正確的 但也有少部分差很多的 10/17 16:27
→ Steyee: 我才不信哪個健身房教練一開始就敢讓你上徒手 10/17 16:27
→ Steyee: 新手去徒手可能連空槓都舉不起來 10/17 16:28
→ magamanzero: 有阿 我這邊就一堆阿 但大部分都沒事啦 專業的 10/17 16:28
→ oldk13: 館長林口館第一堂就深蹲直接上空槓啊 雖然還是要先看inbod 10/17 16:29
→ oldk13: y啦 10/17 16:29
→ magamanzero: 正確 第一步是inbody 10/17 16:29
→ Justapig: 都徒手了哪來的槓？ 10/17 16:30
→ lbowlbow: 那可是皇櫻之牙耶，臥推深蹲算什麼 10/17 16:39
推 a22122212: 要看關節活動度 10/17 16:50
→ kevinlook: 我去健身房第一天就練三項動作了 誰跟你機械 10/17 17:32
推 SAKUHIRO: 做機械幹嘛，有教練當然一開始就自由，你做不上去也好調 10/17 17:46
→ SAKUHIRO: 整啊 10/17 17:46
推 utsunomiya: 問就是有練二虎流 10/17 17:50
推 s2500205: 空槓也有輕重還好吧 10/17 18:03
→ s2500205: 不過響跟朱美本身素質就夠好 直接自由真的沒啥問題 10/17 18:03
推 OrzVSTO: 又不是每次都是教練課…先學個機械式自己可以做沒毛病 10/17 19:31
推 breadking: 沒人帶的新手最好是能直上自由重量啦== 出事誰負責 10/18 02:08
推 hanatan731: 好多人亂教 不用管的嗎 10/18 03:48