[閒聊] 照著一拳超人的菜單健身

[YU0158 (迷你玉™)]

最近看到youtube上有個新加坡人挑戰琦玉老師的菜單健身

先在過年期間狂吃

之後把健身菜單分成10個等級

Level 1: 10 push ups, sit ups, squats + 1km run
Level 2: 20 push ups, sit ups, squats + 2km run
Level 3: 30 push ups, sit ups, squats + 3km run
Level 4: 40 push ups, sit ups, squats + 4km run
Level 5: 50 push ups, sit ups, squats + 5km run
Level 6: 60 push ups, sit ups, squats + 6km run
Level 7: 70 push ups, sit ups, squats + 7km run
Level 8: 80 push ups, sit ups, squats + 8km run
Level 9: 90 push ups, sit ups, squats + 9km run
Level 10: 100 push ups, sit ups, squats + 10km run

一開始先從Level 5開始每天做

之後慢慢提高等級

最後的Level 10就是琦玉老師的訓練

才過一個月 效果好像真的蠻不錯的(而且40歲)

有沒有琦玉老師的菜單真的有用的八卦?


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 作者  gogomaster (板橋何金銀)                                看板  Gossiping 
 標題  [問卦] 如何一秒激怒教授                                                
 時間  Fri Feb 13 02:50:15 2015                                               

→ lkjfds: 系主任說你A錢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.153.194
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1554734658.A.C53.html
推 Emerson158: 頭髮還剩多少?
→ hoe1101: 你的不錯是指頭頂嗎
沒有掉頭髮!
※ 編輯: YU0158 (42.77.153.194), 04/08/2019 22:45:23
推 AizenSousuke: 頭沒禿別跟我說有用
→ linceass: 頭沒禿 根本沒用啊
→ siro0207: 沒有掉頭髮就沒用啊
推 Stacyyyyy: 冷氣不能偷開阿
→ yyh121: 這個本來就有用
推 murderer2013: 做到禿再來說嘴
推 marchcharlie: 照那個Youtuber的例子的話是真的有用XD
推 Syd: 那個新加坡人不是本身就有在練嗎？ 只是先吃胖在練那菜單
推 w40w40w40w40: 他一個月能有那種成果 是因為他本身就有在練吧? 只
→ gaym19: 禿了再說
→ w40w40w40w40: 是體脂掉了 線條才變好看了 不然一個月從無到有能有
→ minoru04: 看他斜方本來就有練了
→ w40w40w40w40: 那種成果幾乎不可能
推 Imuran: 有用啊，不過頭沒突然禿之前就是練到老師身材程度，然後可
→ Imuran: 能圓肩；然後腰椎可能很傷；買個仰臥起坐板做一半比較有
→ Imuran: 效也比較不傷身體
→ goddarn: 普通人要從等級五到等級十至少要半年 有些人可能不止一年
推 marchcharlie: 可惡 原來是這樣嗎
→ w40w40w40w40: 看他做仰臥起坐就覺得腰椎好痛XD
→ Imuran: 如果沒有特別吃，照做兩年後可以參考路上的馬拉松阿伯，
→ Imuran: 當然前提是腰跟膝蓋還沒壞
→ YU0158: 要兩年喔...
→ Imuran: 肥宅吃肥也不是一兩年之功，為何會認為健身一個月可見效
推 s21995303: 請去增進知識= =
→ YU0158: 有沒有做3個月的
推 ceremonial: 也就變瘦而已 力量沒有明顯增加
推 kenkenken31: 如果只憑自身體重就能練成一拳這樣,健身房都要倒光了
推 edcp9928407: 肥宅吃肥明明2個月就夠了……
推 n44976: 他本來就有練了，阿肥想玩膝蓋會先壞掉
推 sunshinecan: 很明顯原本就有在練 一般40歲大叔有辦法每天跑5KM?
推 jupto: 對於有在練的人那個菜單不算什麼 但是沒練的大概lv3就不行
→ jupto: 了