[閒聊] 到底要怎樣才能增加自己跑步的時數?

[Lb1916 (冷靜的魚)]

我看動漫強風吹拂裡面的人，
好像都能長時間一直不間斷的跑步，
但我自己嘗試去跑步，
每次都是才跑一下就跑不動了，
想請問大家，
到底要怎樣才能
增加自己跑步的時數?

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→ CorkiN: 每天跑啊==
→ Pep5iC05893: 再多跑遠一點 反正你終究要跑回家的
推 gungriffon: 問就是練 跟跳舞一樣 讓身體習慣那個作息
→ gungriffon: 那些能跳整天的舞者也不是一出生就能跳整天的
推 staristic: 第一周十分鐘，第二周十五分鐘，慢慢加上去
→ medama: 每天跑 早晚跑
推 Xincha: 持續阿 你每天跑一下跑一下 持續一周就可以變多一點點了
推 shinobunodok: 身上只帶夠坐到某捷運站的錢 坐過去後想辦法自己爬
→ shinobunodok: 回來
→ staristic: 重要的是不能斷掉，身體是懶惰的，一旦停止體能掉很快
→ moritsune: 一週發了20幾篇在C洽淨問些怪問題,洗文章?
→ su4vu6: 每天跑 跑到這時間你已經不會累而繼續加長 而已
→ eva05s: 去女校外面跑
推 diding: 持續跑啊 跑一天休一個禮拜要怎麼進步
推 MoneyMonkey: 請參考可汗學院與囚徒健身。
→ MoneyMonkey: 等等，這篇不是為了某些梗而發的吧？
推 buke: 先不求速度，拉長時間慢慢跑
→ su4vu6: 你會明顯感受到自己體能增加 然後把自己操到極限
推 serding: 要運動啊
推 OlaOlaOlaOla: 我們高中的訓練方式，把一整隊人跟教練用車帶到市
→ OlaOlaOlaOla: 郊，給他們水跟乾糧棒讓他們跑回來
→ buke: 差不多是可以邊跑邊聊天的速度
噓 Wolverin5566: 持之以恆 三個字
→ kirimaru73: 肉乾+塞伯拉斯
→ OlaOlaOlaOla: 所謂的市郊其實就是三界埔，嘉義的墳墓地，我是不
→ OlaOlaOlaOla: 知道其他城市有沒有我們這個訓練方式屌，每個拼死
→ OlaOlaOlaOla: 都要跑回來
→ a547808588: 不要停下來不會？
推 Jerrybow: https://youtu.be/R2_Mn-qRKjA 每一次都會輕鬆一點
噓 tsukirit: 沒當兵 可憐
推 honey4617912: 當兵天天早上跑三千 一個禮拜就習慣了
推 qd6590: 一直跑 然後不要累了就停 每次都撐到極限
→ Informatik: 簽下去 讓你跑到爽
→ asdf1944: 少發廢文多練習啊
噓 fenix220: 頭上綁釣竿 釣繩上綁根骨頭
推 john91018: 別逛PTT
推 starsheep013: 每天多撐10秒，一年就多撐1小時
噓 kawo: 像你發廢文一樣 每天發
→ BOARAY: 一直跑把上限拉大 當兵不是就這樣 當兵時可以跑1600 退伍
→ BOARAY: 直接爛掉
→ hank81177: 問就是多跑，而且至少要20分鐘以上
→ jim924211: 本來想認真回的，但可能是在洗文我懶了
真心求教，希望有高手能解答。
推 CCNK: 走路去上班就好了
→ n0029480300: 洗文？真有心就去Road_Running版問
噓 angel6502: 哪種運動不是慢慢練起來的...
→ ilohoo: 國軍online
推 RedBottleona: 我大一時獨霸山上宿舍的健身房（只有跑步機&冷氣）
→ RedBottleona: ，每天晚上可以跑10公里
→ RedBottleona: 搬下山後就放棄了，後來就是游泳（然後遇上疫情，
→ RedBottleona: 超巨復胖）
→ RedBottleona: 但是我那時好像運動成癮，一天沒做會良心不安的很
→ RedBottleona: 厲害
推 tryit0902: 先習慣幾乎每天跑
→ ViolentBear: 去看別人馬拉松怎麼練習的,然後照著做
※ 編輯: Lb1916 (27.52.42.165 臺灣), 11/21/2022 12:37:31
推 xup633: 邊跑步邊精神答數 然後一ㄜ一ㄜ的喊
推 ffff5566: 認真回，每天跑，跑不動就走，休息到可以跑繼續跑，每週
→ ffff5566: 拉長5-10%距離慢慢地就可以從0.4K拉到30K只停下來補水
→ ffff5566: 然後不要跑太快，慢慢跑比較快
推 rickydai888: 出門只帶鑰匙和單程票的錢 找一班公車坐到底 剩下自
→ rickydai888: 己看著辦吧
→ roea68roea68: 不要停下來啊
→ roea68roea68: 不過講真的這麼弱的話也不一定每天 可以先隔一天
→ roea68roea68: 不然怕你太酸甚至受傷 再慢慢變成每天
推 demon159000: 跟你說 其實就是多跑 然後每次都要跑到自己不行了才
→ demon159000: 能停下來 你的心肺才會進步
→ minoru04: 長跑要到進步相對沒那麼吃天份 跑就對了
推 friesman1270: 自己的經歷是跑到覺得不能跑時，休息一下，再多撐一
→ friesman1270: 圈，會有很明顯的進步
→ minoru04: 話說你去路跑版問不是更實際 還是怕被幹翻
→ tmwolf: 你要配速啊
→ minoru04: 不然連個作品心得都沒講去專版問不是更實際
噓 Erinyes: 紅明顯 像劇中完全新手就瘋狂疊跑量只會把身體搞壞
→ aippa: PO這版問方法是在...
推 kusotoripeko: 建議去專版問啦，新手就不該每天跑，假若你要跑前
→ kusotoripeko: 還沒從上次運動恢復，那就再等等，休息日蛋白記得吃
推 mainsa: ptt有路跑板 可以去瞧瞧喔 另外就是 你要跑長就是放慢 一
→ mainsa: 開始就是用輕鬆跑堆跑量 順便建立有氧基礎 一段時間之後
→ kusotoripeko: 多一點，通常是體重數字*1.0~1.5(公克)
→ mainsa: 實力就會大幅提升 絕對不要跑快 所謂輕鬆跑就是可以邊跑
→ mainsa: 邊順暢聊天的速度 等到輕鬆跑能跑一小時以上 而且壓到6分
→ mainsa: 速左右的時候就可以開始練配速跟間歇課表 另外就是強風吹
→ mainsa: 拂裡面的人都是怪物 包含看起來很廢的王子都是練武奇才等
→ mainsa: 級 除非是真練武奇才 不然不要拿這部當基準 你會發現你練
→ mainsa: 半天都比完全沒練過的王子還廢 覺得很扯 然後王子以外的
→ mainsa: 人比如那對雙胞胎一開始的程度基本上普通業餘跑者可能認
→ mainsa: 真練三四年都辦不到
→ kusotoripeko: 你可以順便下載運動app，看自己會不會起跑過快
→ kusotoripeko: 導致跑沒多久速度就直接陡降
推 fsdde456: 跑一段時日後才開始增加跑步時間
推 q142038: 去柬埔寨
推 smith0981: 這部裡角色的資質都是菁英等級的XD，去路跑板看文章
→ smith0981: 比較實際，一般人從0開始練到“能全程跑”半馬大概要
→ smith0981: 花5-6個月的時間堆疊練習量，跑步只有累積沒有奇蹟
推 xu3720: 咬牙撐下去
→ laugh8562: 一直跑 每天跑 下班就去跑
推 Winter1525: 持續啊 慢跑就是一個循序漸近的過程 你的身體會慢慢
→ Winter1525: 習慣的