[閒聊] 在家也要做運動

[Senkanseiki (戦艦棲姫)]

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防疫期間的居家運動：橋式運動

防疫的周末還有一天，大家有沒有好好待在家呢？大家在家都做什麼呢？
 是叫外送吃吃吃？
 還是追劇追到又哭又笑？
 或是打電動？(推薦健身環)
 宅起來玩拼圖或模型？
還是有人跟李醫師一樣，利用一點點的時間在家運動呢？

今天李醫師再分享一個在家可以做的好運動：橋式運動，可以鍛鍊到臀大肌與後腿肌，也就
是我們俗稱的屁屁啦，不要小看屁股這兩塊肉，從日常生活移位，到搬東西、爬山、爬樓梯
，臀大肌的使用頻率可是很高的，而且要預防腰酸背痛，首選就是訓練臀大肌！這個訓練也
不會花太多時間，所以別再說「我沒時間運動啦！」

 一開始做可以先讓小腿跟地面垂直會較簡單。

 等到有進步以後可以增加強度，例如在骨盆上加啞鈴或槓鈴，或做單腳深蹲等等。(請
量力而為)

提醒大家在疫情嚴峻的時候，平常就要存好肌肉跟健康，畢竟疫情終究會過去，但健康是一
輩子的！

#stayathome
#宅在家
#JOJO石之海動畫化

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這位醫師時不時就用JOJO哏做圖 XD

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