Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

[showwhat2 (風流無處止一家)]

※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？




https://www.pixiv.net/artworks/91130694

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg



https://www.pixiv.net/artworks/100064166

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/07/29/00/00/51/100064166_p0.png



https://www.pixiv.net/artworks/93569089

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/10/20/18/09/02/93569089_p0.jpg



https://www.pixiv.net/artworks/69473583

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2018/06/30/20/15/07/69473583_p0.jpg



https://www.pixiv.net/artworks/84932621

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https://www.pixiv.net/artworks/83538905

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https://www.pixiv.net/artworks/98158956

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https://www.pixiv.net/artworks/78836464

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https://www.pixiv.net/artworks/96239127

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https://www.pixiv.net/artworks/101775067

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https://www.pixiv.net/artworks/108680676

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https://www.pixiv.net/artworks/107266827

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跟前幾串版友說的一樣，健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。



辦公室工作真的很需要，因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。

而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。



我們各位繪師啊，藝用人體解剖學真的要好好念啊！

肌肉通通背起來，無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。



我覺得運動習慣很重要，但是良好的飲食習慣更重要。



為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚，就是因為沒有忌口。

國人的過重、脂肪肝的比例非常高，我們真的要好好地照顧自己。

無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物，都是很重要的。



是覺得我們可以先以健康為主啦，等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。

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→ GAIEGAIE: 那一堆建身的水牛肚還不是一樣
推 wayneshih: 台灣男性八成 女性九成肥胖
推 kusotoripeko: 有些人是健力的，沒那麼注重低體脂(也不排除單純胖
→ kusotoripeko: 飲食也是健身的重要環節，不過台灣是高碳水低蛋白
推 kuninaka: 一堆健身的都沒有水牛肚
→ kusotoripeko: 說白了就是粗飽，這20年平均身高停滯大概也有關聯
→ kuninaka: 高蛋白要很多錢
→ kuninaka: 台灣人太窮
→ kusotoripeko: 十幾年的學校生活，多得是家裡經常只吃炒麵炒飯的
→ kuninaka: 歐美俄羅斯，肉跟牛奶超便宜...
→ kuninaka: 碳水是最便宜的食物來源
→ kusotoripeko: 要不就缺乏休息，睡個4-5小時準備通勤去上學
→ v21638245: 吃想吃的東西已經是少數的樂趣了
→ kusotoripeko: 剛好家人念的私立高中，廚房每次都提供超量肉類
→ kusotoripeko: 據他說肉類選擇也多，那邊讀國中直升的真的比較高
→ BOARAY: 反觀我高中只有很難吃的菜脯便當
推 yu11141114: 美國肉真的便宜 不過一買就是一大塊
推 civiC8763: 最近覺得炒飯炒麵吃起來很空虛
→ civiC8763: 一餐沒能啃菜咬肉就覺得只是吃一坨澱粉感覺不太好
→ civiC8763: 但是炒飯炒麵才夠便宜 qq
推 aa08175: 在台灣健身顧身材是有錢的消遣行為，光是把一堆澱粉換成
→ aa08175: 蛋白質那個餐費就不知道要多多少去了
→ aa08175: 而且你叫在外面做牛做馬的工人不要喝手搖飲跟啤酒，根本
→ aa08175: 在要他們的命吧
推 Wolverin5566: 低薪鬼島ㄚ
推 kuninaka: 美國工人薪水比台灣人高很多
推 wayneshih: 說蛋白質餐費高然後買一杯60 80的手搖把身體搞壞 這不
→ wayneshih: 太對吧@@
→ showwhat2: 手搖飲很好解決啦，無糖然後選擇較健康的茶種就好了。
→ showwhat2: 但是啤酒真的無解，老一輩的一天好幾手不開玩笑。
→ qqxu5: 水牛肚 不就是打了什麼東西
推 xu3720: 手搖跟肉價格還是有差啦 除了習慣台灣的肉真的比較貴
推 kuninaka: 工人不會買60的