Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

[iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要)]

先附人權

https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpg

https://i.imgur.com/NuCkQ5B.jpg

答案是肯定的

因為我就是

但是前提是本身對健身很了解

然後不健身的人常常疑問如下

一、要有錢有閒

我最忙時長達好幾年12點出門半夜2點回來

每天就是半小時重訓15分鐘跑間歇，只花45分鐘

二、練肌肉跑不動爬山很喘

我最近一次測1600m跑6:40秒，心肺功能我上面有放

跟全國高中、大學生比是Pr90以上

上次附近公立高中放學後我進去練跑步

速度猛超他們放學後在校練習的一般生球隊

然後再跑去單槓那邊一次連拉15下，那些高中生嚇到

不是練心肺會掉肌肉，而肌肉佬找理由不練

或知識不夠不知道有辦法不太掉肌肉練心肺

三、練提款肌

上次一個華僑不信有人身高180cm身材好又家裡有錢

我就帶他去我在新北市80多坪的家

我身分證還沒換，地址是台北縣XX市

然後又拿著公司鑰匙帶他看在台北捷運出口，400多坪的公司，坐上老闆位置

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總之別找理由練就對了

https://i.imgur.com/wi7e4OY.jpg

尤其鄰居科技高管40多歲中風

花1000多萬人救回來加上能站起來

現在走路速度2km/hr不到

人是救回來了，身體狀況也持續急速惡化

因病致貧

各位捏捏自己的肚子，還有走樓梯喘得跟狗一樣

該動動和飲食控制了

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傳說拔到獅子的鬃毛，
掉落的頭髮就能長回來。

傳說成為PTT 的鄉民，
不足的30CM就能長回來。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.234.199 (臺灣)
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推 gaym19: 好的老闆 請給我黃金
推 diabolica: 好猛喔
→ diabolica: 健康真的無價
推 rizman28: 請問巨巨會看天使降臨到我身邊嗎
→ rizman28: 聽說看這部能增肌
推 zyxx: ㄩㄇ
→ Wardyal: 站內了 想去你家健身
推 pgame3: 因病致貧醫院每天上演，多到我都在想是健保在讓你們拖那
→ pgame3: 麼久多花錢到致貧還是健保讓你們還可以撐一點生活品質
推 aya16810: 那麼要怎麼練肌肉又可以兼顧心肺，健身版講的這兩個好像
→ aya16810: 水火不容
推 wayneshih: 提款肌怎麼練
→ l6321899: 有錢有閒是真的難了些...
噓 CCRun: 你第三點說了你很有錢，不就更證明了你第一點的要有錢嗎？
推 x2159679: 有人嫉妒人家有錢就開始噓了(′・ω・‵)
推 jeffbear79: 你不是以健美選手為目標就不是問題啊，頂多心肺和
→ jeffbear79: 肌肥大分不同天訓練
是的，盡量避免同時練和跑長距離
※ 編輯: iamoldtwo (1.160.234.199 臺灣), 08/06/2023 11:11:13
推 pgame3: 身邊幾個倒三角都不有錢阿
→ jeffbear79: 至於有錢有閒是真的還好，錢的部分前期投資在找教練
→ jeffbear79: 學發力比較多。閒就看自己多願意抽時間？真的沒空的話
→ jeffbear79: 一天半小時，然後休息時間穿插不同部位的訓練追求效率
→ jeffbear79: 也是可以，剛開始接觸時也是這樣練。後來才改成早上
→ jeffbear79: 六點半國民運動中心報到，練一小時後直接上班的模式
推 lightKevin: 練心肺的身體組成 跟健力健美的組成根本不一樣 根本沒
→ lightKevin: 什麼好比的
→ pgame3: 所以這裡說的掉肌肉是只不好看部分？這個問題我好奇蠻久
→ pgame3: 的
推 gm3252: 讚讚
推 lightKevin: 你人一天也就二十四小時 一週也就七天 練健康的就練健
→ lightKevin: 康 不用在那邊說什麼找理由不練
噓 glthe1: 感覺就差臉了
→ qqxu5: 阻力訓練重量足夠的情況心肺也會練到
→ chung2007: 重點是有錢有閒啊
→ lightKevin: 掉肌肉就是你原本推一百公斤 掉了就推不動
噓 CCRun: 四百坪公司老闆講健身不需要有錢，不就跟張忠謀講台積電員
→ CCRun: 工都不用加班一樣好笑
推 kikit: 去公園練就好啦
推 joverKJ: 老闆
→ kikit: 我家附近的公園真的有健身器材，還在山頂，順便練心肺
噓 CCRun: https://i.imgur.com/04xIr1Z.jpg
噓 Bugquan: 哭啊，你第三點不就說你有錢了
噓 wayneshih: 第三點真的文不對題XD
推 TUMUASHUN: 有練提款肌的菜單嗎？
→ a204a218: 你沒有覺得你的第一點和第三點矛盾了嗎
噓 CCRun: 而且第一點的時間寫的是出門時間和回家時間，而非一般常用
→ CCRun: 的實際工作時間，代表還要扣除吃飯時間通勤時間等等，你實
→ CCRun: 際上的工時根本比一般做二休二的輪班人員還少吧？
推 aspirev3: 請問原PO 30以上嗎 那個1600好鬼
噓 Sessyoin:
→ w3160828: 第一點，笑死
噓 ppdogininder: 你這肉量肌肉有到43.6 不太信欸
推 devilhades: BMI26體脂8超猛，推
噓 hanmas: 懂了  不用有錢有閒  只需要超級有錢
噓 yoyogods:
→ xu3720: 看完之後我反而不曉得該說什麼...
噓 ben100rk: 沒營養的自以為炫富文，滿可悲的
→ shane24156: 力訓練心肺就是分腿蹲類動作12-15RM 還有農夫走路保
→ shane24156: 證練到心肺跟核心
噓 su1995: 前面講這麼多 後面硬要炫自己有錢 大可不必 只會讓你看起
→ su1995: 來很蠢前後不一 不過有錢就好蠢也不要緊
→ chigo520: 你露個腹肌幹嘛 壯至少也要看上半身
推 nutted: 前置條件有錢有閒太難惹吧
噓 discoveryray: 後面接超硬笑死
噓 no321: 硬要炫富是怎樣= =?