Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[sininsin (kkk)]

※ 引述《Max11 (從來沒有)》之銘言：
: 根據WHO的網站，
: https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
: prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-)
: https://reurl.cc/eDKyEj
: 亞洲 BMI 大於 30的盛行率
: 日本 4.3%
: 南韓 4.7%
: 中國 6.2%
: 越南 2.1%
: 幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。
: 臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的
: 衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率
: BMI 30~35 8.7%
: BMI >35   1.56%
: 加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。
: 所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。
: 所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論
: 臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。
成因當然有很多，不過我覺得主要還是糖，特別是飲料的

不知道大家還記不記得大概上世紀90年代左右
台灣的瓶裝茶幾乎都有加糖，無糖飲料除了礦泉水外幾乎等於沒有
當時寫給日本人的旅行推薦提醒幾乎都會有一項
專門講台灣賣的瓶裝茶都有糖，買的時候要注意

無糖茶要等到2000年代後半才開始出現
而且就算是現在有糖無糖也還是大概一半一半
大概2010年左右，我有次在7-11碰上一群日本人
一直待在飲料冰箱前不知道在幹什麼
上前一問才知道他們要買無糖茶，但聽說台灣的茶很多有加糖
所以不知道該怎麼選

而且大家身邊應該也是有很多朋友飲料一定要喝有「味道」的
然後在2000年代後開始盛行，現在應該比便利商店還多的手搖飲料店更是可怕
一杯全糖手搖杯通常就直接破成人一天建議攝取量的50克糖了
換算成熱量光是糖就200大卡，如果還有加料就"更棒"
我真心覺得手搖飲料店就是現代台灣人第二大健康風險(第一大是上班）

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推 v86861062: 推推
推 morichi: 這個現象叫做台南化
→ a502152000: 現在店家都有貼糖分參照表 我就再也不敢點糖正常了
推 k798976869: 沒加糖的飲料不好喝 還不如喝水zz
→ peterisme17: 對，所以我都喝水
→ watwmark: 其實人類能便利的吃到大量甜食也不過近200年的事而已
推 Pep5iC05893: 比起全糖我覺得無糖更可怕 我有陣子常去開飲料店的
→ Pep5iC05893: 朋友家作客當然就跟他蹭飲料喝 我那時候才第一次喝
→ Pep5iC05893: 過不加糖的手搖飲跟平常在外面買的無糖完全不一樣
→ Pep5iC05893: 後來他加了一大包糖後告訴我這才是一般飲料店的無糖
→ Pep5iC05893:  PS當事地點是台北並沒有台南BUFF加成請安心食用
→ k798976869: 我也都喝水 劣質茶葉
推 fenix220: 沒加糖的茶自己泡就好還比較好喝 外面的茶沒加糖真的不
→ fenix220: 好喝
推 minoru04: 要喝無糖的話自己泡麥茶或是冷泡茶是最方便的
推 s82015969: 台灣被糖詛咒了，糖害之島
推 toulio81: 要喝無糖的又不想自己泡，還是去買有標示的包裝商品，
→ toulio81: 起碼上面的0卡應該是真的吧
→ BOARAY: 外面手搖飲茶葉就那樣不然怎麼賣便宜
→ peterisme17: 無糖和無加糖不一樣耶
→ dreamnook2: 改喝水或是喝好喝的無糖飲 認真
推 umapyoisuki: 台灣就手搖飲之國啊 數量比便利商店還多
推 pufferfish72: 我前兩年減肥ㄉ時候其實每天都還是半糖奶茶一杯
→ pufferfish72: 但我會減少正餐量 並且增加運動量 還是一樣有瘦
→ pufferfish72: 所以重點還是總熱量的掌控 我是覺得手搖飲沒那麼可
→ pufferfish72: 怕
→ kinuhata: 真的不想要有糖還是喝水就好 不過應該很多人做不到
→ a502152000: 總攝取量自己算好就好 然而絕大多數是根本懶得算
推 doremon1293: 無糖你最好喝不出來 喝一口就知道不對了
推 ANava: 喝水就好了
推 D44NFY: 你什麼時候產生了便利商店不算手搖飲料店的錯覺？
→ Arashi0731: 還有就是水喝太少，甚至很多人基本不喝水的
推 SkyPlus: 包裝食品都有營養標示，看一下就知道有多少糖了
→ SkyPlus: 在FB常看到一堆人拍正面問這零食甜不甜，都很想問他翻過
→ SkyPlus: 來看一下很難嗎？
推 doremon1293: 那還真不見得 吃起來不甜 不代表糖少
推 gm3252: 手搖的無糖茶也不難喝了，現在不少是會真的用茶葉泡的
推 metallolly: 可以喝飲料 但是很多人一天都喝不到3000白開水
推 Ericz7000: 糖真的吃得很誇張 朋友一整包糖加在飲料可以兩三個禮
→ Ericz7000: 拜就吃完 超扯
推 kinghtt: 覺得是運動差異，其實日本飲料也很甜，泰國越南也是甜
→ kinghtt: 但是日台兩國的每日步行時數差非常多
推 JASONGOAHEAD: 90年代初開喜烏龍茶就有綠色無糖的利樂包
推 Fate1095: 最慘的是手搖店的糖還都是果糖,只能肝臟代謝
→ Fate1095: 一堆大肚男都是手搖店養出來的
→ hinajian: 台南的梗要適度用，不要當真，明明很多人都無糖微糖
→ hinajian: 梗有趣的前提是兩方都知道到哪裡是真的
→ Wingedlion: 瓶裝飲料也4 有很多窩覺得無糖反而會賣ㄉ東西沒無糖
推 mballen: 7樓舌頭壞了還是在反串 有沒有加糖一口就知道了….
推 sasewill: 最好無糖你喝不出來，這已經不是木舌的程度
推 Pep5iC05893: 你以為的無糖不是真正的無糖我只能這樣說 在我親身
→ Pep5iC05893: 體驗過之前也是覺得有糖無糖差這麼多不可能分不出來
推 viper9709: 推