Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[ikarifaye (殺人放火的正義使者)]

要靠吃，吃碳水吃到胖很難

都是吃甜的 吃到胖

還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯，

但是湯的熱量高的可怕

又容易被吸收
，
拒絕碳水也不對

要減肥要做有氧

有氧指的是超過30分鐘的低強度運動

還要搭配碳水 身體才能分解脂肪

每小時還要補充碳水

千萬別空腹去有氧，分解脂肪前 會先分解肌肉
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推 pufferfish72: 碳水不就是醣ㄇ 甜的不就是醣ㄉ一種?
推 hayate232: 消耗肌肉不不是謬論嗎..
推 AN94: 第一句就讓人滿頭問號 笑死
→ hayate232: 人過30歲 代謝本來就會變慢 肌肉也會流失
推 vgundam77: 吃碳水要吃胖 很簡單好不好
→ vgundam77: 尤其 油糖混合物 手搖甜飲
→ vgundam77: 隨便吃一組就吃掉你一天TDEE的一半
→ hayate232: 想東想西的，真的要減脂 就是少吃多動阿，講起來簡單
→ hayate232: 坐起來超難，尤其運動 隨便都要1小時以上
→ hayate232: 如果真的沒時間，那就 少吃一點，每天做3~6組棒式
→ hayate232: 多消耗100大卡 不過分吧?
→ hayate232: 100大卡雖然很少，但總比沒消耗好
推 vergilmir: 減肥吃7動3(送健康)
噓 baliuzeger: 亂寫一堆錯誤知識
推 soda54020: 油糖混合物是胖的主因，一堆食物都是油糖混合物XD
→ kuninaka: 胡說八道
→ kuninaka: 熱量過剩就會胖了 管你吃什麼
推 iam0718: 油糖混合 反式脂肪的去掉 早餐頓時少一堆
推 busman214: 應該是不要空腹去運動吧@@ 我空腹做重量都快暈倒 反而
→ busman214: 有氧沒什麼差
推 bluecsky: 油糖混合物就一堆又便宜又好吃的東西啊
推 no321: 一堆只有澱粉的高熱量高油的便宜食物 每天都吃跟我說不會胖
→ no321: 就算不喝飲料不吃甜食也是會胖好嗎
推 bluecsky: 其實正確觀念是 你要吃得讓身體健康 自然會減肥...
→ bluecsky: 而不是減肥會送你健康 變健康的過程中就送你減肥效果了
噓 NEKOWORKi: 減肥控制飲食效果屌虐運動 你在說什麼
→ fuhsi: 我當年從105降到70，沒什麼運動也沒復胖只靠熱量控制
推 bluecsky: 只要計算運動的熱量消耗 就知道少吃一碗白飯就屌虐運動
→ bluecsky: 半小時到一小時 除非你運動是每天都2~3小時起跳那種
→ fuhsi: 我一天只攝取約1400卡，如果懶得算就吃超商
→ NEKOWORKi: 當然運動還有肌肉、心肺等好處 但是單看減肥飲食就屌虐
→ kuninaka: 九分靠吃，一分靠運動
→ bluecsky: 再加上重訓有氧都不偏廢的類型 不然純運動真的很難降
→ kuninaka: 一堆傻B瘦不下來就是吃太多
→ kuninaka: 還有人運動還繼續吃
→ kuninaka: 在那邊哭瘦不下去 笑死
→ fuhsi: 我可以說幾乎沒讓自己餓到，減40KG也只花10個月
→ BC0710: 老哥 你在公山小
→ h90257: 日本其實蛋白質攝取量也夠多
→ xga00mex: 一碗白飯的熱量我要用健身環2~3天才能打平
噓 a43164910: 純噓吃碳水很難胖 真的是放你媽狗屁
噓 maple2378: 空腹有氧會分解肌肉？怎麼跟一些健身版的心得不太一樣
→ maple2378: 正常來講不是空腹有氧燃脂效率更好嗎
→ ArnoX: 有正常吃東西的情況，肌肉會掉只有一原因，沒在使用肌肉
→ ArnoX: 身體判斷你不需要這麼多肌肉才會卸掉
→ ArnoX: 肌肉才沒這麼容易就分解掉....
→ HatomiyAsuka: 人體的脂肪利用率很差是原因，葡萄醣不夠之後是先
→ HatomiyAsuka: 分解利用蛋白質，最後才是分解脂肪...這種基因及運
→ HatomiyAsuka: 作方式，基本上在現代本來就容易造成肥胖
噓 asd90267: 第一句就大錯特錯 只能噓了
推 NewCop: 代糖表示
噓 iampig951753: 這篇文章好可怕
→ iampig951753: 運動不是減肥的最優先條件
→ iampig951753: 控制熱量的進出才是
→ iampig951753: 你知道爬到101消耗的熱量才多少嗎