Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[kisweet999 (淘氣喵)]

  回覆那麼多篇
  應該是不太會有人看了
  不過還是發一下好了


  其實我是覺得不用太懼怕碳水
  尤其日本人喜歡吃的白米飯
  可是優良碳水之一

  白飯料理過程不再添加糖、油、鹽
  所以熱量幾乎都是碳水化合物

  這邊不說得太複雜

  飯(澱粉)=>遇到酶=>(中間省略)=>葡萄糖

  葡萄糖是一種可以被全身細胞所利用的一種物質
  所以只要有基本的 "動" 他就隨時會被細胞拿去用掉
  好幾篇都有提到日本人很愛走路或騎腳踏車去辦事(赴約、上班...之類)
  葡萄糖有被運用掉 就不太會囤積
  所以日本人雖然常吃碳水炸彈
  但因為他們也動的比較多(千萬別小看走路30分鐘...)

  另外台灣為什麼會胖
  其實主要是動的少+糖攝取過多

  糖裡面最恐怖的就是果糖
  果糖除了小腸那邊可以小量分解之外
  其他全部幾乎都靠肝臟了

  然後果糖裡面最強最猛的就是 "高果糖漿"
  一般飲料大多都是用這種東西
  因為它好溶於液體
  不用攪拌太久就可以均勻的擴散在有限液體中
  這東西人體吸收也超快

  果糖攝取太多最直接就是影響內臟脂肪
  內臟脂肪等級過高
  就容易看起來肚子大

  所以台灣也很多偷肥族 就是四肢看起來不胖 但有顆大肚子
  因此衛生福利部判斷肥胖除了看 BMI 之外也同時看腰圍公分數
  切記! 這是一個 || 的概念 而不是 &
  只要其中有一個不符合標準 就是肥胖者



  總結一下
  1. 不要太過於懼怕碳水 有固定運動習慣就好
  2. 果糖盡量少攝入尤其是高果糖漿

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→ kissPenis: 我最近每天一顆鳳梨，這樣果糖會太多嗎
→ minoru04: 台灣水果靠北甜
推 hyuchi0202: 沒在運動跟喝有糖飲料的當然怕碳水 可憐
推 tonyy801101: 關於糖的部分，有些國家吃的比我們還甜
推 jupto: 果糖真的很糟 基本上除了造成身體負擔沒啥其他用途
→ LoliTube: 台灣水果只有甜味沒有水果味超級難吃
推 macrose: 吃比我們甜的國家，活動量基本上都比我們高，另外就是份
→ tonyy801101: 中東、印度等等，甚至日本也是，但能夠消耗掉才是重
→ tonyy801101: 點，不然真的就少攝取
→ macrose: 量問題，東南亞人吃的甜，但是份量不見得有我們天天700cc
→ macrose: 手搖飲來的大。台灣人是多吃少動的集合體，才會整個國家
→ macrose: 胖起來
→ tonyy801101: 台灣水果沒有日本的甜喔，應該說能賣到日本的更甜
推 leobb1001f: 水果真的減肥陷阱 一堆人減肥狂吃水果反而變胖
推 s9209122222: 所以豐年果糖不是好糖嗎？
→ macrose: 但日本人吃水果是一次1/8個哈密瓜，我們可能直接嗑半個
→ macrose: 高果糖糖漿可以說是食品工業最糟糕的產物
→ JackdOr: 你說果糖不太精確 應該是臺灣玉米糖漿用太多
推 s82015969: 水果除了糖，至少還有纖維、維生素之類的益處，打成果
→ s82015969: 汁甚至做成糖漿才是最可怕的
→ jim924211: 果糖真的很可怕，轉換成熱量的比例超高
推 jupto: 高果糖漿是更糟糕 它是果糖+葡萄糖 雙管齊下又讓你血糖飆
→ jupto: 升又能脂肪堆積
→ wacoal: 果汁應該是最爛的飲料之一了
→ bnn: 果汁沒有什麼問題 你不要當水喝也不要喝那些稀釋加糖的就好
→ bnn: 你連水都不會喝到2000cc了 純果汁你一天也不可能喝到糖超標
→ bnn: 但是那些稀釋再加糖漿的你不知道他加了多少糖 有沒有過量
→ anson971523: 這篇正確
→ anson971523: 果糖非常的毒
→ siro0207: 純果汁一天怎麼不可能喝到糖超標? 以60公斤的人來說 一
→ siro0207: 天果糖標準也不過30克 隨便喝就超標了
→ DEAKUNE: 果糖應該是非酒精性脂肪肝的來源了
→ jim924211: 樓上沒錯，我脂肪肝有一部也是果糖來的qq
→ jim924211: 所以去年才開始認真減脂，現在指數都正常了
推 jupto: 基本上果糖代謝對於肝臟負擔不亞於酒精 有種說法就是果糖就
→ jupto: 是喝不醉的酒
推 hanmas: 好像很有道理
→ martinmask: 玉米糖漿跟棕旅遊 這兩個我嚴控
→ martinmask: 果汁我建議 把纖維吃掉