Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[hayate232 (CY)]

※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量
: 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低
: https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg
: 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐
: 日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖？

台灣就是東亞最胖

光是早餐 熱量就爆炸了

外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃  但不適合當早餐 更像是午餐

到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃

一直吃 不想運動 當然就會胖。

另外 飯煮好之後 放半天就可以拿去冰了，第一不容易壞 第二 熱量真的比較低..

反正一堆人就是要吃飽，早餐就不能吃飽.. 一個冷飯糰吃一下就夠了

蛋餅 蘿蔔糕 燒餅油條，這些要多油就有多油

減脂就難在，肝糖減少 你一定會餓，餓的時候容易把熱量吃回去，然後脂肪就繼續堆
疊，誰叫人體 熱量消好順序是肝糖>脂肪

你必須想感覺到餓才會開始消耗脂肪..


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※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 07:41:52
推 qwert65732: 早餐店煎台的油多到可以用炒飯 炒麵 從小吃到大不可
→ qwert65732: 能不胖啦
→ DEAKUNE: 蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條有個共通點，就是都是碳水
→ DEAKUNE: 然後你怪早餐店加的油很多，不加油你吃的下?
可以改吃別的東西阿..反正就是 消耗的熱量要大於 攝取的熱量，有人問這樣吃不飽，不
就是因為吃飽才會胖，真的要減脂還是多運動吧，東西吃7分飽就好了，覺得餓那就忍一
下，習慣之後就還好了..
推 HarunoYukino: 現在的早餐店其實是叫做早午餐店
※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 07:52:07
推 Yohachan: 冰的白飯熱量有比較少但也沒差很多啦
推 LIONDOGs: 還好我都不吃早餐店
→ LIONDOGs: https://i.imgur.com/pCuOz0d.jpg
→ LIONDOGs: 改吃虱目魚加肉燥飯
推 vergilmir: 冷澱粉轉換的惰性澱粉可以忽略不計太少了,說穿了胖瘦就
→ vergilmir: 只跟你的攝取的熱量有關跟碳水沒有關係
→ rainveil: 冷飯或者冰飯熱量沒有低到哪裡去，但可以不開胃也不錯
→ vergilmir: 最主要的原因也不是這個,而是台灣太方便24小時到處都是
→ rainveil: 降低胃口降低攝取自然就降低熱量了
冷飯的好處是...飽足感很夠，如果你是吃稀飯 那個血糖 直接飆升又吃不飽，你器官正
常的情況下，這些突然飆升的熱量就會轉成脂肪，然後這些脂肪又必須在你肝糖 葡萄糖
消耗到某種程度才會開始減少，所以胖起來 回不去的人才這麼多
→ vergilmir: 的便利商店食物取得太容易,晚上還到處是夜市如果你只吃
→ vergilmir: 三餐(正常食量)也沒辦法胖到哪去
推 yes78529: 一直講便利商店好像日本沒有一樣
每天回家伏地挺身20下都比完全不動直接坐下或去睡覺好XD
※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 08:11:26
推 marktak: 總之不是交通和體育設施害的阿
推 fenix220: 台灣人過太爽吃太好
噓 stephanal: 早餐不能吃飽是甚麼鬼東西
早餐你吃那麼飽幹嘛?
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 08:34:41
→ lifehunter: 台灣的食物不是加油就是加糖 真的肥
→ lifehunter: 然後問題不是早餐吃飽 台灣人問題是三餐都要吃飽www
→ lifehunter: 還要來個手搖 雞排當下午茶和消夜 怎麼可能不胖
→ Clarkliu: https://health.ettoday.net/news/2555875
→ Clarkliu: 那要放很久好嗎
→ BOARAY: 早餐改吃地瓜還比較爽 早餐店一堆油看到會怕
推 toulio81: 研究了一下，看到一個缺點就反射性覺得是過太爽，大概
→ toulio81: 是台灣這麼多問題無法正確改善的原因….
→ HatomiyAsuka: 台灣說不得壞話的
推 lljjfrdr1: 早餐本來就不是拿來吃飽的....
推 Hsu1025: 好像不只東亞最胖哦