Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)]

※ 引述 《pufferfish72》 之銘言：
: 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
: 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上甚麼零食飲料隨便都超標

話說吃麥當勞能不能減肥啊

我之前用麥當勞官網算過

吃烤雞沙拉+和風醬大概280卡

搭配一個1+1吉事漢堡大概300卡，配無糖紅

這樣一餐還在正常範圍內

或者大麥克去醬感覺也可以

比起ㄘ超油便當這樣是不是有比較好？

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→ bluecsky: 當然可以 只是你自己能不能撐住維持這樣吃...
→ bluecsky: 之前早有國外營養師測試過這個議題了 經過計算熱量
→ bluecsky: 只靠麥當勞提供的餐飲來控管體重 結論是可以 但不推薦
→ siro0207: 這種餐 你肯定很快就感到餓 然後不自覺開始吃其他東西
其實我覺得麥當勞的烤雞沙拉飽足感還滿重的，我原本也以為吃不飽
推 IMISSA: 鈉會爆吧
確實，這樣配鈉含量破千

不過我覺得吃便利商店便當配即食雞胸肉鈉含量也差不多
推 s2500205: 我只能說這樣吃，我會餓到受不了，然後吃別的東西
→ siro0207: 真的想減肥 一定要能吃得飽 靠餓來減終究會失敗
推 AN94: 雞排便當營養比例會比薯條漢堡好哦
推 Vinnie0605: 熱量沒超過，全吃砂糖都會瘦，健康與否而已
噓 v21638245: 可以，之前就有麥當勞減肥法了
→ bnn: 畢竟由炸薯條或炸雞還有飲料那些不吃的話本來就很健康
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:38:37
推 swatseal: 每天吃吉事漢堡太鹹
推 justgetup: 可以，但你會一直覺得很餓
真的不會餓，那沙拉飽足感出乎意料的重

但也有可能是因為我食量偏小
→ AN94: 真的想減肥吃超商健康餐盒就好
→ siro0207: 飽足感要看你是胃撐飽(物理上) 還是真的飽(營養上)啊
營養素夠啦

我這樣看蛋白質有40克以上
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:40:35
推 aftermathx: 大麥克營養成分比例其實優於炒麵炒飯燴飯水餃之類的
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:41:10
→ siro0207: 真的飽的話 你會維持很久都不會想找東西吃
→ aftermathx: 包含鈉含量也比較低
推 bluecsky: 大麥克拿掉醬後其實營養成分還算可以得那種XD
→ siro0207: 以三餐來講的話 就是你就算略過一餐也無感覺
推 renna038766: 超商健康餐盒cp值很低 蛋白質很少 推薦無糖豆漿+地瓜
→ renna038766: +茶葉蛋
推 dodomilk: 你再加塊雞胸蛋白質就夠啦
推 toulio81: 你真能這樣吃應該是可以減肥，但是一般說的比較好是包
→ toulio81: 含營養攝取的，速食店蔬菜還是太少，但是蔬菜一率不退
→ toulio81: 買外食，就算去Costco買冷凍蔬菜回來自己水煮都比較好
→ doremon1293: 啊你的纖維質咧
→ toulio81: 不推
推 se2422: 蛋白質吃得夠 就不容易餓 只是成本比攝取碳水高
推 kayliu945: 你們都說會餓我看起來超飽耶……
→ hduek153: 只吃麥當勞問題是多樣性不足吧 尤其是生菜營養成分低
推 chigo520: 說漢堡不營養傳統飲食才更差…
推 kurenaiz: 餓不餓本來就看人 肥宅我以前是這樣吃丹丹
→ chigo520: 什麼乾麵滷肉飯炒飯更爛
→ kurenaiz: 9號餐辣味加蛋加起司加熱狗加地瓜薯飲料大杯奶茶
→ kurenaiz: 這是我一餐的量
推 y12544: 可以 連荷包也會一起瘦
這樣150左右

台北現在吃一餐差不多也這個價格了QQ
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:49:58
→ lovez04wj06: 可以但是太容易餓會破戒
→ gm3252: 之前不是有美國人三餐都吃麥當勞瘦很多的實驗
推 Yatagarasu: 沙拉能自己弄的話可以吃超飽 台灣新鮮蔬菜很多
推 dodomilk: 台灣的萵苣好吃的不多
→ lovez04wj06: 只要能掌控熱量都是好方法，前提別破戒
推 diding: 可以啊 但你要能吃持續吃
推 watwmark: 我老人 覺得現在的M爆幹難吃...
→ OrcDaGG: 只看熱量數字意義不大  你三大營養素失衡  身體還會發出
→ OrcDaGG: 餓的訊號
推 kimokimocom: 我大概吃三次以後就會改點大麥克+冰炫風了
推 f22313467: 只要熱量赤字都可以
推 wayneshih: 可以 但要去醬以免鈉太多，薯條換成沙拉也要去醬，然
→ wayneshih: 後再補一些水煮蛋就可以了
→ windr: 算好熱量就可以，我減重期間還是會有一周一餐是盡興吃的
推 phoenixzro: 減肥不碰糖，就要注意鈉的攝取，畢竟只吃原味食物有點
→ phoenixzro: 痛苦