Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

[akumahirosi (前進青學！YES！！)]

  強者我自己（有人這樣說的嗎 www

  半年內靠著168+運動，從99.8減到78左右，
  不過因為身高屬於沒人權那個範圍，所以去看醫生偶爾還是會被說要瘦一點。
  站在鄉民圈裡面一定也會被說是胖子的那一種，

  不過我自己知道我三酸甘只有55，醣化4.8，高密度膽固醇60幾，
  光看體重說這些數字沒啥人會信阿，但你說我健康還是不健康？

  回到標題，我好奇的查了一下，
  https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html
  日本厚生勞動省的網站，怕不要點

  日本通車是一件很平常的事，搭車轉車走到公司，平均下來真的走很凶。

  網站裡面資料，20-60歲，一天平均走7.8000多步，台灣我查倒是平均5000多，
  但我是我有點懷疑，巷口買飲料都要騎摩托車了，這步數有點...:P
  且日本人走路比較像是有點快走，因此又加速了熱量的消耗。
  因此身材普遍會比較好。

  最後我自己想說的，減肥啥的目的都是為了健康，盡量年輕一點還沒爆炸之前維護，
  多少可以讓自己往後可以過的舒服一點。自己主要是因為當時飯前血糖已經118，
  醫生說超過120就有危險性。但差那個2搞不好吃一口飯就跳過了，
  也沒啥好放心的，因此就一狠心（？）瘦回20幾年前的體重，
  但也不會因為數字或是目標達成就整個放鬆。

  前面有人回文有寫一句個人覺得很讚：減肥是一種生活的方式改變～之類的，
  減肥到現在我吃早餐的次數還真的不到5％，看到零食會想一下，
  要吃大量碳水前會想一下等下要做啥（有運動之類的就吃了啦！）
  整個就是飲食方式大改變，因此對這句覺得形容的很讚。

  有興趣的去fitness版找一下文章，不是省錢版不要跑錯了 lol

  最後我自己還是很推一天一餐只吃肉跟菜這吃法，
  因為可以吃的很爽然後不用客氣而且也不會變胖還可以消脂，
  減肥期間很常去吃吃到飽，吃到店長店員都知道我了 -o-b

  最近應該會在更新一下近況，互相砥礪，祝大家都健康 -o-y

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→ diabolica: -o-
推 zeus7668: 7.8000步和5000步根本沒差多少 不用神話走路
推 goseienn: 我也很喜歡吃到飽，一些連鎖韓式平價烤肉超讚
推 tonyy801101: 醫生看身高是算BMI部分，所以慢慢減下去是可以的
→ minoru04: 訓練完洗個澡去吃到飽瘋狂吃肉補碳水超爽
→ minoru04: 可惜400以下火鍋吃到飽都倒光了 懷念150吃到飽時代
推 sumwind: 厲害啊，我半年才減12公斤，我三餐正常
→ minoru04: 沒必要跟別人比減重速度 身體又不一樣
推 AN94: 不要神話走路了 就去運動就好 有那走路的時間不如去健身房
推 kenkenken31: 推,有動永遠比沒動好,那些說"動太少(低強度)沒用"的
→ kenkenken31: 就是落入0與1(00)的陷阱,就算你只做20,也比0好非常多
推 gm79227922: 沒有神話走路
→ gm79227922: 胖子剛減肥的時候也是建議快走而不是跑步跟高強度運動
推 kenkenken31: 最可怕的是,都不動的網民,在那打擊想要開始動的人
→ kenkenken31: 走路沒屁用拉,沒心跳達標做辛酸拉,長有氧就是在混不
→ kenkenken31: 如去健身房拉,如果你認真動半小時就沒力就夠了拉
→ aegis43210: 走路最簡單，持續走路一小時，身體自然會燃燒脂肪
→ kenkenken31: 這些話最後的效果就是讓人直接做短時高間歇.大重訓,
→ kenkenken31: 然後短時間養不成習慣,受傷停下來,恭喜改變失敗!
→ aegis43210: 進階就游泳，受傷機會最低且消耗脂肪最多
推 kenkenken31: 運動本身是負責又快樂的事,不需執著要"高效短時高強
→ kenkenken31: 度的運動,很多人可以比自己想像中的還要閒,不用把自
→ kenkenken31: 搞成大忙人,好像每天只剩30分鐘給自己運動才是現代人
→ AirPenguin: 都兩個禮拜的串了還吵得起來喔 前面不都一堆數據文了
→ AirPenguin: 台灣糖攝取量就亞洲最高的 日本最低
噓 Kazuma0332: 跟台灣整體環境類似、一樣機車滿街跑又熱的越南人比
→ Kazuma0332: 走路的日本人還瘦得多耶，你確定每次講到日本人就三
→ Kazuma0332: 句不離走路的傢伙不是在自我安慰？以為從今天開始只
→ Kazuma0332: 要心情好奪走幾步不用計算熱量，總有一天也能擺脫亞
→ Kazuma0332: 洲第一胖的榮耀？
→ xianyao: 真的是台灣人吃太多了 連熱量赤字都很難達到
→ xianyao: 你住台北市一直通勤轉乘也是走半天啊
推 gm79227922: 住台北市很難走到跟日本差不多啦
推 gm79227922: 再來就是宵夜太好取得 路口隨便都買的到
推 arl4565060a: 台灣常常住家旁就是便利商店 很便利的
→ hoe1101: 如果你願意花大錢超商的微波蔬菜，沒啥問題
推 s2500205: 我最愛俗又大碗
→ NikkiNikki: 一天一餐個人經驗是不推薦 胃真的會被撐大 恢復正常
→ NikkiNikki: 飲食後反而吃的比以前胖子時還多
→ bbq123: 家母就是很愛煮控肉、買油飯來吃的長輩 運動方法就是每天
→ bbq123: 一萬步這種。她很堅信只要有運動就能瘦下來 所以從來不特
→ bbq123: 別忌口。這幾年她開始有高血壓、嚴重脂肪肝 我越來越擔心
→ bbq123: 她 但又講不聽…
推 jupto: 台灣飲食的問題 一個是吃太多 另一個是精緻糖太多
→ jupto: 這兩個不解決不要說亞洲第一胖 十年後可以跟美國競爭世界
→ jupto: 第一胖了
推 LUDWIN: 胖子一開始的體重馬上練跑膝蓋腳踝負擔大反而會受傷吧
→ LUDWIN: 先習慣走路再加速，體重也降下來後心肺功能就會好，這時開
→ LUDWIN: 始練跑就可以了
推 cidcheng: 有的人就是會笑人做60分又不是100分，還不如0分 (?)