Re: [閒聊] 想練跟逆鬼至緒一樣壯要幾下伏地挺身

[hayate232 (CY)]

※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 如果目標是練到跟逆鬼至緒一樣壯
: 或者大約2/3程度壯就好了
: 大概需要每天幾下伏地挺身才有機會?
: 還是要搭配其他像單槓之類的?

伏地挺身只是增加肌耐力，幾下不是重點，重點是負重程度，如果沒負重 基本上就是微
微的二頭肌而已。


新兵訓練沒長肌肉，下部隊也沒有肌肉，但戰備或下基地的時候，都開始變壯...


每天搬彈，扛M2 .50重機槍或是M85 對空重機槍 上戰車，保證你變壯.....

說是這麼說啦，退伍之後 腹肌 二頭肌 啥的都團結了

現在頂多就是有時間就做核心肌肉訓練，體脂肪不要太高 就好了..長期坐著 沒活動體脂
肪越來越高XD

核心肌群訓練蠻重要的，沒有強化核心肌群 做很多高強度的運動很容易受傷

至於伏地挺身要怎麼負重?   花錢去健身房握推或是背一個後背包，裡面裝滿磚頭
或書本做伏地挺身，後著 比較容易受傷 因為沒人監督。

反正就是 體脂肪先降，不然你練了 對肌肉強化確實有用，但相對的會看不到線條

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.72.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1547795371.A.887.html
推 Bewho: 你都做核心喔，我都坐統聯
?????
推 mod980: 我都做國光
推 hedgehogs: 公路客運都是垃圾，我只坐合鐵
→ linyoyo: 核心比較貴
推 Vulpix: 負重？身上背著一堆脂肪就負重啦(逃
所以去健身房效率最快，做100下有沒有用?當然有用，只是不會有線條而已..
要不然就是每天300 做二年.
推 max60209: 我都坐阿羅哈
※ 編輯: hayate232 (118.166.72.33), 01/18/2019 15:30:25
推 magamanzero: 電視好看比較重要
→ Allenk: 和欣椅子很爽欸
推 hmcedamon: 坐國光習慣了
※ 編輯: hayate232 (118.166.72.33), 01/18/2019 15:32:12
→ LAODIE: 1樓蔡哥梗啦
推 ok22205983: 徒手健身也不錯呀，只是要搭配很多動作來刺激肌肉