Re: [閒聊] 健身少女能不能掀起一波健身風潮？

[swgun (楊 威利)]

: 問個八卦
: 我在巴哈看的時候，深蹲那裡很多彈幕都說動畫在誤導人
: 我沒健身過是不知道到底有沒有錯啦
: 到底是動畫知識有誤還是彈幕不懂裝懂？
: 還是說第一集還有哪裡的知識錯了？

彈幕講的兩派
膝蓋不能超過腳尖太多
膝蓋可以超過腳尖
都是結論

可以說都只對一半

原因在於每個人的關節骨骼結構角度都不太一樣
蹲下去能不能保持 臀部直上直下
膝關節不過度負擔
才是重點

實際上我看外國健身教練的影片
他們找正確位置的方法就是
你人先在平躺狀態
把腿抬高 維持蹲的姿勢
就可以知道你人站在地板上
膝蓋腳尖的寬度還有腳掌的角度了

https://i.imgur.com/7BNT6Ot.jpg



: 我被彈幕搞的好亂啊==
: --
: れをる真的好可愛<3http://i.imgur.com/1mioXRp.png
: http://i.imgur.com/IKf2wVQ.png
: http://i.imgur.com/LfdIhp2.png
: http://i.imgur.com/5iWEiM5.png
: http://i.imgur.com/UcintLr.png
: れをる我老婆，沒有人反對吧==?https://i.imgur.com/k9NkJcp.png
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.186.47 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1562301186.A.F8E.html
: 噓 glthe1: 玻璃巨巨毛最多了，不同流派就說人誤導                    07/05 12:
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: 玻璃巨巨是什麼意思==？
: ※ 編輯: sqe123456z (223.137.186.47 臺灣), 07/05/2019 12:34:44
: 推 AlwaySmile: 就看過館長影片說膝蓋不超過腳尖是錯的 就自以為很懂   07/05 12:
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: → AlwaySmile: 了 一定要刷一下R                                    07/05 12:
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: → AlwaySmile: 鍵盤巨巨一堆 還有個說啥自己剛深蹲90公斤回來....     07/05 12:
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: 推 alucard6310: 認真，目前主流說法的確是膝蓋要過腳尖，不過不能怪   07/05 12:
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: → alucard6310: 漫畫他演這話都幾年前了...資訊早就落後。            07/05 12:
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: → alucard6310: 我比較驚訝是動畫沒有隨時間更新，而不是它誤導人。   07/05 12:
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: → Xavy: 正確答案是每個人的骨骼構造不同，不用拘泥腳尖膝蓋          07/05 12:
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: → Xavy: 不要做到用腳尖出力就行                                    07/05 12:
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: 推 zxlt3722: 欸?動畫不是說"膝蓋不要超過腳尖太多"嗎?                07/05 12:
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: 推 kaj1983: 我之前看電視是講腰部姿勢要注意而已，沒看到膝蓋的部分   07/05 12:
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: → ttyycc: 印象中動畫是膝蓋不要超過腳尖太多+1                      07/05 12:
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: → AlwaySmile: 動畫看字幕是說不要超過腳尖太多沒錯 但還是一堆鍵盤   07/05 12:
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: → AlwaySmile: 巨巨猛刷存在感                                      07/05 12:
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: 推 helba: 姐夫他自己因為有舊傷，重要的是找到適合自己的動作不是有   07/05 12:
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: → helba: 沒有超過腳尖                                             07/05 12:
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: → shen5678: 他是說不要超出膝蓋太多吧                              07/05 12:
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: 推 z2392016: 應該是說以自己做了舒服 膝蓋方向同腳尖為主             07/05 12:
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: 推 polanco: 有巨巨能推薦在家就能做的動作嗎                         07/05 12:
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: 推 arrenwu: 伏地挺身 仰臥起坐 單槓 這些都可以家裏做                07/05 12:
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: → arrenwu: 你也可以買些啞鈴和滾輪                                 07/05 12:
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: 推 AlwaySmile: 建議把仰臥起坐刪掉                                  07/05 12:
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: 推 Basara5566: 我是習慣用綜合說法 腰部姿勢注意不要受傷就好 其他沒  07/05 12:
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: → Basara5566: 差                                                  07/05 12:
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: → minoru04: 先戰三項 再戰體重幾倍 又戰自不自然 然後戰中外文獻     07/05 12:
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: → jtorngl: 徒手，就一堆可練了，不過漫畫某話用兩張椅子來練，這個   07/05 12:
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: → jtorngl: 就覺得有點危險的感覺了                                 07/05 12:
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: 推 x851221: 仰臥起坐現代健身沒人做了 大部分都用捲腹或棒次替代 效   07/05 12:
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: → x851221: 果一樣但更不容易受傷                                   07/05 12:
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: → shen5678: 在家就買對便宜啞鈴先試看看能不能持之以恆              07/05 12:
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: → sscck5: 去買一組組合式的啞鈴 再買個臥推椅 在家就能做很多動作    07/05 12:
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: → sscck5: 蓋伊有全身教學可以參考 但是最好有面大一點的鏡子放旁     07/05 12:
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: → sscck5: 邊 要看著調自己的動作                                   07/05 12:
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: → sscck5: 自己練的話要很小心 不要太勉強 感覺到有不對勁就要馬上    07/05 12:
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: → sscck5: 查看看是不是動作或姿勢有問題                            07/05 12:
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: → Metalbard: 下載健身app,照著做，會持續做下去再說                 07/05 12:
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: 推 Basara5566: 仰臥沒做好會傷尾椎 所以大部分比較推薦改做卷腹       07/05 12:
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: → bben900911: 脊椎中立與髖啟動，我認為去一開始去強調腳尖與膝蓋    07/05 12:
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: → Metalbard: 否則買了，不用只是佔位置。                           07/05 12:
50
: 推 jerrysaikou: 鍵盤教練很多                                       07/05 12:
50
: → bben900911: 反而不會讓你做好深蹲...                             07/05 12:
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: 推 globe1022: 去巨巨是什麼鬼啦                                     07/05 12:
51
: → minoru04: 去找GYM FAILS系列影片然後不要照裡面的做就沒問題了     07/05 12:
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: 推 bben900911: 操作不是很順的話，分腿蹲也是很好的動作...           07/05 12:
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: 推 andyjay654: 臥推的行程動畫畫太少                                07/05 13:
06
: 推 helba: 也有一些替代動作，也不需在意有沒有辦法做重，不要受傷大   07/05 13:
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: → helba: 於一切                                                   07/05 13:
17
: 推 coffee112: 找到適合自己的方式，循序漸進，有的人硬做猛操沒多久   07/05 13:
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: → coffee112: 就壞了，就達爾文吧                                   07/05 13:
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: 推 coffee112: 某話兩張椅子怎麼想都覺得怪，危險                     07/05 13:
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: 推 lordmi: 目前看油管和B站各健身主播講評並沒有特地講這點，哈哈     07/05 13:
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: → lordmi: 真的很嚴格                                              07/05 13:
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: 推 ilovekobe824: 新手可以左轉肌肉沙灘版爬文                        07/05 13:
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: 推 KotoriCute: 健身觀念本來就有很多流派，而且很多觀念會時代而不同  07/05 13:
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: 推 ddsam: 練單腳蹲就沒這麼多問題了                                 07/05 13:
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: 推 Irenicus: 去踩爬階機就沒這麼多毛了                              07/05 13:
59
: 推 karasu35: 因為活動度不同，所以不一定要以腳尖作為判斷，而是看你  07/05 14:
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: → karasu35: 肌群發力等                                            07/05 14:
17
: 推 Imuran: 有沒有練到只有當事人才知道，怕受傷的就做機械式就好      07/05 14:
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: 推 aegisWIsL: 我都背登山包爬樓梯懶得管那麼多                       07/05 14:
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: → Imuran: 深蹲怕受傷就去坐姿推凳，有坐好坐正就不太會受傷          07/05 14:
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: 推 Imuran: 這集比較有問題的我覺得反而是讓初學者自己做自由槓，會出  07/05 14:
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: → Imuran: 事                                                      07/05 14:
35
: → danielqwop: 健身界的變化很快幾年前的標準答案幾年後變錯誤示範    07/05 14:
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: 推 lv256: 科學研究就是這樣沒兩年就被推翻，不常常更新最後就錯誤百   07/05 15:
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: → lv256: 出                                                       07/05 15:
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: 推 wei115: 說到館長，突然好想看館長看這部動畫的反應XD              07/05 16:
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: 推 iamoldtwo: 健身少女觀看人數超驚人 有機會季末200萬               07/05 18:
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: 推 abcdeffg: 每個人身體構造不一樣  很難用同一套標準適用所有人      07/05 18:
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: → abcdeffg: 就深蹲來說  我是扁平足  足部支撐點就和大多人不同了    07/05 18:
04
: → abcdeffg: 腳尖是否過膝蓋  這是外表的觀察  實際上要講求的是大腿  07/05 18:
05
: → abcdeffg: 肌力是否有正確延展  膝蓋和腰部是否有保護好  這個很難  07/05 18:
06
: → abcdeffg: 用公式或是教科書的標準來判定  最好是有專業教練指導    07/05 18:
06
: 推 F2307925: 不懂裝懂是展現自我優越感的一種途徑                    07/05 21:
44
: 推 TaiwanPriest: https://youtu.be/t17AO3kyIzI                      07/06 20:
56
: 推 TaiwanPriest: https://youtu.be/SznlcwkZfKQ                      07/06 20:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.98.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1562497041.A.EAA.html
推 hank81177: 肥宅能蹲得下去就值得鼓勵了
推 zsp9081a: 苦了 憋琦賴
推 Vinnie0605: 要靠有經驗的教練幫學生找到符合他身體結構的蹲姿
※ 編輯: swgun (114.24.98.202 臺灣), 07/07/2019 19:05:08
推 mosqutiolamp: 乾......有時很難搞懂是認真還是開玩笑的
→ efkfkp: 都說文人相輕，健身宅也差不多，打開彈幕看他們炮動畫就飽
→ efkfkp: 了，我看他們大概是健身房練再壯也找不到女友的，才會來動
→ efkfkp: 畫裡找存在感，浩克.jpg
推 kaj1983: 肥宅要先減重再來練深蹲吧...
→ Ryan1387: 文無第一、武無第二，不見某館整天炮來炮去的XD
→ minoru04: 強者的宿命便是要戰
噓 glthe1: 一堆玻璃心巨巨到底在認真什麼
推 omfg5487: 彈幕多半智障
→ GodVoice: 太重的 要小心膝蓋