推 gino0717: 有妹子才好 我這裡都是阿婆 07/13 11:16
→ BlueGiant: 持之以恆蛤 希望幾個月後你還在那裡 07/13 11:17
推 dans: 動作順序錯了所以覺得很輕鬆 07/13 11:19
推 clothg51804: 脊椎會痛是槓放錯位置了 07/13 11:22
推 gaym19: 樓下怕練太壯 07/13 11:22
推 a43164910: 不用幾個月 大概月底以前就放棄ㄌ 07/13 11:23
→ sawaman: 放假再來研究動作惹 07/13 11:23
→ sawaman: 幹嘛醬，給點面子好不，不過我那家妹子蠻多的，耶嘿 07/13 11:24
推 hitsukix: 脊椎痛...你放的位置一定有問題= = 07/13 11:25
推 e446582284: 練完回家有吃更多雞排嗎？ 07/13 11:26
→ hitsukix: 過來人建議 找懂的人幫看動作 受傷就來不及了 07/13 11:26
推 Dino60128: 核心沒穩定吧… 07/13 11:32
推 Echeneis: 還是建議找人看一下動作比較好 07/13 11:32
推 w60904max: 看個動畫 就敢去單人槓鈴深蹲 你好勇== 07/13 11:32
推 tobbaco: 找教練啊 練到受傷就會荒廢了 07/13 11:35
推 amsmsk: 484做錯動作了 07/13 11:35
推 Dino60128: 呼吸法沒學好的話先用史密斯練習吧 07/13 11:36
推 jeeyi345: 都是曬屌阿伯== 07/13 11:37
→ diabolica: 史密斯也要搶得到== 07/13 11:37
推 Zip66: 如果你背部沒什麼肌肉，25kg輕鬆可能都在用二頭肌，要注意 07/13 11:37
→ sawaman: 應該是有做錯動作只是看起來對 07/13 11:39
→ sawaman: 之後會再問一下其他有健身的同事，有個是國手退役的 07/13 11:40
→ sawaman: 史密斯我還沒玩，我這家重量類的沒啥人碰... 07/13 11:41
→ sawaman: 我打算看影片自學吧應該不會找教練，靠健身少女跟水管 07/13 11:42
推 bxxl: 接下來要出一部復健少女了(X 07/13 11:42
推 amsmsk: 復健少女 被金毛復健師電療到惡墮 07/13 11:43
推 hitsukix: 動作的出力方式還是要有人帶比較快 除非很會看資料 07/13 11:43
推 gn01988902: 哪一家這麼好 做重量不用排！！？ 07/13 11:45
推 parrotlin: 如果是放槓的位置被槓壓得很痛我記得youtuber蓋伊有一 07/13 11:46
→ parrotlin: 篇專門教深蹲起槓的 幾分鐘而已 也許能參考看看 07/13 11:46
推 goldenann: , 07/13 11:51
推 w60904max: 復建少女XD 07/13 11:53
推 mydear3310: 初學最累就喬姿勢，我是左手太壯一直偏左喬老半天 07/13 12:01
推 kevinlook: 我只能說初學者要找到點真的困難，我也是靠朋友教學才 07/13 12:22
→ kevinlook: 入門的，之前做的感受度跟現在的感受度差非常多 07/13 12:22
→ kevinlook: 最重要的是非機器類的器材對初學者是最容易受傷的 07/13 12:24
推 FQ5566: 沒有經驗快找人帶啦，不然十之八九會出問題，動作壞掉也 07/13 12:25
→ FQ5566: 不會有人跟你說，因為你有雞雞 07/13 12:25
推 assassinzero: 那個滑輪下拉 左右各25kg你還覺得輕鬆 07/13 12:26
→ assassinzero: 以第一次去健身房來說 算很強了耶... 07/13 12:26
→ assassinzero: 你可以順便去練引體向上 07/13 12:27
推 jack890334: 史密斯唯一的功用不是掛毛巾嗎...... 07/13 12:32
→ h132482: 你脊椎會痛 代表用背代償 深蹲由髖關節啟動 你這種蹲法 07/13 12:41
→ h132482: 不用多久椎間盤突出 07/13 12:41
推 gm79227922: 沒錯妹子很多 07/13 12:45
推 parrotlin: 原po應該是指槓子壓頸椎會痛吧？ 因為我看到有提到用毛 07/13 13:00
噓 machiner: 新手都從70磅開始 均標至少150磅 加油啊肥宅 07/13 13:00
→ parrotlin: 巾墊還會痛 07/13 13:00
推 parrotlin: 還有提醒不要被人激就無腦加重量 跟自己比就好 07/13 13:04
推 NCTU56: 空槓＋10也才30kg 這樣脊椎會痛一定是你姿勢有問題 建議 07/13 13:16
→ NCTU56: 不要看了動畫就亂練啦…找人帶比較好 07/13 13:16
→ sawaman: 大概是49樓說吧der那樣，壓著頸子做完會痛 07/13 13:36
→ sawaman: 謝謝各位大大啦，我再問問其他人看看 07/13 13:36
→ sawaman: 那家都沒人練重量都在跑步機我想問巨巨也很難 囧 07/13 13:37
推 coffee112: 時段的關係嗎？ 健身房最重要就是重訓器材，結果一堆人 07/13 14:13
→ coffee112: 跑步 07/13 14:13
噓 cubegaga: 滑輪下拉 你的背部有出力感嗎 手肘記得內夾 07/13 14:25
推 syarokoi: 真心建議你多看點影片好好學正確的姿勢跟發力方法，不 07/13 14:28
→ syarokoi: 要做沒多久就受傷了 07/13 14:28
噓 SakuraNya: 我看了也想去健身房，但我會買私教課 07/13 14:53
→ q3512768: 建議還是去水管找真正的健身影片來看，這部娛樂價值比 07/13 15:21
→ q3512768: 較大 07/13 15:21
→ q3512768: 都先建議有感受度在加重量 07/13 15:21
推 micotosai: 姿勢做錯才會痛，要酸痛也大腿內外側 07/13 15:31
→ micotosai: 深蹲最好前面幾次有經驗的老手或是教練幫你看姿勢 07/13 15:34
推 swgun: 發力點不對吧 你這樣搞兩週還能繼續嗎我看很難 07/13 17:21
→ swgun: 也可能只是延遲性酸痛不是真的有練到 07/13 17:22
推 swgun: 下拉會覺得輕鬆一定是二頭發力 拍拍你以後就知道 07/13 17:24
推 jim30901tw: 找人看姿勢吧 姿勢錯很容易受傷的 過來人經驗 07/13 23:19
推 j855081221: 本身已經在wg運動 每次看完動畫就覺得特別想去練一下 07/15 17:31
推 b85040312: 多受一點傷你就放棄了XD 07/18 16:09