推 abc12812: 找館長一起看 邊看邊健身 07/13 06:52
→ BlueGiant: 去繳錢加入 請教練啊 07/13 06:53
→ BlueGiant: 最好還是繼續去健身房 你家器材再怎麼多 也沒有健身房 07/13 06:54
→ BlueGiant: 完善 07/13 06:54
推 Wardyal: 跟你想法一樣，真的不用去大型連鎖的 07/13 07:03
→ Wardyal: 去地名健身房或是學校健身房就夠了，有些學校還是免費的 07/13 07:04
→ Wardyal: 很薛 07/13 07:04
推 arrenwu: 20kg!? 臥推空槓有這麼重嗎？ 07/13 07:09
推 e446582284: 滿中肯的，一堆人腦熱直接買一年，其中9成不到一個月 07/13 07:16
→ e446582284: 就放棄 07/13 07:16
推 arrenwu: 其實換個角度想 就算用不到一個月 也可以當成促進經濟啊 07/13 07:19
→ Imuran: 去運動中心上幾堂課，學腿蹬機、滑輪下拉、羅馬椅、坐姿 07/13 07:20
→ Imuran: 臥推這幾個器材的基本動作就好，學會了再自己找自己有感 07/13 07:20
→ Imuran: 覺的方式...先講求不傷身體再講求效果.. 07/13 07:20
→ Imuran: 一開始就深蹲，核心無力受個傷，繼續肥宅三十年 07/13 07:23
推 wei40809: 乳清部分我覺得看個人，像是myp就很常特價，以5kg的重 07/13 07:25
→ wei40809: 量購買，通常一匙平均售價約在12元上下。 07/13 07:25
推 showwhat2: 推、推！ 07/13 07:38
推 oocooc: 推 07/13 07:52
推 libramog: 現在一周四五天晚餐吃蒸蔬菜跟雞胸肉 體重還是會停在一 07/13 07:54
→ libramog: 個地方下不去 還是只能靠運動QQ 早午餐還是要想辦法改 07/13 07:54
→ libramog: 一下 07/13 07:54
→ goodhike: 乳清補充蛋白質算便宜的吧 豆漿牛奶100G才3~4G的蛋白質 07/13 07:56
噓 aigis: 乳清和豆漿的蛋白質比例差那麼多........ 07/13 07:57
推 KComingYa: 最近新出的濃豆漿 蛋白質比例還不錯啊 07/13 08:00
噓 gary0914a: 喝乳清是為了好喝？ 07/13 08:13
推 z5582143: 乳清哪那麼貴 我買myp五公斤 等51折的時候買 才17xx 07/13 08:25
推 zxzxcv: 肥宅健什麼身 07/13 08:27
推 coffee112: 看身邊認識的瘋狂愛好健身的肌肉體育老師，買了結果也 07/13 08:29
→ coffee112: 是在網路脫手，如果你願意動腦，一千塊調整式啞鈴其實 07/13 08:29
→ coffee112: 就能在家玩了，健身房好在你如果想跳更高「突破」，有 07/13 08:29
→ coffee112: 安全的器材很方便，但又要算上來回的時間成本 07/13 08:29
推 LawSai: 去運動中心 有心的問旁邊的大隻佬都會很樂意教你怎麼用 07/13 08:29
推 iceonly: 我倒是持相反意見，學校健身房器材爛空間小能用的時間又 07/13 08:59
→ iceonly: 短，常常會有想做的部位每台都有人，你會覺得學校夠用可 07/13 08:59
→ iceonly: 能是因為你是蔬菜會員（？ 07/13 08:59
→ iceonly: 另外在台灣想要運動去健身房還是必要的，不是因為啥器材 07/13 09:05
→ iceonly: 問題而是空氣品質（西部）。之前只在外面慢跑的時候出門 07/13 09:05
→ iceonly: 前都會先看空氣品質，黃燈以下沒幾天，橘燈倒是很常見， 07/13 09:05
→ iceonly: 多跑多傷身 07/13 09:05
推 foxtails: 健身宅推推 07/13 09:08
推 coffee112: 學校總不可能一整天都滿滿的人吧，看過一些學校設備都 07/13 09:12
→ coffee112: 不錯，爛的是使用的學生，明明做不了那麼重，展勇，硬 07/13 09:12
→ coffee112: 做亂放，讓器材損壞害別人無法使用，垃圾學生弄壞就跑 07/13 09:12
→ coffee112: 了 07/13 09:12
推 notsmall: 推 07/13 09:18
噓 iPolo3: 你三項多少 07/13 09:37
推 cuka: 豆漿=20=一匙乳清 07/13 09:57
→ cuka: 台北人可以去運動中心 不一定要去健身房 07/13 09:57
噓 nothink0: 純噓乳清那項 07/13 10:03
→ motorolaz: 乳清和手搖飲料喝的需求完全不同，拿來比較真的WTF 07/13 10:09
→ twKuhaku: 還好吧 原PO只是想說兩者口感真的差太多而已 07/13 10:12
推 Galneryus: 想練身體健康的 飲食就算了 認真要練 公的蛋白質基本 07/13 10:15
→ Galneryus: 上每天都要100以上 不靠乳清 要吃超爆多肉 一份雞胸大 07/13 10:15
→ Galneryus: 概也才6.70... 07/13 10:15
不好意思乳清的敘述內容打得不好 怕誤導大家 我做了修改了@@
※ 編輯: rackie (123.192.176.114 臺灣), 07/13/2019 10:25:26
→ Galneryus: 一開始去時間收費制的不錯 不過一週四次的大概會比蔬 07/13 10:18
→ Galneryus: 菜貴 07/13 10:18
噓 lanjack: 不認同豆漿和手搖飲，不知道在比什麼 07/13 10:21
推 Skyraker1320: 樓下支援三項.jpg 07/13 10:23
→ skyofme: 他只是想表達乳清不好喝又貴，除非你真的打算要練大肌肌 07/13 10:51
→ skyofme: 不然喝不喝都沒差的意思吧 07/13 10:51
推 willix83: 看你的乳清價格跟份量是ON吧XD 07/13 10:58
推 jueda: 練體態而不是練大的，本來就不用吃乳清 07/13 11:07
推 Dino60128: 健身肥宅推~ 07/13 11:15
推 Gcobs130275: 你的體態不用肌肉的嗎... 07/13 11:24
→ helba: 正常人拿來補蛋白質也沒差啊，一個人一天沒有特別去挑食物 07/13 11:32
→ helba: 一般都不夠 07/13 11:32
推 jueda: 練體態的是先從飲食下手吧，這才是基礎 07/13 11:46
→ helba: 萵苣會貴 去一次再去一次便宜健身房就會知道為什麼了 07/13 11:49
→ helba: 便宜沒好貨 07/13 11:49
推 lanjack: 如果只是練身材而不是練大肌肌，30分鐘內吃三顆水煮或茶 07/13 11:51
→ lanjack: 葉蛋就好，BCAA等反而不太需要 07/13 11:51
→ lanjack: 另外我覺得有三溫暖和冷熱池的健身房才有資格叫高級，高 07/13 11:52
→ lanjack: 級一個月1500到2000不限時數和時段的話，我可以接受。高 07/13 11:53
→ lanjack: 雄健身工廠博愛，金會員記得也只要1500吧？ 07/13 11:53
推 SaberTheBest: 我還是先練平板支撐好了 07/13 11:58
噓 kevingamer: 低調，拜託不要來，器材已經不夠用要排隊等了 07/13 12:24
→ kevingamer: 好啦我矮壯宅，以前快90公斤半年後60公斤，練6年了現 07/13 12:27
→ kevingamer: 在深蹲120可以3RM 07/13 12:27
→ kevingamer: 萵苣express有588一個月，但說真的一堆壯壯都在排隊， 07/13 12:27
→ kevingamer: 拜託放棄別來，先在家練練基礎(雖然效率比較差，靠體 07/13 12:27
→ kevingamer: 重刺激度不夠)，真的有愛再來 07/13 12:27
→ kevingamer: 單純要瘦給個建議：宵夜不准吃超過100大卡，晚餐盡量 07/13 12:31
→ kevingamer: 別吃澱粉類(飯、麵、麵包全避免)，睡覺時肚子裡的東西 07/13 12:31
→ kevingamer: 要消化完或本來就沒啥熱量能吸收 07/13 12:31
→ kevingamer: 另外一個星期請有氧運動一次，推薦以正確慢跑姿勢跑6 07/13 12:31
→ kevingamer: 公里以上或飛輪20公里，手上拿手機時間一下就過了，累 07/13 12:31
→ kevingamer: 了看看熱血動畫腦充血繼續拼 07/13 12:31
推 jim30901tw: 推健身宅宅 我一週也會去一兩次健身房 07/13 12:44
推 SakuraNya: 拜託低調，我想去館長中壢館練 07/13 14:59
推 z2392016: 健身宅推 我也是自學 youtube真的很好用 07/13 15:28
→ z2392016: 尤其是館長 教的超仔細 還有各種觀念 飲食 rm pr等等 07/13 15:28
→ jtorngl: 在家除了啞鈴，這兩天才知道還有彈力繩這東西可以輔助練 07/13 16:37
推 nanayashika: 推 07/13 17:47
推 phil0113: youtube健身唯一推Jeff, AthleanX 07/14 10:07
推 rumirumi: 呼吸和做髖關節鉸鏈一樣重要 不會腹式呼吸不推薦負重 07/14 11:14
推 kenhiro5566: 肥宅去年簽WG的 簽約的時候有做功課 所以業務還蠻乾 07/15 19:54
→ kenhiro5566: 脆的正常報價 練到現在也沒啥問題 07/15 19:54
→ satan317: 我一進健身房就從60開始蹲了 空槓真的難嗎 07/17 23:15
→ satan317: ps我進健身房前運動頻率大概一年兩三次 07/17 23:15