→ leopika: 三分鐘熱度的話就不要喝蛋白，反而會更肥07/13 01:11
我也怕我三分鐘熱度
那我還是先不喝好了
推 silverowl: @MuscleBeach 噗，我看你是不敢過去問07/13 01:11
問什麼？
我家這邊沒健身房
要去的話單趟車程半小時以上
不然我應該也是去體驗看看
推 guava664251: youtube找乳清 跟 居家健身 應該一堆影片啦07/13 01:12
我看很多影片都是為女性設計的
像是豐胸 提臀等
零北身為180公分的男子漢
去練豐胸提臀的能看嗎？
推 allanbrook: 去看漫畫啊07/13 01:12
推 andy0481: 去市立一小時50的運動中心 帶毛巾跟水進場 你別用超怪的07/13 01:12
市立的就是距離我家超過40分鐘了
推 ok22205983: 我斷斷續續去國民運動中心一年，至今不敢喝蛋白質飲料07/13 01:12
→ Katsuyuki118: 錯版= = 這裡都鍵盤巨巨07/13 01:12
→ andy0481: 姿勢做的話根本沒人想屌你07/13 01:12
只是做
跟姿勢做錯
兩個詞差很多
你想表達那一個
→ ok22205983: 認為自己運動量還不夠07/13 01:12
→ kanaya: 健身房都包課程的啊，可以找市民健身房那種只用器材07/13 01:13
主要是我怕姿勢不正確
容易受傷
推 morichi: 不早講 我剛丟一包蛋白質飲料07/13 01:14
→ GPX2020: 聽得懂英文的話其實更多07/13 01:14
推 OlaOlaOlaOla: 瘋牛5X5計畫參考一下07/13 01:15
→ OlaOlaOlaOla: 你需要的營養補給就是高蛋白跟肌酸07/13 01:15
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:16:02
→ OlaOlaOlaOla: 在家練沒什麼用，因為你就是希望重量趕快+上去07/13 01:16
→ GPX2020: 高蛋白不用急 有扎實練其實體態改變是有感的07/13 01:16
推 Ttei: 不可能好喝，好喝都不是純的07/13 01:16
→ GPX2020: 等你有感期結束還不滿意 到時候再去諮詢也是可以 07/13 01:16
推 BlueGiant: 幹嘛這樣 因為這部入健身坑不好ㄇ07/13 01:17
推 kevin1996: 別亂喝 你如果運動量不夠只會變肥肉而已 07/13 01:17
→ OlaOlaOlaOla: 家裡的重量有限，深蹲+硬舉認真做很快就突破100大關07/13 01:17
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:18:11
推 angryfatball: 看芳文社就行了，肌肉會不斷長出來07/13 01:18
難怪我看完天使降臨到我身邊後
從原本的弱雞肥宅
到現在可以做完4組深蹲+平衡支撐30秒
推 cookiey: 我是怕練太壯 07/13 01:18
太壯可以自己控制自己停
可是做到肌肉受傷就不是開玩笑的
推 andy0481: 我想表達的是被斷句了XD07/13 01:19
推 f59952: 錯板了吧 ……07/13 01:19
既然一直有人說錯版那我補一點ACG點好了
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:20:18
推 vincent6306: 很多居家的可以參考，也不是都要硬舉之類的07/13 01:20
推 kevin1996: 認真想做的話可以去書局翻翻健身的書，有些講的蠻清楚 07/13 01:21
→ dripping: 一般健身房只有教室類型的課程 器材的課程要另外請教練07/13 01:22
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:23:03
→ zurxgulx: 新手不要做5x5 07/13 01:23
→ dripping: 再來 不要怕練太壯 沒有你想像的這麼容易壯起來的 07/13 01:23
推 sdd5426: 會說怕練太壯的人應該都不用擔心這種問題 07/13 01:23
獨居大夜仔很少東西能選擇
做運動的時間大多也是趁上班時做
所以才會挑居家能做的(因為要在休息室做)
推 justwedave: 喝豆漿R 好喝07/13 01:23
豆漿喔
我可以考慮看看
→ usokami: 真的是肥宅反而應該從控制飲食開始 一是體態調整 再來是07/13 01:24
→ usokami: 錯誤飲食習慣會導致都增肌成效變差 這些一堆功課能做07/13 01:24
推 moon69: 先喝無糖豆漿 練到有習慣在考慮乳清吧07/13 01:24
→ dripping: 如果你的體脂算高的話 建議是先做有氧運動07/13 01:24
→ justwedave: 還有先戒糖ㄅ07/13 01:25
推 vincent6306: 你可以做登階和抬腿，部位和深蹲加支撐差不多，只是 07/13 01:25
→ vincent6306: 居家的不好練背。07/13 01:25
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:26:12
→ dripping: 如果你有毅力一段時間之後 你再考慮蛋製品跟無糖豆漿07/13 01:26
推 DDJwolf: 一個禮拜3天，你先有持續一個月的毅力就好 07/13 01:26
→ usokami: 平常沒有運動習慣的話也不要直接加太多 做一些簡單的 從 07/13 01:26
→ usokami: 培養運動習慣開始真的有興趣練再認真安排課表 07/13 01:26
一部分原因是想趁這次動畫開播
讓自己有能夠督促自己運動的時間
以前有試著在家自己運動
不過往往一兩周後就因為外力而臨時停止
停個一兩次後就不會做了
推 minoru04: 買幾塊軟墊做animal movement啊07/13 01:27
推 vincent6306: 另外收操一定要好好做07/13 01:27
→ minoru04: 或是玩壺鈴 小心不要脫手砸到電器07/13 01:28
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:28:53
推 bangshit: 我也是怕變太壯07/13 01:29
→ dripping: 飲食部分就先從調味醬類的都全部PASS 醬油膏 沙茶那類的 07/13 01:30
推 zurxgulx: 買一本版上推薦的健身書後面的課表做看看07/13 01:32
→ dripping: 你有問蛋白的問題 現在網路賣的都有很多口味了 07/13 01:32
→ dripping: 你真的要買只要不要挑一個太奇怪的口味 都不會難喝到哪 07/13 01:32
→ zurxgulx: 彈力帶可以買來試試07/13 01:35
推 crystal0345: 動作去youtube搜尋Jeff Cavalier 超級優質 07/13 01:36
推 JAR: 越新奇越少見的口味通常都比雷的 07/13 01:42
→ JAR: 可是我就是忍不住想買（爆07/13 01:42
推 OlaOlaOlaOla: 真的推薦姊夫，優質，飲食也有講解 07/13 01:42
推 laladiladi: 你運動完煎個雞胸肉吃一餐就好了阿 健康07/13 01:46
雞胸肉喔 看來我可以考慮看看先買個幾盒試試水溫
推 canon15167: 借串問 如果想透過健身提升腳踏車通勤的速度該怎開始?07/13 01:53
→ chilahachila: 來肥宅版問健身？ 上面一堆奇葩留言 去肌肉海灘版07/13 01:54
→ chilahachila: 早被砲到翻掉07/13 01:54
推 frank860328: 上yt搜尋核心肌群訓練 很多都可以在家做 不一定要去07/13 01:55
→ frank860328: 健身房07/13 01:55
推 xkiller1900: 你媽真時髦07/13 01:55
時髦個頭
她每次跟她女友兩人玩瑪莉歐
她都邊玩邊叫
吵的我很想把主機關了
不過想到我平常打PS4估計也是這麼吵就算了
→ minoru04: 我上次看到一篇推777777的覺得肌肉板跟肥宅版好像差不多07/13 01:57
肥宅與肌肉都是肉 不用分那摸清楚
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 01:59:54
推 bigchoir: 你放心肥仔在健身房是無敵的存在，有一種氣場沒人會靠近 07/13 02:20
→ bigchoir: 更別說去80你，然後蛋白質飲料健身房有賣。07/13 02:20
推 a96879: 誠心建議要練深蹲等運動不要自己看影片教學練，真的很容易07/13 02:25
→ a96879: 受傷 （看向自己的膝蓋07/13 02:25
馬德 我就是做深蹲做到覺得膝蓋怪怪的
才覺得我是不是動作不正確
但是沒人幫看幫矯正也只能繼續
那天膝蓋爆掉真的就慘了
推 Boris945: 不夠爽快可以加啞鈴，很便宜的 07/13 02:28
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 02:31:46
推 TimeK: 搜尋囚徒健身 然後健身房好人比擊敗人多 有問都會熱心回答07/13 02:34
推 Addidas: 低糖豆漿一大罐才五十幾 記得不要買林鳳營跟味全的07/13 02:39
推 eusttass: 大醇豆不要 味全的07/13 02:48
噓 jemmak629: 我走錯版？？？07/13 02:49
推 newtypeL9: 體重太重的話做囚徒健身也是會受傷的07/13 03:18
噓 jackz: ?????07/13 03:41
推 pftrew: 健身房沒有強制包課程 但有些教練會一直推銷07/13 05:04
推 motorolaz: 有體適能版，有需要去那邊問比較好07/13 05:37
推 toyamaK52: 跟我要蛋白質？ 你要先給我配菜和衛生紙啊07/13 06:42
→ Armour13: 在受重傷之前放棄 07/13 06:45
→ xxxTING: 去MuscleBeach版，不然youtube隨便搜也很多07/13 07:37
→ xxxTING: 還有最簡單的就埼玉套餐啊07/13 07:37
噓 swgun: 別搞了 看動畫學健身 那你播完馬上沒動力07/13 07:37
就算是這樣
但是最少我也練到一季的身體
能不能維持下去就另當別論了不是嗎？
學習的誘因從來不是問題
→ swgun: 先把飲食控制在無糖 原形就不會繼續當肥宅了07/13 07:38
→ swgun: 哪有人一開始就練深蹲跟臥推的 馬上受傷07/13 07:40
不然依閣下高見 剛入門應該練習何種運動
噓 wenliao912: 一開始就練深蹲是誰教你der..... 07/13 07:47
嗯？沒人教啊
我看動畫及一般網路影片有提到這是種可以在家裡做的運動
所以我才開始嘗試
不然依閣下高見
我應該從那個運動開始
盡量以室內運動為主
感謝
推 helba: 不會變肥宅啦，沒特別攝取一般人蛋白質根本就吃不夠07/13 07:47
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 07:47:31
※ 編輯: ben010302 (175.97.53.2 臺灣), 07/13/2019 07:49:55
推 coffee112: 從基本的伏地挺身開始吧，想到就做，看電視就做，在家 07/13 08:34
→ coffee112: 微波等食物就做，看到門把就給他上去拉個幾下單槓，讓 07/13 08:34
→ coffee112: 它一點一滴變成你生活的小習慣，深蹲不會，你可以從弓 07/13 08:34
→ coffee112: 箭步農夫走路開始，循序漸進不用每天硬操 07/13 08:34
推 dmc80: 選 on 雙倍巧克力 不會錯 07/13 08:55
推 chris529tw: 在家可以去迪卡農買條TRX，上網查動作，基本上什麼肌 07/13 09:06
→ chris529tw: 群都能刺激到，挺方便的 07/13 09:06
→ chris529tw: 另外再買個啞鈴，你怕三分鐘熱度就別買太重，買個便宜 07/13 09:06
→ chris529tw: 的反正啞鈴很好脫手 07/13 09:06
→ chris529tw: 乳清通常是計算一天的蛋白質攝取量，發現還沒吃到目標 07/13 09:10
→ chris529tw: 再補上的，所以去載一個熱量app，每天蛋白質吃夠體重1 07/13 09:10
→ chris529tw: .5～2倍的克數，我推薦台紐的乳清，因為其他牌子代糖 07/13 09:10
→ chris529tw: 味太重很噁心 07/13 09:10
推 juyac11: 兩隻啞鈴可以做的就多了 07/13 09:11
推 hitsuchi: 深蹲還好啊，空手深蹲有什麼問題嗎，動作練熟再空槓 07/13 09:49
推 lynxcaracal: 補個fitness 版也可以去逛逛 07/13 17:27
推 chipretender: On金牌的雙倍巧克力、薄荷巧克力都不錯，其他的我 07/14 04:33
→ chipretender: 覺得不是太甜不然就是很微妙 07/14 04:33
推 chipretender: 背用啞鈴可以做，槓鈴划船，但一開始要抓到姿勢、 07/14 04:35
→ chipretender: 闊背肌收縮的感覺和防止用二頭斜方代償其實有點難 07/14 04:35
→ chipretender: *啞鈴划船 07/14 04:35
噓 bumloveme: 練肌肉就是要豐胸提臀啊 一堆巨巨奶都超大 07/22 22:47