Re: [閒聊] 有人真的因為看完健身少女去健身嗎？

[sawaman (楊雨)]

※ 引述《LuchouLin (仙草妹妹)》之銘言
: 各位洽眾下午好 賈霸沒
: 本季新番霸權 健身少女
: 相信很多洽眾每週都有追
: 有人看完後真的燃起健身的決心
: 跑去健身房肉體改造的嗎？？
: 10年前K-ON播出的時候
: 很多人衝動的跑去買吉他也想組樂團
: 後來也不知道是不是爛尾了
: 已經有人到健身房簽約了嗎？？

小弟又被吊到惹

第一集看完馬上就去簽了一年健身房

第五集做完剛好滿一個月量inbody

體脂從27%掉到21%

https://i.imgur.com/rEte1Qa.jpg
https://i.imgur.com/2dlMRIp.jpg

深蹲從徒手到扛槓40公斤
https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
然後被教練說才40練不到什麼(眼神死

二三頭的訓練重量還是跟響差不多
https://i.imgur.com/gLlsUmH.jpg
說真的二三頭做那重量實際上是很累...沒在運動的我覺得可能連最輕2公斤要做完3組1
5下正確動作都沒辦法
然後教練說我太胖叫我先練腳，太早練手效果太差，所以重量一直沒加

其次是深蹲我一開始照著蹲結果動作錯了，有傷到一點腳 囧，所以沒有人教還是蠻不推
薦自己去做扛槓或三項的，動畫看起來很簡單，做錯受傷大概就跟我一樣要去推拿惹

大概4這樣

不過我健身也是因為想像女主角一樣吃多不胖XD

最後，我很不推薦萵苣就是，我自己討厭等器材跟推銷所以找了一間非連鎖的，如果不
擅長拒絕別人去萵苣會很容易被洗腦課程或美人計就買下去惹


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我老婆 吉茵珂絲
http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
http://i.imgur.com/5VPF5rk.jpg
http://i.imgur.com/zx9ADpF.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.194.81 (臺灣)
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推 gn005066: 深蹲到底怎麼做啊 我徒手做都感覺姿勢不正確
→ sawaman: 啊對了，我那家教練指導不用錢，爽歐
→ sawaman: 深蹲用講的很難體會，我看了很多影片結果也是被教練指導
→ sawaman: 才做對
→ Xavy: 萵苣前幾天才又搞死一個人
→ sawaman: 然後深蹲其實每個人的標準姿勢根據身高會不同...所以..
→ sawaman: .
推 gn005066: 我也看了很多影片但是做起來感覺就是錯的
推 helba: 吃多不胖是體質問題ㄅ，等你練起來看到一些食物只會覺得那
→ helba: 些是垃圾食物
→ sawaman: 那家我知道，我很多同事都在那間做
→ sawaman: 有一些八卦但是因為是洽版我就不提了
推 scottandk: 每個人的身體狀況不太一樣，自己摸很容易做錯
→ scottandk: 這時候要是自己又亂加重量很容易受傷
推 arrenwu: 肌肥大的話會選RM 8~12的重量做 3~6組吧？
→ arrenwu: 不過你一個月 90kg 降到 83kg 真是有夠強的
推 arrenwu: 然後，吃多不胖是不可能的
→ arrenwu: 除非你的消化系統本來就有問題，不然就只是吃不夠多
推 chigo520: 體脂降這麼快應該是飲食控制+有氧吧
→ clurinzler: 簽名檔484用HS捏的 怕爆
※ 編輯: sawaman (36.235.143.91 臺灣), 08/05/2019 19:02:00
→ Xavy: 為啥不可能? 就都運動健身把熱量消耗掉啦
推 arrenwu: 因為運動健身消耗的熱量其實不多
推 jason1515: 萵苣真的蠻爛的
→ helba: 鄉下滿好的 沒什麼人搶空間又很大
→ helba: 去地下室那種 一次就不想去了，器材不如萵苣空間又狹窄光線
→ helba: 昏暗
推 watanabekun: 你隨便吃垃圾食物爆卡一餐要做滿兩個小時有氧才燒得
→ watanabekun: 掉... 有幾個人能天天有氧兩小時的
推 hoanbeh: 吃多不胖可能啊 你肌肉比較發達 每天沒動也會幫消耗熱量
→ hoanbeh: 吃不胖或易胖都是體質的影響 但是健身就是可以改變體質
推 arrenwu: 你要吃多不胖的話，肌肉可能要練得像刃牙的奧力巴那樣
→ Xavy: 我覺得問題在，你說的吃多到底是吃多少
→ arrenwu: 只是想館長那樣的話一樣得要飲食控制
→ arrenwu: 不用太多，一天兩杯珍奶。早餐就美而美 卡拉雞腿堡+蛋餅
→ arrenwu: +大冰奶。中晚餐就三商巧福大碗牛肉麵份量。消夜吃160元
→ Xavy: 一天兩杯珍奶，這肥死不能怪人，我一年一杯珍奶
→ arrenwu: 鹽酥雞加上一瓶600ml汽水
→ arrenwu: 這菜單不是我唬爛的喔 我以前就這樣吃
→ arrenwu: 然後就變成肥宅了
推 watanabekun: 夭壽喔 這菜單隨便都超過3500卡吧 XD
推 hoanbeh: 至少你吃到雞肉了 我是沒感覺有吃到什麼爽的就變肥宅
→ arrenwu: 而且以前我有個很不好的習慣就是一定會吃得很撐
→ watanabekun: 吃多會胖的吃多其實只要吃得比基礎代謝高就算多啦
→ watanabekun: 反正增減重基本上單純是加減法的事情 猴子都能懂
推 arrenwu: 我敢說版上真的很胖的人也是這麼能吃啦
→ watanabekun: 增肌就複雜得多了...
→ arrenwu: 大學生能吃這麼多的人並不罕見
推 sugaryeh000: 對於肥宅來說食物控制真的很重要
→ arrenwu: 我去肯德基要點兩塊炸雞套餐+一個卡拉雞腿堡
→ sugaryeh000: 瘦身是可以吃很滿足的 只是得選對食物
→ arrenwu: 有時候嘴饞就直接開吃六塊雞桶
→ sugaryeh000: 偏偏台灣的飲食基本上都是瘦身的大敵...
→ arrenwu: 很滿足..嗎？ 其實我好想天天喝兩杯手搖飲料
推 a125g: 一個月掉6% 太強了吧 飲食怎麼吃的
推 arrenwu: 飲食就是跟內心的戰鬥啊 XD
→ sawaman: 吃的從一天3500卡壓在2500卡內就可以惹
推 watanabekun: 2500卡還是不少啊 XD 我165公分侏儒基代只有15xx
推 a125g: 圖怪怪的 你90公斤體脂21%了
→ a125g: 現在83 應該比21%低吧
→ watanabekun: 83那是機器算的目標體重
→ blackphantom: 能胖的練才有意義，吃不胖的根本練不上去
推 kaj1983: 真會吃，我早餐吃一個包子加一大杯豆漿就飽到吐
→ zeches2001: 運動健身可以把熱量消耗掉?是小鳥胃的那種食量嗎?
推 chris529tw: 深蹲健人蓋伊有很精闢的解釋，在那之前怎麼做膝蓋都會
→ chris529tw: 被壓迫
→ chris529tw: 深蹲就像你在公共廁所，要往下蹲馬桶（坐式）但不想碰
→ chris529tw: 到座墊，真的不懂去家裡馬桶試試看就知道了
→ sawaman: 沒有啦，現在是90，83是目標，我之前27%不是現在體重
推 a125g: 沒特別控制飲食嗎 指控制熱量?
→ a125g:                  只
→ sawaman: 有控制飲食，不過是控制吃的東西，熱量還是在每天2500
→ sawaman: 然後一周有一天作弊日沒限制熱量
→ sawaman: 非作弊日糖飲或炸物我是完全不吃，大概這樣 3_3
推 helba: 是說 教練看到你這張應該很尷尬吧？ 一開始就D型
→ helba: https://i.imgur.com/tsf8GVm.jpg 自己近六個月變化
→ helba: 不過以你體重應該可以蹲更多的說？三月改全重訓到現在已經
→ helba: 可以蹲超過自重了，一週練五天～六天
→ sawaman: 我是想先把動作都做到完全正確再上重量吧
→ sawaman: 而且一周五天對我來說可能太多，我腿一周只練兩天
→ sawaman: 因為練一次會痠痛兩天
→ sawaman: 教練就還是叫我練腳壓體脂，要練線條不壓不行 囧
→ sawaman: 慢慢來吧我去健身房也才一個月，怕太急受傷就不好惹
→ kevinlook: 老實說健身房的inbody很多都不準的
推 TuTuLuTuTuLu: 吃多不胖就是體質關係，運動可以減少的熱量真的沒想
→ TuTuLuTuTuLu: 像中多。
→ TuTuLuTuTuLu: 真的要好好去檢視自己吃進去的東西
→ kevinlook: 另外有教練教的話，重量重一點沒關係你快不行他都會幫
→ kevinlook: 補
推 milktea33: 想問是哪家
→ sawaman: 台中的歐，需要私信