[閒聊] 做二十分鐘的柔軟操真的能幫助睡眠嗎

[ss8901234 (絕命六龜葡萄)]

吉良吉影說他喝一杯溫牛奶後

做個二十分鐘的柔軟操可以幫助睡眠

不把壓力帶到明天

這是真的有效嗎 有沒有人真的試過

我好需要

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推 gamania0515: 柔軟精
→ yuizero: 那就做啊
推 PunkGrass: 不知道 我只知道運動完要做收操 不然隔天很想死 收操
→ PunkGrass: 比暖身操重要
推 aulaulrul4: 睡前做有氧運動可以幫助睡眠沒錯吧？
→ ruby080808: 能，應該說別太激烈的簡單運動都能吧
推 danielshat: 會啊，但是光是遠離手機一段時間都能幫助睡眠
推 kirbycopy: 白銀圭每天狂做體操 卻還是被閃到五點都不能睡
推 Manaku: 有效 洗澡和柔軟操身體都能放鬆 幫助睡眠
→ Manaku: 記得搭配舒適的睡衣和寢具
→ Manaku: 總之訣竅就是讓身體舒適 心靈緩和
推 lauramoon: 體悟心靈祥和ˊㄇˋ
推 jk952840: 請看伸展運動
→ a71085: 尻尻睡不是白說的
→ st8911012: 你需要就去做啊
推 yosaku: 能啊 因為不是劇烈運動 而且能促進血液循環 理論上會有效
推 k66004zx: 光是睡覺前20分鐘不要玩手機就很有差了
推 wl00725348: 睡前拉筋是蠻有幫助放鬆的
→ queen100000: 人的身體都是需要活動的，就算是整天坐在電腦桌前，
→ queen100000: 都得要起身讓自己放鬆一下
→ queen100000: 這應該是現代人的常識吧
推 davy012345: 你去做做看不就知道了