Re: [閒聊] 不吃糖真的會活的比較久？

[wz02022 ( )]

※ 引述《asdkindkind7 (當肉)》之銘言：
: 宅如我，在吃糖時想到
: 兼一作品中有一位角色流派是不吃糖流派
: 因為可以活的比較久，也能青春永駐（？
: wow，這是真是假阿？
: 有沒有鍵盤宅營養師可以解惑一下
: -----
: Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD.


沒有錯

首先血糖如果太高  會傷害血管壁  持續N年的傷害就會造成血管硬化阻塞

哪邊器官血管壞掉  哪邊器官就會出問題

糖尿病才會這麼可怕

想辦法不要讓血糖突然高起來  才能保護血管


再來癌細胞  不敢說全部  大部分的cancer都是以葡萄糖為主食

基本上澱粉  多糖雙糖吃下肚  消化正常的人都是主要轉換成葡萄糖的

所以不要吃太多糖類  對身體也比較好



脂肪吃太多其實也不太好

雖然說體質影響脂肪代謝吸收的程度很大  但是吃太多血脂還是會高

也容易阻塞血管  特別是心血管腦血管  心肌哽塞和中風

容易儲存脂肪的人的體質還會讓你胖起來

所以脂肪不要吃太多  對身體也好



身體最好產生熱量的兩種來源都是建議不要吃太多

所以大家乖乖節食對身體負擔比較小

胖起來真的會要人命的


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推 final9711: 結果應該多吃的蛋白質 大家都吃最少
→ magamanzero: 因為蛋白質最貴阿...
推 ccpz: 因為一堆人怕脂肪，去掉脂肪的蛋白質：雞胸，無糖豆漿
→ eva05s: 多吃蛋跟奶吧
→ ccpz: 水煮蛋又不好吃
推 a123444556: 便宜的蛋白質就黃豆吧 肉類覺得太貴比例放少一點
→ eva05s: 不然就吃魚飼料（X
→ prudence: 植物性蛋白不貴啊~QQ
→ sunstrider: 水煮蛋加沙拉就很好吃了(誤)
推 paul26277: 短暫卻快活的人生vs長壽卻限制的人生
→ magamanzero: 樓上這問題 等到生病那一刻就知道了
→ magamanzero: 講難聽點 大部分人都是很難善終的
推 ccpz: 短暫快活，剩下的是躺在床上插管，連說話的不行的人生
推 palapalanhu: 少量就好吧，現在人是都長期過量
推 Pegasus99: ……這篇是反串吧
推 crash121: 中風就好過嗎…什麼短暫快活
→ sunstrider: #1UKJF-le (Gossiping) 這裡有一篇魚飼料心得
→ magamanzero: 就算是反串 現代人熱量多是事實
推 peterfood: 植物性的蛋白質氨基酸不夠全面，內含的脂肪w6太多
推 prudence: 主要是現代人活動量真的太少了 QQ
→ magamanzero: 生活壓力大阿 無法...
→ dephille: 我怎麼覺得現代人蛋白質也都吃很多XD
→ sunstrider: 真的 最近又到鳳梨產季 一不小心就吃掉一顆 熱量又超
→ sunstrider: 標惹QQ
→ prudence: 啥是W6 QQ?
→ magamanzero: 理論上? 合成肉 不知道有幾% XD
→ dephille: 太少的87%大概都是蔬果而不是肉飯油
→ magamanzero: 不吃合成肉 那價錢就很貴了
→ wz02022:  歐咩嘎6 油脂類的一種
→ magamanzero: 蔬果更貴...
→ sunstrider: 糖跟油比較容易超標  蛋白質還好
→ wz02022:  我生化沒有學得很精 蛋白質不方便評論0..0
→ magamanzero: 便當店喜歡給三色豆和豆芽菜不是沒原因的
推 JohnGod21: google "sugar old"
→ wz02022:  甜的水果不要吃太多 大略而言 吃少量 多運動 才健康
→ magamanzero: 多看健身少女吧XDDDDDDD
推 sweep1357: 在台灣外食要吃滿蛋白質很難，除非灌乳清XD
→ prudence: 健身少女的內容正確嘛 ?
推 Solidsanke: 事實上就都是熱量而已好嗎，你熱量不超過是能吃多少
→ Solidsanke: 糖
→ wz02022:  蛋白質推薦黃豆為主 排除很油的豆製品
→ wz02022:  肉類裡面成分太雜 有時候不好控制
推 Leaflock: 蔬菜可以多吃 台灣水果多吃就會變胖
→ prudence: 雖然說我知道日本漫畫好像都蠻考究內容的就是..
→ a123444556: 不一定都正確 像是少量多餐對於胰島素控制是反效果的
推 maplenight: 最怕的是短暫快活但是大部分都躺在床上
推 kullan: 所以吃水煮魚
→ REDF: 澱粉比蛋白質便宜太多了
→ REDF: 仔細一看就會發現 反而是窮人容易胖 有錢人吃飽靠蛋白質反而
→ REDF: 身材好
→ knuck: 定期斷食清理 選我正解
→ Leaflock: 大四那年比較常住老家 吃家裡飲食變得清淡許多 但由於冰
→ Leaflock: 箱常備一堆水果 所以我還是胖了不少......
因為甜水果含糖量太高

水果要吃就吃不甜的  或是甜的吃少量

推 a123444556: 因為健康餐主要吃蔬菜肉類 近乎0澱粉 成本上相對貴
→ dephille: 我覺得正常人怕胖應該是少吃半碗飯而不是少吃一顆水果w
→ a123444556: 還有中式的飲食習慣不吃到澱粉難度頗高
→ magamanzero: 現在很多人幾乎都不吃飯了 農民QQ
熱量的攝取還是以澱粉比較好喔

不要過量即可

→ Leaflock: 水果切成片就真的不知道自己吃了多少了 尤其是邊吃邊看
→ Leaflock: 電視
→ magamanzero: 芒果很可怕...
→ prudence: 所以如果中式用地瓜取代米飯 會比較好嘛?
都是澱粉類  重點在量不能吃多喔

→ magamanzero: 台灣水果又特好吃...
→ npc776: 活再久還不都一樣是單身 無所謂啦 今晚就吃肯德基配快樂水
推 joyca: https://i.imgur.com/bg4mmzp.jpg 看完再繼續吃，等糖尿病
→ joyca: 足再來爽
推 dripcoffee: 全穀雜糧類還是比較好，糖跟精緻澱粉相對於全穀類會讓
→ dripcoffee: 血糖變動較大，因為消化速率的關係，就算熱量一樣，攝
→ dripcoffee: 取好消化的糖類之後血糖的最大值值會比難消化的全穀類
→ dripcoffee: 高，之後再由胰島素慢慢降下，而過高的血糖會對細胞造
→ dripcoffee: 成傷害，甚至最近有研究指出會影響基因跟致癌
yes

推 Solidsanke: 0澱粉你是要吃多少的肉類才吃的滿基代，正常飲食都做
→ Solidsanke: 不到卻整天想這些
→ joyca: 有近距離看過糖尿病足清創的，通常不會再跟健康開玩笑
→ Solidsanke: 尤其扯水果的真的不知道在想啥
推 clover1211: 讓我想到我爸叫我不要喝飲料 結果他常吃水果和冰
→ dephille: 地瓜應該比飯好吧...原則上裡面含越多非澱粉的越好
→ sunstrider: 0澱粉是喝油把熱量補滿
推 CCNK: 飲料都是糖水啦
yes  別喝飲料比較健康

→ dephille: 有個神物叫烏龍麵同樣份量下熱量只有飯的一半XD
→ dephille: 正常人要吃水果吃到跟一杯珍奶一樣高熱量幾乎不可能的
推 max2604: 這篇健康到我還看一下是不是西洽
→ clover1211: 但我又沒在喝珍奶啊= =
→ sunstrider: 上面推文才一個吃水果變胖的 還在不可能
→ sunstrider: 飲料會讓人有意是不要多喝  水果不會
推 CCNK: 台灣的水果改良的太甜了 吃芭樂都會高血糖
→ sunstrider: 尤其長輩的觀念又是水果很好 要多吃
推 Solidsanke: 你先吃去吃600卡的水果再來用水果酸飲料
→ Solidsanke: 他講你就信啊，事實上就是攝入跟消耗，不要暴飲暴食
→ dephille: https://tinyurl.com/yafdrohm
→ Solidsanke: 一堆人還講說喝水就胖勒
→ dephille: 500克芒果差不多一碗飯，你有辦法每天吃一公斤芒果嗎
推 ccpz: 烏龍麵其實也是陷阱, 他的 GI 和白飯差不到哪去
→ ccpz: 吃下去血糖也算上升快的
yes  重點在血糖不能突然飆高

所以推薦少量多餐喔

原則上吃少量澱粉類當主食

真的餓到受不了的話再吃一小點熱量

不要吃宵夜  拒絕糖水(會讓血糖飆太高)重油(別對自己身體代謝能力太有自信)

多運動

就對啦

→ sunstrider: 我是說對於飲料和水果的觀念 飲料大家都知道喝多不好
推 octopus4406: 植物性蛋白質品質還是沒動物性的好(黃豆除外
→ sunstrider: 但是很少人會意識到 水果吃多也不好
→ ccpz: 吃糙米還比較好
推 j022015: 到底要怎麼吃啦 誰能給個正解
推 valorhu: 飲料x 含糖飲料o
→ sunstrider: 切片切好 配電視很容易就超過了 又不難
→ octopus4406: 醣類越複合越原型的比單醣好 地瓜 糙米 玉米 馬鈴薯
→ octopus4406: 都不錯
→ npc776: 吃你想吃的就好 不要管太多
→ ccpz: 吃越接近原始的越好，加工太多的 GI 都很高
→ npc776: 隔壁炒麵麵包國 每天碳水化合物加碳水化合物乘碳水化合物
→ ccpz: 所以糙米比粽子，麵，稀飯這種二次加工的好
→ octopus4406: 脂肪多元不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸好（比如魚油橄欖
→ octopus4406: 油
→ dephille: 真的水果吃到太多的人根本沒幾個
推 a123444556: 就上面推文講的原形食物多吃吧 不要經過太多的處理佳
推 sunshinecan: 烏龍麵算相對健康的麵體了吧
→ dephille: 抱怨水果吃到胖之前先去看你飯肉油是不是太多實在
→ npc776: 平均壽命亞洲第一 基本上運動習慣影響還比較大...
推 joyca: 先減重，多數人都是吃太多一堆死肥宅
→ octopus4406: 水果單醣多 挑低gI的吃吧（芭樂番茄） 不然就適量
→ ccpz: 如果要選一個健康的麵，蕎麥麵比較好
→ joyca: 無糖低碳水好油好蛋白質
推 Leaflock: 我老家吃宗教素 吃的很清淡耶
推 CCNK: 照顧過糖尿病家人的就知道台灣人真的很愛甜 買東西超難買
推 octopus4406: 蕎麥麵義大利麵燕麥麵都可以 蛋白質含量比較多 但還
→ octopus4406: 是注意份量
推 killloli: 吃清淡也不一定好營養要吃夠,蛋白質吃太少也是一堆問題
→ octopus4406: 不飽和脂肪酸omega3比omega6好 抗發炎
→ octopus4406: 宗教素請小心素料和烹調用的隱藏脂肪(請多吃原型食物
→ octopus4406: ）和B12足不足的問題(菇和藻類多吃
推 Solidsanke: 如果你飲食均衡不過量不暴飲暴實食，這些都不會是問
→ Solidsanke: 題啦
推 annycheng: 我現在也在執行低醣飲食，不過我本來就不喝加糖飲料
推 Leaflock: 我猜是因為那個時候正餐都沒有飽足感(當時家人雖是蛋奶
→ Leaflock: 素但迷信一天只能吃一顆蛋 也沒在吃素料) 所以正餐後都
→ Leaflock: 狂吃水果
→ annycheng: 蛋白質的補充倒是比較不容易，只能多吃蛋了
→ Leaflock: 所以後來都比較常吃芭樂之類的
→ Solidsanke: 雞蛋跟本是神物
推 sunshinecan: 當然有比烏龍麵更健康的 但一般店家提供的麵體選項中
推 yuanmi1283: 還沒生病前大部分人都不會注重
→ sunshinecan: 烏龍麵算比油麵/意麵/泡麵之類的好
→ yuanmi1283: 等開始意識到都有點慢了
推 apple00: 糖尿病我不清楚 但是蛀牙神經痛會讓人想死
推 octopus4406: 雞蛋和豆漿是便宜優質的蛋白質 超喜歡
→ octopus4406: 但一般人對「飲食均衡不過量」的定義實在不敢恭維XD
→ octopus4406: 做過幾次衛教就體會到了...
推 Solidsanke: 現在不就這樣，最基本的都做不到卻在那邊減糖斷食算
→ Solidsanke: 升糖
推 Chikarable: 是醣還是糖啊  國中忘光光了
推 octopus4406: 覺得兩三天一次炸物、一餐吃一碗滿滿白飯、一餐一兩
→ salamender: 糖尿病會損害全身器官 全身都會中獎的
→ octopus4406: 口青菜是飲食均衡的人大有人在
推 a123444556: 我現在是homegym 一天重訓一天有氧 配上18-6飲食一天
推 maskon: 以前的醫療也許真的能有短暫快活八，現在中了風搞不好
→ maskon: 就得躺在床上過完後半輩子
→ a123444556: 兩餐 澱粉方面是吃糙米但不多 剩下就蔬果肉類多吃
→ octopus4406: 糖是單醣 醣是泛指大部分碳水化合物
推 canon15167: 話說，醃肉若不用澱粉還有啥辦法弄得口感嫩滑嗎？
推 annycheng: 醃肉可以用優格醃
推 canon15167: 真的怕糖的話 自己去買metformin跟acarbose來吃好啦
→ canon15167: 雖然我是不知道有沒有地方會給人這樣買啦
→ octopus4406: 醃肉用過洋裝奇異果鳳梨 有酵素軟化效果都不錯 但奇
→ octopus4406: 異果和鳳梨不要醃太久 肉口感會不好
推 scott032: 蛋白質不就因為雞蛋被說高膽固醇不能吃 只能吃一顆
→ octopus4406: metformin和acarbose這種糖尿病藥物應該沒辦法隨便買
→ octopus4406: 吧...
→ octopus4406: 雞蛋高膽固醇的說法已經被破解了 基因對膽固醇影響遠
→ octopus4406: 大於蛋
metformin是醫師處方藥  具有機率性嚴重副作用 (乳酸血症 心肝傷害  腎差慎用)

要有醫師開處方籤才能吃喔  千萬不能自己亂吃

雖然體質對於脂肪吸收影響大  但是脂肪也不能吃過量喔

推 justsay: 以為是c洽 原來是fitness板阿(X
推 aegis43210: 雞蛋只要新鮮，一天吃五個也沒差
推 Solidsanke: 雞蛋那個都改多久了還在膽固醇
→ spfy: 在西恰推廣少醣少油是看不起我們肥宅嗎
→ spfy: 每個恰民都大肌肌每天搖高蛋白上西恰那畫面太美了
推 greg90326: 可是外面的健身餐都不知道在貴三小難吃幾點的 我住處沒
→ greg90326: 冰箱又不可能自己煮
→ greg90326: 我還是乖乖吃肥宅快樂雞餅水好了
推 canon15167: 其實坊間有些做減肥業務的會給客戶吃metformin...
推 gg0079: 低醣飲食比較適合現代人
推 SeijyaKijin: 吃蛋白質吧少年
噓 ozaki621205: 怕膽固醇高可以吃雞胸肉 何況膽固醇有六成都是自己製
→ ozaki621205: 造的
→ demon159000: 還是有超注意飲食，卻早年得癌症過世，難道就沒有？
→ demon159000: 會得就是會得，不會的還是不會…
→ demon159000: 且一般細胞也是要葡萄糖，而瘋狂吃蛋白質不會好到哪
→ demon159000: 裡去，飲食偏激絕對出事
推 js0431: 長壽最後也是插管阿
推 shitboy: 糖指有甜味的分子，醣泛指碳水化合物(能寫成Cn(H2O)m)。
→ shitboy: 阿斯巴甜是糖不是醣，葡萄糖是糖也是醣。果糖分子在水果
→ shitboy: 和手搖飲裡並不會長得不一樣。
推 DEAKUNE: 除非你有在運動或重勞動，要不其實一天兩餐白飯其實剛剛
→ DEAKUNE: 好，均衡一點青菜和蛋白質都吃，動植物提供的都行
→ DEAKUNE: 膽固醇也有分好壞種類的
推 octopus4406: 超注意飲食，卻早年得癌症 這就基因問題 無解 和余天
→ octopus4406: 女兒一樣 天生容易罹癌
→ octopus4406: 減肥業務給客戶吃metformin也太無良...
推 Rekter: 隨便叫他們吃metformin 到時候低睪固酮
→ DEAKUNE: 另外膽固醇是激素的原料，所以膽固醇缺乏或過度的人通常
→ DEAKUNE: 都有各種激素紊亂的問題
→ d78965: 推烏龍麵的要注意一下鈉含量，他意外的超高。
推 Huevon: 這篇只講醣類脂肪卻沒講蛋白質也不能亂吃，其實不管什麼
→ Huevon: 營養，過多都會傷身。
→ jennifer4551: 你說的是過量吧，跟本來的完全不吃算文不對題吧？
推 martin1007: 某幾樓好像自己超級健康多注重自以為看到相信的”知
→ martin1007: 識”的那種嘴臉真的好笑
推 windr: 均衡不過量、正常作息、運動、心理快樂才重要
→ chris1281: 蛋白質也能有飽足感，只是吃久了很膩…
→ chris1281: 澱粉還是要吃一些，完全戒掉也對身體不好
推 isaka: 安樂死普及之前沒有什麼短暫快活的人生這種事，除非你計劃
→ isaka: 好身體一不行了就自殺
推 hit0123: C洽在聊養生 真 高齡化
噓 Iamwei4r: 癌細胞需要糖和少吃糖有什麼關係？哪個細胞不需要糖？
癌細胞以葡萄糖當主要能量  減少能量供給可以增加身體撲滅癌細胞的機率

另外也有研究認為  葡萄糖影響基因運作  可能是癌化因素之一

推 jefflien8: 誰跟你反串啊 自己多去學點營養學
推 windr: 沒錯，保持身體健康的重點其實是不要死不了活受罪
→ q76211635: 脂肪被汙名化的很嚴重 吃好油會更健康
→ q76211635: 醫生都這樣了 對於脂肪大多還是挺負面的
推 gdtg10900: 台灣不流行喝冰水結果喝飲料更糟
推 octopus4406: 戒糖+減醣就好了 醣不要全戒
→ cohen97765: 以為來到fitness 板
推 FuwafuwaCAT: 台南人瑟瑟發抖
少量多餐  不宵夜  多運動

主食以少量澱粉為主

醣類 脂肪 少碰

原則就是凡事都不能過量喔
※ 編輯: wz02022 (1.173.113.214 臺灣), 05/07/2020 21:20:34