Re: [閒聊] 不吃糖真的會活的比較久？

[ehentai (e.hentai)]

推文有人提到說要考慮先天基因差異，這點研究者當然會想過

所以很多實驗都喜歡找同卵雙胞胎，因為他們先天上是最接近的

https://health.udn.com/health/story/6037/3501253

糖vs.脂肪哪個讓你胖？BBC雙胞胎實驗測真相


BBC 2014年拍了一部紀錄片「糖脂大戰」（Sugar vs. Fat），請了一對擔任醫生的雙胞
胎進行實驗，一位叫克里斯（Chris），一位叫贊德（Xand），營養學家為他們制定嚴謹
的實驗食譜，為期一個月，克里斯被要求吃含糖食物，包含麵包、甜甜圈、可樂、白糖等
等，油脂攝取極少；贊德則分配到脂肪組，得吃下滿滿的乳酪、肉、牛排、漢堡、蛋黃等
等。


這實驗國內醫師提出的評論:實驗時間太短了
https://www.storm.mg/lifestyle/184484

1. 這個實驗太短，不足以彰顯高脂飲食的優點，反而刻意彰顯高醣飲食的優點。

2. 以長期的角度來說，高醣飲食和高脂飲食各有優缺點，只要選擇你自己習慣的飲食就
好，更重要的是避開有害的飲食。

3. 影片中說的50%脂肪搭配50%糖類最容易造成吃的量最多，這件事是真的，而且這種飲
食也是對身體有害！


總而言之，不吃糖是不是比較好，找個雙胞胎實驗30~50年就知道了，大家慢慢等成果吧?

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“Two dribble shot, three dribble shot, four or five dribble shot, 10 dribble
shot. 24 second shot clock shot. No dribble shot. Shoot when I want to shoot
shot. He has every shot. Kobe is amazing.”

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1588820511.A.D75.html
→ Ttei: 錯字一堆
→ TED781120: 因為這些脂肪組菜單包含很多含糖組沒有的營養成分吧，
→ TED781120: 蛋白質什麼的。
→ Ttei: 好啦，沒一堆
→ sunstrider: 不吃糖 連水果都不能吃 我會很難過
→ sunstrider: 白飯為什麼被說精緻澱粉 他只是把殼去掉R
推 sunshinecan: 請問是要討論醣還是糖...?
→ ehentai: 因為去掉的殼其實有很多營養
推 helba: 你可以改吃蘋果芭樂奇異果小番茄這些
→ sunstrider: 可是 那些營養 跟整粒米比起來 微乎其微
→ sunstrider: 拔剌奇異果小番茄也是有糖 我同學因酮酸中毒住院期間
推 dephille: 你需要的就是要那些微乎其微的東西
→ sunstrider: 只要吃水果 隔天血糖都超標 每天醫院餐
→ sunstrider: 奇異果 番茄都試過
推 SydLrio: 吃燕麥啦
推 dephille: 病人跟正常人吃的怎麼能相提並論
→ sunstrider: 那些微乎其微的東西 菜肉那些多吃一兩口就超過了
推 youareabitch: 燕麥不是也是要看人吃嗎 不是都適合
→ sunstrider: 我在說小番茄奇異果也是含糖
→ youareabitch: 其實我也蠻好奇為什麼沒去殼的飯就低GI
→ a123444556: 現在水果改良成太甜 吃多也不健康 還是多吃蔬菜重要吧
→ helba: 至少它的糖比你飲料的糖好
推 dephille: 糙米纖維的比例高相對就是降低糖比例所以糖吸收速度就
→ dephille: 變慢讓GI下降
→ dephille: 你一個正常人擔心番茄裡的糖幹嘛。
→ a123444556: 等下 我不喝飲料誒 都買早餐店的無糖豆漿跟自己煮的
→ sunstrider: 飲料的糖和水果的糖 都是單糖 哪有誰比較好
→ a123444556: 羅漢果茶(還是該叫水?)
→ helba: 至少食物越單純越好
推 dephille: 飯吃太多飲料喝太多的變肥的到處都是，我就沒看過有人
→ dephille: 有那個能耐水果吃到肥
推 jeffmao5566: 各種糖代謝途徑其實不太一樣 甜度跟熱量的對比也不一
→ jeffmao5566: 樣
→ sunstrider: 變肥是綜合結果 你能只喝飲料 不攝取其他熱量而變肥
→ sunstrider: 也是滿厲害的
推 dephille: 一杯全糖珍奶就超過600大卡了一點都不難
→ dephille: 小番茄一顆3大卡，你吃個200顆來看看
推 joyca: 水果的糖跟飲料的糖吸收效率不同
→ sunstrider: 水果又不是只有番茄 邏輯去哪了
→ sunstrider: 即使三餐正常吃 不喝飲料 水果多吃兩份 一樣會胖
→ sunstrider: 都是果糖 吸收效率怎麼會不同
→ sunstrider: 又不是澱粉 需要經過分解才吸收
推 joyca: 你相同份量的水果打成汁跟直接吃吸收效率都不一樣了
→ joyca: 遑論相同糖分的飲料跟水果吸收效率
→ joyca: 相同糖量慢慢釋放吸收跟短時間快速吸收是兩回事
推 shitboy: 我一個高雄朋友最近做完健康檢查，血糖值高。他說why?他
→ shitboy: 不喝手搖飲和垃圾食物。醫生說，你是不是愛吃水果。他說
→ shitboy: 是，天天吃，偏愛葡萄。
→ shitboy: 台灣水果很甜的，家族有糖尿病基因的，要適量不適合多吃
推 gm79227922: 糙米GI只是相對的 你吃多一樣會胖
推 windr: 台灣水果真的不能多吃，一般都很甜，所以才好吃
推 Vulpix: 醫院附餐沒有為病人想那麼多，要真的合乎病情得照醫囑自
→ Vulpix: 己煮。
推 martin1007: 懂啥，西洽營養學大師比你哈佛做實驗的了解啦