→ openbestbook: 有 09/05 22:51
推 heinse: 有 09/05 22:52
推 doumaxwell: 不會 最近洗澡完練劈腿 加全身伸展 睡眠沒什麼差 09/05 22:52
→ lucky0417: 你沒喝熱牛奶啊 那是關鍵 09/05 22:53
推 backzerg: 你有替身使者嗎? 09/05 22:54
→ Gary9163: 你有十一點睡嗎？ 09/05 22:59
推 haseyo25: 你沒有陪你睡覺的手手 09/05 22:59
推 gaym19: 熱牛奶的確可以幫助睡眠 09/05 23:02
推 hayate232: 看你是精神壓力問題還是單純比較不容易入睡阿 09/05 23:02
推 dWoWb: 關鍵熱牛奶 09/05 23:03
→ hayate232: 牛奶的鈣可以助眠，褪黑激素也可以調整時差 09/05 23:03
推 h0103661: 我之前試過，抽筋了半小時，整個睡意都沒了，給你參考 09/05 23:03
→ hayate232: 但最好入眠的是 史蒂諾斯 沛左眠 xanax吧 09/05 23:03
→ hayate232: 抽筋是因為你缺乏電解質 在那邊硬拉吧 笑死 09/05 23:03
→ hayate232: 我自己是可以站立 手掌碰地10秒 09/05 23:04
→ hayate232: 超過10秒就真的不行 太痛 09/05 23:04
→ hayate232: 肌肉拉鬆比較好睡，疼痛也會產生內啡肽 09/05 23:05
→ npc776: 不需要藥物 白天去山上走個20km 晚上根本醒不過來 09/05 23:09
推 likeaprayer: 我的經驗是史蒂諾斯沒有比較好睡 因為吃了之後會感覺 09/05 23:37
→ likeaprayer: 有點輕飄飄的high感 反而捨不得睡 只想持續體驗那個 09/05 23:37
→ likeaprayer: 感覺 最後變成為了那個感覺而吃藥 09/05 23:37
→ likeaprayer: 而且劑量需求逐漸變大 我吃到2顆半才驚覺不能再這樣 09/05 23:38
→ likeaprayer: 下去 最後把藥戒了 09/05 23:38
推 kaj1983: 不會，反正精神變好 09/05 23:39
推 QB5566: 認真做瑜珈後是還挺好睡的 不過20分鐘可能太少 09/05 23:47
→ hayate232: 史蒂諾斯吃了就是要躺好阿，沒躺好會產欣快感 09/06 00:17
→ hayate232: 接著就是副作用，幻覺 夢遊 09/06 00:17
→ hayate232: xanax 只能吃短期，醫生不會一次給你開14天 09/06 00:20
→ hayate232: 通常都是7+7 7天先試試後7天調整劑量，之後減量戒除 09/06 00:21
推 lunawalker: 變成安眠藥使用者的分享XD 09/06 04:20
→ hayate232: 但說真的..睡前2小時做有氧+無氧運動 才是助眠的好方法 09/06 05:32
推 feedback: 超過十一點才睡會比較難睡 09/06 10:05
推 ecnecsinimer: 鈣跟血清素吧 09/06 12:38