→ ezaki: 長期負重完全沒幫助反而有害 09/23 09:25
→ eva05s: 這不是上禮拜才出現過的文.... 09/23 09:25
→ eva05s: 爬了一下發現之前那邊差不多的似乎是刪了 09/23 09:26
原來是刪了難怪我沒印象有看過@@
※ 編輯: billpk11 (140.116.64.8 臺灣), 09/23/2020 09:28:43
推 ilovekobe824: KD:??? 09/23 09:27
→ gaym19: 卸下後沒先適應幾天有個屁用 09/23 09:28
推 bxxl: 違反現代重量訓練原則吧... 運動員也沒這樣做 09/23 09:28
推 fragmentwing: 我已經忘記鉛塊的放法了 09/23 09:29
→ intela03252: 大多數運動講究身體協調，突然改變配重會影響協調性 09/23 09:32
推 sillymon: 這招不是七龍珠先用的嗎XD 09/23 09:32
推 f222051618: 其實並沒有 身體的協調性也是要練的 09/23 09:32
推 arrenwu: 你協調性也是要練習的 09/23 09:34
→ arrenwu: 不如說很多運動其實天賦是表現在協調性上 09/23 09:34
推 jupto: 除非練肌耐力 不然重量訓練需要讓肌肉有修復的時間 09/23 09:34
推 likeyousmile: 長時間小重量不如短時間認真練。綁太重壓迫血液循環 09/23 09:35
推 Khatru: 不會身體短時間會不協調，而且人的身體很強的，很快就會 09/23 09:36
→ Khatru: 適應了 09/23 09:36
→ arrenwu: 你不管做什麼訓練都要有休息的時間啊 09/23 09:36
→ likeyousmile: 肌力和協調可以分開練，不是主因 09/23 09:37
→ arrenwu: 這裡所謂的不協調不是說你會跌倒，而是不在最佳狀態 09/23 09:37
→ amsmsk: 殺豬公才這樣練吧 09/23 09:38
推 xxxrecoil: 他們都用鉛塊，我都用脂肪，等我脫下這身脂肪你就知道 09/23 09:39
→ xxxrecoil: ㄌ 09/23 09:39
推 f222051618: 高端運動員球拍重量 重心都斤斤計較 完美動作的協調跟 09/23 09:39
推 s921619: 脫下來就馬上上 那就兩種狀況 一個是你身體適應了脫下來 09/23 09:39
→ s921619: 沒有差別 那有帶沒帶根本沒差 一個是你身體有訓練了但馬 09/23 09:39
→ s921619: 上脫下來根本還沒修補好 那就是用疲累的身體在打比賽 不 09/23 09:39
→ s921619: 可能這麼做的 XD 09/23 09:39
→ f222051618: 掌握可不是區區掌握那麼簡單 09/23 09:39
→ winda6627: 說殺豬公的根本不懂重訓吧..負重訓練有，只是不是ACG愛 09/23 09:39
→ winda6627: YY幻想的那樣。ZZZ 09/23 09:39
→ arrenwu: 這邊講的負重訓練就是穿著睡覺那種啊 09/23 09:40
→ arrenwu: 不然重量訓練的知識就算沒做重量的也要雲一下 09/23 09:40
→ likeyousmile: 運動員的重訓就是光練肌肉不練協調。讓平常訓練練協 09/23 09:40
→ likeyousmile: 調和反應時，有足夠的肌肉支持 09/23 09:41
→ winda6627: 正確。 09/23 09:41
推 bxxl: 現實的負重訓練就是"訓練時"用來增加負重的,不是整天穿著. 09/23 09:42
推 Zeroyeu: 碼動漫畫的絕世高手，訓練是全天的，小龍女連睡覺也要練 09/23 09:45
推 arrenwu: 寒玉床練的不是肌肉啊 他們有特殊練法沒啥問題 09/23 09:47
推 s921619: 開玩笑 現在的科學訓練知識拿到過去用 根本神功啊(?) 而 09/23 09:50
→ s921619: 且還可以因應狀況做調整 人員不會淘汰率那麼高 XDD 09/23 09:50
推 king123: 扛兩百斤麥子走十里山路不換肩 09/23 09:50
推 s952013: 肌肉是要休息的，不要真開戰時還穿著 09/23 09:50
→ king123: 健身房練的農夫走路 大概走20公尺 09/23 09:50
推 JeffMnO4: 沒有甚麼用，就跟用加重球訓練投球效果不大一樣 09/23 09:51
推 astrayzip: 這個跟水泥牆壁都會被輕鬆打爆、車子被射都會爆炸一樣 09/23 09:51
→ astrayzip: 都是表現技法啦 09/23 09:51
→ JeffMnO4: 所謂訓練應該是平常就要做比賽的事情，不是比賽時再做 09/23 09:52
→ JeffMnO4: 平常沒練過的事情，就像你跑馬拉松賽時會拖輪胎嗎 09/23 09:52
推 bxxl: 有內力還要甚麼肌肉(X 小龍女一身肌肉能看嗎XD 09/23 09:52
→ JeffMnO4: 但也不是都不做負重，是不能把它當成無意識日常 09/23 09:54
推 pipitruck: 動漫裡的是拘束器 拿掉才發揮真實力 09/23 09:56
→ pipitruck: 你要拿來訓練也可以阿 09/23 09:57
推 s921619: 我想看小龍女滿身肌肉 單手抓著金輪法王的頭 把他抓起來( 09/23 09:58
推 briankch: 肥宅減肥也不會變頂級運動員阿 09/23 09:58
推 saberr33: 不會 09/23 09:58
→ ghostxx: 當下神經系統會覺得很利落，但實際上這比較像輔助訓練用 09/23 10:03
→ leon1309: 沒適應期最好會變強 09/23 10:11
→ hedgehogs: 心理加成 09/23 10:12
推 jupto: 小重量長時間主要訓練肌耐力 不過目前健身主流認為與其這 09/23 10:16
→ jupto: 樣訓練肌耐力不如採用高負重訓練肌力的方式一樣能增加肌耐 09/23 10:16
→ jupto: 力 09/23 10:16
→ crystal666: 你看台灣小學生背那個書包，國中有灌籃嗎。 09/23 10:20
推 storyo11413: 記得肌肉不是這樣練得 09/23 10:29
→ mekiael: 練成大隻佬不一定就比較強，很多運動的頂尖運動員身形反 09/23 10:30
→ mekiael: 而是稍微偏瘦，肌肉的穠纖合度恰到好處，追求身體的協調 09/23 10:30
→ mekiael: 性而不是肌肉的力量 09/23 10:30
推 s921619: 而且以拳擊的運動方式 不適合這樣訓練 拳擊是個短時間內 09/23 10:33
→ s921619: 需要多次快速發揮出高強度肌力的運動 跟這種綁一天的訓練 09/23 10:33
→ s921619: 模式不一樣 應該是以高負重且短時間多次的方式訓練 09/23 10:33
→ s921619: 不過與其說不能這樣練肌耐力 還不如說這樣練效率不好和模 09/23 10:35
→ s921619: 式不適合 對拳擊來說 09/23 10:35
→ s921619: 身型這部分我覺得就要看運動模式 有的運動那可是壯到一個 09/23 10:36
→ s921619: 不行啊 XD 09/23 10:36
推 storyo11413: 低負重長時間的訓練很沒效率 高負重可以練好幾種 09/23 10:36
推 cauliflower: 高中練國術的同學有帶過 09/23 10:43
推 YOnew: 想看滿身肌肉的小龍女跟瘦弱的楊過在古墓練玉女心經 09/23 10:44
→ KJC1004: 剛脫下來會不協調吧 身體常常使太多力 09/23 10:44
推 s921619: 通常會不太協調 重訓後除了恢復之外 還需要做一些練習去 09/23 10:47
→ s921619: 掌握肌肉的動力鏈和協調性 09/23 10:47
→ s921619: 肌肉變大變強了 但是重點還是要怎麼轉移到運動的表現上 09/23 10:48
推 gpxman77: 現在老了，看負重訓練就覺得關節痛。 09/23 10:49
→ mimikillua: 應該不會 因為方向都是向下 可能對體力跟跳躍力有幫 09/23 10:56
→ mimikillua: 助吧 09/23 10:56
推 NanjoAina: 電影異星戰場不就有類似的情節，重力變輕但你有原本的 09/23 10:56
→ NanjoAina: 肌肉量，你會因為力氣大到連路都不會走 09/23 10:56
推 littleliu: 是真的，沈玉琳有分享過他的經驗 09/23 10:57
推 aal: 1F講完了 09/23 10:57
推 chuckni: 要提前卸下，我高中有做過負重衣，效果是有的但不是像動 09/23 10:58
→ chuckni: 漫那麼扯 09/23 10:58
推 jeffrey948: 腦袋的鉛拿掉也會變強 腦袋裝鉛了嗎 09/23 11:18
推 ckniening: 至少比拿掉前靈活很多吧 09/23 11:42
推 Samurai: 當然會啊 09/23 11:43
推 jeans1020: 綁鉛塊跑步的話 沒綁好會一直敲到腳背導致受傷 09/23 11:44
推 chuckni: 負重衣不推薦在無人監控的情況下自己穿，理由就是一樓說 09/23 11:45
→ chuckni: 的 09/23 11:45
→ chuckni: 應該說負重衣式訓練法 09/23 11:45
推 tc18h: 好像有個日本節目實測，負重一週後跑百米結果變慢了 09/23 11:55
推 p20162: 對於大魔王來說 那是拘束器 不是訓練器 09/23 12:06
推 chuckni: 因為負重衣主要是練核心肌群 09/23 12:09
→ chuckni: 你練的東西不對速度本來就出不來 09/23 12:09
推 szk: 七龍珠爛梗之一 09/23 12:48
→ jesuscries: 一定程度 但效率不高 09/23 12:57
推 numwnumw: 就我自己經驗來看，有一陣子幾天內爆瘦8公斤，走路都覺 09/23 13:34
→ numwnumw: 得浮浮怪怪的，如果在實戰中脫掉長期負重，那種肢體不 09/23 13:34
→ numwnumw: 協調感只會影響戰鬥 09/23 13:34
推 gamer: 有到運動員說有效，有的說沒效。舉例來說，棒球有些人會在 09/23 14:57
→ gamer: 棒頭放加重環或是練習時用重1-2磅的球棒，這樣訓練的球員說 09/23 14:57
→ gamer: ，實際打擊時“感覺”揮擊速度有變快。 09/23 14:57
推 ducke: 推4F!卸下龜殼就不一樣 09/23 17:52