Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身

[sakurammsrx (+9肥宅算盤子)]

其實提升體力還是要做有氧

但是有氧又要花比重訓長時間

其實這是一種惡性循環

你覺得下班累了沒體力不想運動，越不運動體力越差

短時間我還是建議從跳繩開始，養成習慣比一開始就堅持做多久重要

我之前血糖高到100出頭一點點，被公司小護士警告（太愛喝全糖了==無糖不歡，我連珍
奶都能喝全糖，而且我很愛喝芝芝葡萄那種，上班一天能喝兩杯）

加上離開軍隊去船上工作後就沒啥在運動了，後來才又開始認真運動，一開始也是單純買
健身房會員+教練課（20堂22000）加上家裡一堆運動器材，買了然後都沒去（X)

我覺得一開始一頭熱血花一堆錢是最浪費的，後來也是老婆強迫帶著我運動，一開始每天
只跳繩5分鐘加上在臥推椅上做些啞鈴的運動，一天不到30分鐘吧，養成習慣之後，你反
而自然而然會想要慢慢自己增加訓練，然後開始跑健身房，因為對器材使用上不夠了解，
也不知道自己動作對不對，有沒有練到正確的地方，然後你又不是正妹（X)問旁邊的人大
概也沒人鳥你

這時候教練課價值就出來了之前教練每次問我我都說上班累了或忙==，教練後來都懶的問
我要不要上課，那時候我養成習慣後，每個禮拜都上兩次到三次教練課，買了兩次20堂覺
得學的差不多後就沒買了

阿不過比起運動那些，我覺得後來血糖降下去應該是我家裡後來都不煮白米改煮糙米加上
戒飲料就是（X





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推 Yohachan: 戒有糖飲料真的差很多 尤其是每天喝的人
推 arrenwu: 你在船上工作？那體能不是應該本就超過一般人不少嗎？
→ arrenwu: 我印象中出海捕魚是非常勞累的工作
海軍>商船輪機>碼頭老軌
推 meredith001: 戒糖就差很多了
→ meredith001: 米飯影響其實還好
※ 編輯: sakurammsrx (220.133.227.61 臺灣), 01/28/2024 17:23:33
→ arrenwu: 我外行人 只看得懂海軍 XDDD
一般商船輪機就差不多=海上的黑手，維持船上裝備的運作跟保養，油水電氣的正常運，
碼頭輪機比較接近工程
※ 編輯: sakurammsrx (220.133.227.61 臺灣), 01/28/2024 17:36:52
推 kuff220: 飲料真的容易爆肥
推 arrenwu: 感謝說明 :)
→ OrcDaGG: 芝芝OO果粒茶真的有夠好喝
→ OrcDaGG: 不過我無法每天喝 因為很貴 嗚嗚嗚嗚嗚
推 Satomisan: 微糖就夠甜了 還全糖..
→ kusotoripeko: 先從假日出去運動做起
推 berserkman: 減肥過程飲食7成運動3成
推 hasroten: 不是講一堆 重點好像是戒糖欸XD