推 vance1024: 認真說 練腹肌最好不要彎超過45度 否則腰部容易受傷 01/18 09:19
→ yankeefat: 沒特別研究 不過習慣是手肘碰膝蓋算一下 01/18 09:21
→ C00L: 如果超過45度就受傷那認真說還是別練了 01/18 09:21
推 supaucat: 有在健身的都知道不要仰臥起坐要卷腹吧 01/18 09:23
→ berice152233: 45度？那不是抬起來一點就要下去了 01/18 09:23
推 suki0917: 有一說是起來看到肚臍位置即可 , 不用到手肘碰膝蓋 01/18 09:27
→ mlnaml123: 仰臥起坐很容易受傷啊，對脊椎負擔特別大 01/18 09:27
推 berice152233: 剛查了一下還真是這樣，以前體育課都說要手肘碰到 01/18 09:28
→ mlnaml123: 米軍都吧仰臥起坐廢了改練棒式 01/18 09:28
推 vincent6306: 樓上，米軍廢掉的是捲腹，說不符合船上需求 01/18 09:30
→ winda6627: (笑) 01/18 09:32
推 LIONDOGs: 這肉感真棒 01/18 09:34
→ coffee112: 感覺一般人 要練到身體出問題 應該還是很難吧? 01/18 09:40
→ berice152233: 不對啊，用卷腹就看不到被擠壓了胸部了，這樣不行 01/18 09:43
→ live1002: 現在一般人久坐配上仰臥起坐，很容易椎間盤突出唷 01/18 09:51
→ mlnaml123: 米國陸軍體能測驗不是廢了仰臥起坐，改棒式？ 01/18 09:51
推 berice152233: 棒式是看撐多久嗎 01/18 09:56
推 gn0111: 姿勢不對又一直做就可能會有問題 01/18 10:05
推 getx105: 不要再做仰臥起坐了，那是在自殘 01/18 10:15
推 PunkGrass: 現在都做卷腹了 仰臥起坐會傷脊椎 01/18 10:27
推 cloud7515: 這樣我們國軍還在天天傷害阿兵哥的脊椎啊 01/18 10:34
→ phage1807: 仰臥起坐就是會對腰椎造成壓力，要練腹肌捲腹就好了， 01/18 10:35
→ phage1807: 都2021了還有人再那邊嘴 01/18 10:35
推 findwind0826: 國軍早就要找個正常的體能教練設計菜單了 01/18 10:36
→ findwind0826: 一堆長官頂著大肚亂操兵 01/18 10:36
推 willieSin: 仰臥起坐練的肌肉太少，做深蹲、引體向上跟伏地挺身才 01/18 11:54
→ willieSin: 能練到核心肌群 01/18 11:54
推 yannicklatte: 真香 01/18 12:08
推 NicoNeco: 捲腹除了捲腹機 還有哪些推薦的練法呀? 01/18 13:32
→ diadem1122: 要練核心幹嘛不用棒式 死蟲要不然農夫走路深蹲都好 01/18 14:51
→ hugo21000: 練腹部核心安全的方式一大堆，真的不需要去彎脊椎 01/18 17:05