※ 引述《simty (我想飛)》之銘言：
: ※ 引述《highpass (茫茫水雲裡)》之銘言：
: : ~~~~~~~釘於十字架上;使受折磨
: : 振修...感冒很不舒服齁
: : 要好好休息,知道齁
: 對丫 要多休息喔
養病中。
轉貼一些健康小常識：
感冒的營養補充建議
---------------------------------------------------------------------
感冒可以說是最常見的上呼吸道感染症, 幾乎每個人的一生中都曾經發生過, 雖
然一般的感冒不會對於身體有何大礙, 但是也有可能會引發更嚴重的支氣管炎和
肺炎等症狀, 不得不小心
感冒通常發生於人體免疫力減弱的時機, 當我們的壓力大, 疲勞或飲食營養不當
都有可能使免疫力下降, 此時就比較容易感冒, 而感冒可以分為流行性與一般的
感冒, 我們可以由症狀的不同來區分自己是得到那一種的感冒
1. 發燒: 通常這是流行性感冒的特徵, 且會很快地發生, 但卻不常見於一般感冒
2. 頭痛: 通常這是流行性感冒的特徵, 卻不常見於一般感冒
3. 全身痠痛: 在流行性感冒中通常嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕
4. 疲倦: 在流行性感冒中通常嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕
5. 流鼻水: 這通常在感冒中很常見, 但是流行性感冒並不一定多見
6. 喉痛: 這通常在感冒中很常見, 但是流行性感冒並不一定多見
7. 咳嗽: 在流行性感冒中通常較嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕, 也可能會發
生輕微到中度的乾咳對於感冒的飲食, 以水份補充為主, 其次, 有一些營養的特別
補充可能對於感冒會有幫助, 如:
1. 維它命C: 有研究曾指出, 如果感冒病人每天補充4次的500mg Vitamin C, 對
於恢復期會比未補充者縮短數天, 而對於感冒者補充維它命C也已經成為民眾的一
般常識, 很可能是VitaminC對於病毒發生了抵抗, 或是血液變成較酸不宜病毒生長,
或是提高免疫力所致, 甚至於有國外學者強烈主張補充大量的維它命C預防感冒,
我們對於此點持比較保守的看法, 但是我們也建議由果汁中攝取天然維它命C, 一
方面可以額外攝取天然的抗氧化物, 可能對於恢復有助
2. 大蒜: 為天然的抗生素與免疫提昇劑
3. 維它命B群: 可以恢復免疫力,並且增加體力
4. 紫錐花(Echinacea): 可以提昇免疫系統功能, 幫助身體抵抗病毒
5. 鋅: 鋅可以治感冒是最近的發現, 國外並開始有專門對付感冒的鋅片上市
(Zinc lozenge)
6. 蜂膠(Propolis): 可以用於抗病毒與提昇免疫力
--------------------------------------------------------------------
◎維他命c能促進生產干擾素，不只能預防感冒，對治療也能發揮效果。
○維他命c能促進生產干擾素
感冒九成以上是濾過性病毒造成的。不只是以流行性感冒做代表的冬季感冒，
就連夏季感冒的起因也大多是由於腺濾過性病毒和腸濾過性病毒。
感冒病毒入侵體內時和它作戰的是NK免疫細胞製造出來的干擾素。而維他命c
有增加NK細胞的功能。
那也就是說維他命c能促進生產干擾素，不只能預防感冒，對治療也能發揮效果。
預防對於感冒是很重要的。但萬一已得了感冒，那就要趁早治好。常聽說：﹁得
了感冒後，休養比什麼都重要﹂，可是有時因工作的關係還需要抱病上班，這個
時候，維他命c就能發揮威力了。
◎維他命B群能增強衰弱的體力
根據醫學相關報導..感冒後的維他命c攝取方式如下：如發生喉痛、流鼻水等初期
症狀，大約服用一至二克，這些症狀就會消失。如果治不好，等過一小時後再服用
同量的維他命c。如隔天病尚未好，就增加每日的服用量為五至二十克，持續服用
到病症消失為止。
另外用來增強感冒時的衰弱體力，不只要服用維他命c，如併用以維他命B群為主成
分的綜合維他命劑就更有效。
--
Chen-hsiu Huang
chenhsiu@gens.dhs.org
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: gens.csie.ntu.ed