Re: [吐泡] 我是巨蟹座 我有憂鬱症

[timking (男人的道路)]

※ 引述《soaringfish (翔魚)》之銘言：
: ※ 引述《babetellme (半糖)》之銘言：
: : 我討厭我的星座

: 我的狀況和你還蠻像的  但是我倒是沒想過是不是星座的關係XD

巨蟹是非常愛牽拖的一個星座

當你有想過要牽拖星座的念頭

幾乎就能確定你是巨蟹

: : 開學了  想逃避的情緒又發作了
: : 想把自己躲在殼裡   覺得上學很麻煩很討厭
: : 心情很差甚至想到自殺
: : 這不是一天兩天的事了  只是放假或悠閒的時候  我還是像個正常人開開心心
: : 直到開學了  不快樂的情緒又浮現
: : 我自覺不行  昨天去掛了精神科

是的，春秋兩季是憂鬱症復發的旺季

洽逢開學時期，所以會有「生活步調將會被迫改變」的預期心理

有病識感知道要去看醫生是好的現象，代表其實你內心有對心理狀態低落的危機感

以我的經驗....

家庭應該是造成你這樣的一個重要原因

（非診斷，只有一點猜測性引導閱讀的意思）

: : 跟醫生說了好多好多    他都靜靜的聽我說
: : 我跟醫生這麼描述我
: : "很在意別人的想法,眼光  常常想很多  敏感  悲觀
: : 只要有壓力的事來到 (EX:大考  開學  報告  上學...等等)
: : 我會很想消失   甚至想自殺  不想管這一切  非常的消極

曾經我也是這樣...

稍微回想一下在這之前你是否有下了什麼重大的決定

(考研究所or博士班or高普考  給自己期限結婚 畢業前完成什麼創舉...等)

而這在心中暗暗的決定雖然還沒有讓周遭的人知道

但還是造成一種無形的壓力

逐漸的將自己的彈性(無論是時間、金錢、人際...)壓榨殆盡

最後壓垮自己可以掌控的最後防線

陷入消極與低潮的迴圈無法自拔

你說的這些（很在意別人的想法/眼光  常常想很多  敏感  悲觀）

剛好因為巨蟹的群體印象而造成自我認知被放大

其實  就算是有這些特質也沒什麼不好....





: 當有壓力的事情來的時候，你是會擔心做不好呢？還是只是單純討厭壓力？
: 如果是前者，那麼你會需要一些信心，先從比較簡單的挑戰開始，
: 一步一步加強你的考驗，能夠成功，你就會比較有信心，比較不會害怕，
: 當失敗的時候，也比較能坦然面對自己的極限，至少你知道你還是有一定水準的。
: 如果是後者，那麼你需要注意不要把這個過程變成"壓力到來-->逃避-->下一個壓力又來"
: 像我之前就是陷入這種迴圈，導致當我休息沒有壓力時，
: 感知到的快樂只是來自一種relief，是因為相對於之前的stress而得的。
: 這樣到後來只會像吸毒一樣一直想要休息，一直想要relief，
: (像我曾經沉迷於遊戲和昏睡當中不想上學)
: 最後還是得不到真正的快樂。
: 給自己一個長假，不要去想還有什麼"必須要做"的事情，
: 讓自己感受一下真正沒有束縛的自己。
: 我在這方面還蠻幸運的，因為我算是小時了了，所以大人對我還算蠻有信心的，
: 所以我也有比較多的自由可以去調整自己走的路。
: 我很高興我之前選擇了不要硬撐，而我也漸漸戒除了逃避。

你的經驗算是不錯的...

在這還是為你的自我覺察跟復原能力感到高興



: : 在人群面前會表現得開朗   沒人知道我私底下會這麼憂鬱吧
: : 平常心情差不太跟別人訴苦   怕被以為我愛裝林黛玉  明明是小事有什麼好憂慮的= =
: : 怕別人根本沒興趣聽  安慰也只是表面  這樣我更不開心
: : 尤其我憂慮頻率又很高  每次都講別人不是聽到煩死了嗎
: : 且最重要的原因是  講了你也幫不上忙阿  就這麼自己累積著

我想你把你的友情看的太表面了

有所謂酒肉朋友，就盡情跟他們玩樂分享開心

也有所謂的君子之交，只會靜靜的聽你的狀況給你最中肯的建議

再來就是心靈導師，（在這不是指ya教授之流的）



每個人都可以是每個人的心靈導師

因為除了自己以外  其他人的觀點幾乎很難跟自己相符

但反過來說

所有的人都可以提供給你不同觀點的思考辦法

從不同的觀點、不同的角度看待自己的人生

也是非常有趣的

所以...試著成為別人的心靈導師給別人意見

也藉此尋找自己的心靈導師

現階段...  醫生會是你最好的選擇！



: : 我的情緒起伏非常大  開心與憂慮非常極端  任何一個小點都會觸發我的變化
: : 生氣的時候就對我最愛的人大發脾氣  超級難搞
: : 也許知道只有他能包容我  就把所有累積發洩在他身上....QQ
    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
我想跟妳說  這樣是不健康的...

他沒有責任跟義務去承擔你的所有情緒

每個人都知道雞蛋不能放在同一個籃子...  情緒也是

試問...

你找他發洩，那他找誰發洩？



縱使一個對自己情緒收發自如，掌握度極高的真男人（我還在努力）

還是會有情緒滿水位的一天

要知道海洋再大...他們還是會彼此接通調節潮汐洋流

他  只是一個人



將自己的交友圈擴大

敞開自己接受別人也就是讓別人接受你

將不同的情緒分享給適合的朋友

讓朋友陪妳高興/生氣/悲傷/快樂

我相信這是本能...

所以我相信你也做得到 ^^



: 我也會有，真的能夠信任的人很少，
: 不是擔心別人把我的秘密說出去，而是因為大多數時候講完了人家也幫不上忙，
: 只是讓別人心情變糟而已。所以我以前也會藏，然後那些密友還是要擔心我偶爾會爆發XD
: 這種狀況不是什麼"多交一點朋友"，或者期待一個完全包容你的人出現就能解決的。
: 癥結點還是要讓自己的憂鬱狀況降低，那樣需要解決的情緒也會比較少。
: 我現在正努力在這方面做復健，也希望你能夠看到那片藍天的一角。 :)
  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
請加油

我到是希望你可以將期望拉到整片藍天....

而不是永遠都只看到那一角


: : 天氣也會影響我的心情   晴天-開心  陰天-憂慮
: : 沒告訴家人  因為怕他們擔心...(說到家人就哭了)  "
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 先從家人開始說起吧...  我相信他們最後還是會諒解你的

: : 醫生判我有輕度憂鬱症   吃藥後憂鬱就沒跑出來作祟了  只是很愛睏= =
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這樣很好～  我當時可是被判「中度憂鬱症＋輕度妄想症 」
而且吃藥沒效還有副作用



: 通常天氣啊、旁邊的什麼影響大多是一個啟動點，
: 把你心裡壓抑的負面情緒揭發出來、引導出來，然後瀰漫你的全身。
: 吃藥只是一種逃避，不能根治，只是讓你越來越依賴它。
: (就像是不斷翹課啊、沉迷遊戲啊、抽菸吸毒啊......這種麻痺只會效力越來越差)
: 如果怕家人擔心，就找個機會找個理由(善意的謊言XD)讓自己放個假吧。
: 雖然像我是直接跟家裡溝通(是沒說我有憂鬱症啦，只是說想調整念書節奏)就去休學了。
: 在大問題上還是自私地對自己好一點，人生終究是你自己要過幾十年的。

其實我跟你的情況比較類似

算式幸運的一群，在自行斷藥後還是可以找回自我

雖然原po的描述還不是很嚴重

而且也有不錯的治療經驗

但並不是所有來看文甚至爬文的版眾都擁有你我的幸運

吃藥不是依賴  是一種壓抑低潮尋回自我的過程

雖然玩樂、運動、交朋友....等也是轉移低潮的辦法

但不是每個人都可以負擔休學/停職所耗費的成本

不論你的出發點為何

但提醒你...  鼓勵別人斷藥是不負責任地



: : 講那麼多...跟巨蟹座有什麼關係呢?
: : 相信大家看得出來  我跟醫生描述的話好像在描述巨蟹座一樣QQ
: : 所以我一直很討厭我的星座   討厭巨蟹座  討厭我的個性!!!
: : 我羨慕樂觀開朗的人  可惜我不是
: : 如果下輩子投胎  請讓我當火象星座好嗎XD...
: : 希望蟹友們也要注意自己的情緒  多保持樂觀
: : 有情緒一定要懂得找管道發洩
: : 不要讓星座控制自己   走到要看醫生的地步..QQ
: : 一點很長的小發洩  謝謝你的觀看:)

我看完了

但還是請妳不要討厭巨蟹、不要討厭自己

巨蟹的各種個性

「很在意別人的想法/眼光  常常想很多  敏感  悲觀」

都是為了讓自己以及周遭的人過的更自在

以這為前提...保持自己最大的彈性

我相信再過不久你就可以慢慢突破現在的窘境

如果我有下輩子（沒成佛的話）

我還是要在630出生  ^^


: 試著去花點時間關心自己，不要管什麼別人的意見啊、功課啊、考試啊......
: 這些都是短期的東西，絕對沒有你的人生重要。
: 雖然別人很難理解我們這種狀況的人，但是你只要做到無愧於心就很夠了。
: (例如說少答應人家事情、工作少扛一些  這樣比較不會拖累別人)
: 希望你能夠走出來，至少enjoy這個復健的過程，加油！




我想一路走來（高中一次靠著自我放逐不知不覺痊癒
              大三復發為此被21 一路摸索成長才到現在這副德性 XD）



要說痊癒的捷徑大概就是保持自己的彈性

曾經我給自己的期望極高...把自己的時間榨乾...讓自己過的看起來很充實

但事實證明

失去彈性的下場就是自己的世界逐漸瓦解

最後失去一切




=======================  以下開始嘴炮  ======================


時間上

每天可以自由運用的時間至少要保持2個小時以上

也就是這些時間不論做任何事都是心甘情願去做的，就算什麼都不做發呆睡掉也無妨

因為這些自由時間就是證明自己是存在的最好方法

保留自由時間的習慣也可以讓自己在遭遇各種情況時

可以游刃有餘來處理突發狀況

（ex：臨時的飯局、完成一些被忽略的細節）


空間上

讓自己身上有多餘的口袋、腦袋、手、實用的小東西、錢...等

檢視自己身上的配件，發揮自己『想太多』的天份

(ex：路邊有女生在哭可以馬上生出一包面紙、捷運有小朋友暈車可以拿出白花油
     看到地上有值得做壓花的小花可以立刻拿出一本厚書...等)

讓自己的生命活的更有特色而不會因為小事後悔

反而可以因為小事讓自己更開心

進而去期待明天可能會發生的任何小事



=====================  嘴炮結束  ======================


一點意見

與蟹版諸位共勉～

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心情差...  做什麼都很差
                            這就是巨蟹

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.161.214.229
推 dabylu:記得我也曾經去看過醫生，醫生本來很安靜的聽我說，看我哭
→ dabylu:直到他聽到我曾有很親的長輩自我結束之後，臉色變得很凝重
→ dabylu:但他看我對病徵和自己的狀況都很了解，又似乎很猶豫
→ dabylu:最後是醫生自己問我要不要吃藥，我說不用了，應該還可以了
→ dabylu:後來他真的沒開藥給我，不過要我去和附設的志工聊聊
→ dabylu:我後來才知道他還有通報社會局的自殺防治專線，因為有人
→ dabylu:打電話通知我家人注意我的情況= =
→ dabylu:後來我沒再回診過，我相信我可以靠我自己走出來，而且
→ dabylu:我當時很明白，只要有一點小狀況，我一定要先去找醫生拿藥
→ timking:你有很強的病識感所以可以這樣做....
→ dabylu:回推在這裡，只是也想告訴原PO，憂鬱不分星座，請你相信
推 soaringfish:不戰了  讓原po自己決定吧
→ timking:但我還是要強調，鼓勵別人自行斷藥是不負責任的...
推 manasafina:沒有人要戰吧，都是些有經驗的人拿出來跟她分享而已
→ dabylu:你可以堅強，也要相信自己不是一個人，有任何問題，絕對
→ soaringfish:我也不覺得鼓吹"醫生是最好的選擇"有多麼負責任......
→ dabylu:要尋求支援和資源，沒要戰啦，或許我該用回文而不是推文
推 manasafina:"現階段"，不要忘記看，沒有叫他只依賴醫生的意思吧
→ manasafina:不要太激動，大家出發點都不過是想要原po健康
→ manasafina:爭論這些，意義在哪..? 什麼對原po來說合適，他應該自
→ manasafina:已決定。
推 soaringfish:一下子說人家不知道原因  一下子又說人家該自己決定..
推 stupigII:試問"ya教授之流"是什麼流派啊~ ?
→ timking:抱歉  在我的認知理原po已經透過治療得到很好的控制
→ timking:現在給她的建議也是希望她可以慢慢靠自己的力量脫離用藥
推 manasafina:你真是非常愛挑語病，我那句不知道原因根本不是對著原
→ manasafina:po說的，你把兩個不一樣的事情湊在一起，非常可笑
→ timking:mana妳太激動囉～
推 soaringfish:算了  你們愛講就講吧  可笑來可笑去
→ soaringfish:都不知道是誰激動..........
推 manasafina:是...。 晚安 =  = (揮手)
→ timking:           晚安～ （揮手）
推 ymaq:★★★★閃★★亮★★亮★★★★★
推 melaks:難怪你包包東西那麼多....(碎碎念
推 echinus:"ya教授之流"是 下流學派  XD   (光速逃逃逃)