推 saypon:喔 我之前也是要波這個網站 感謝你柯達 大家要看看喔 03/02 06:57
1.首先重訓有分很多種模式 每一種都有它的理論以及優缺點 並不會說哪一種最好
真的要的話只能說那一種最適合你(妳)
不過原理就是一個 就是使肌纖維受傷 再以適度的休息去修補肌束
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/acreadarts.asp?id=41&p=5&pp=z&title=
這裡提到的是三種比較常見的重訓模式 大家可以參考參考
看哪一種最適合
2.
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp
這裡講的是健身的常見問題 飲食 保健 修養 訓練&計畫 減脂 等等
3.
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
訓練與動作
右邊的七個圖片分別代表了
胸部 二頭肌 三頭肌 股四頭肌(大腿) 腹部前臂小腿 背肌 三角肌(有分前.中.後)
點下去可以看到鍛鍊的方法
通常不只一種 如果其他地方有受傷 就在裡面找個不會動到受傷部位的動作來練
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