[轉錄][轉貼] 腹式呼吸法的好處

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作者: aren (Seize the day) 看板: regimen
標題: [轉貼] 腹式呼吸法的好處
時間: Tue Jun  5 22:53:31 2007



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（1）、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。

（2）、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交
       感神經的功能（放鬆作用）逐漸地加強，所以有放鬆身心的良好作用，對
       於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。

（3）、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便
       秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心
       症皆有很大的幫忙。

       中山醫學大學附設醫院精神科&身心科  李俊德主治醫師 摘要編輯

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推 catma:嘴巴吐氣  鼻子吸氣嗎?
推 stanlyleu:可以請教合唱團的人 他們基本上都需要這樣的練習
推 ppar:問一下增加腹壓的好處在哪-.-
推 proty3:可按摩內臟，咦上面不是有說
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→ zoonead:我覺得逆呼吸更能按摩內臟說
推 patton:呼吸法可以遵循，但操作原則是自然，不要太過於刻板